产出腰痛原因你知道吗，5个方法摆脱腰痛！😉💪 很多宝妈都向所长反映👨，产后出现腰酸背痛或全身关节疼痛。对于产后腰痛，很多宝妈都以为是月子没坐好导致的月子病、或者是无痛分娩的后遗症。❌ 其实这都不是腰痛的原因，今天所长就跟大家科普关于产后腰痛的知识，告诉大家引起腰痛的原因、以及缓解腰痛的方法，孕妈们快收藏！👇   ✅导致产后腰酸的原因 1、与孕期生理变化有关 2、与产后4种不正确姿势有关 （详情看图2）   ✅缓解腰痛的方法 1、起床姿势： 产后初期，腹部肌肉仍然非常弱，要注意起床的姿势。 错误姿势：直接从卧位坐立。 正确姿势：产后早期，从床上起来的时候，先换到侧卧位，然后再慢慢通过手臂力量支撑下床。 2、抱娃姿势 错误姿势：抱孩子的时候，要避免单侧受力，不要偏侧抱。 正确姿势：抱孩子时让身体的重心在同一条直线上。更好的办法是能让孩子坐在婴儿推车里出行的时候，就让孩子坐推车，而不是一直徒手怀抱着孩子。   3、妈妈喂奶姿势 妈妈亲喂奶时，借助各类工具保证宝妈背部直立且有良好支撑。 正确姿势： （1）喂奶期间，宝宝应该怀抱起来，让宝妈脊柱仍然保持直立状态。 （2）为了保证舒适度，还可以在脚上垫一个小凳子，选择背部有坚实支撑，以及有肘部支撑的椅子。 （3）喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好，得到支撑，宝妈会感到更省力和舒服。 4. 换尿片姿势 5、抱起和拎重物姿势 6、其他日常生活错误姿势: （详情看图5） ✅缓解腰痛，有助产后身材恢复的运动 凯格尔运动： （详情看图6） 此外、宝妈还可以尝试步行、健身操、游泳，瑜伽，普拉提，骑自行车等。 ✅产后不要做的运动 （详情看图7） 宝妈们，你们的腰痛是从孕期开始，还是产后才出现呢？产后除了腰痛，身体还有哪些不适呢，在评论区和我们聊聊吧~