36岁头胎｜孕期坚持运动的我这样如何？halo宝宝们，我在整个孕期只增重了6.5KG，下面是我孕8月时记录下的照片，今天想和大家聊一下这其中的原因，其实就是【孕期运动】这个事情啦~
作为一个爱美的女生，要在孕期面对自己的身材变形是一个极大的挑战！虽然很爱自己的胎宝宝，但是真的无法直视各种衣服穿不下的感觉……所以在孕期我有认真研究了很多资料，也咨询过我的医生👩⚕️（孕期运动也需要根据每个孕妈的个人身体条件来进行的）我发现孕妇瑜伽是特别适合孕妈在孕期做的温柔并且对生产有帮助的运动！
- 选择正规的瑜伽机构，并且是有瑜伽资质的老师
- 每周固定练习1-2次的瑜伽课
- 若无法去外面练习瑜伽，也可以在家看专业的瑜伽视频来练习
⭐️孕期瑜伽好处总结如下：
1. 改善孕期各种不适
2. 合理控制孕期体重
3. 训练肌力和调整正位，有助顺产和分娩
4. 调整情绪、心情愉悦、促进睡眠
5. 改善血液循环和气短，增加胎儿氧气供给，有助宝宝身体和大脑的发育
6. 增加母子互动，更好的胎教，有事宝宝形成良好的性格脾气
除了孕妇瑜伽课以外，不花钱的运动方式就是走路！我个人在孕前就蛮喜欢走路的人，如果肚子较大的孕妈可以绑一下孕妇带来减轻肚子下垂的感觉，每天步行1小时就可以了，也不需要太多，孕妇其实不太建议久坐或久躺的
当然也有很多孕妈会选择游泳或者健身房撸铁作为孕期的运动，这些根据自己的情况都是特别好的！
🌸最后最最重要的就是孕妈们一定要保持孕期良好的心态，保持开心愉悦，肚子的宝宝才会开心，让我们一起成为一个美美哒孕妈吧💪
来自上海市
