哈喽，大家好，我是娜💃备孕前，我都做了这些努力与改变！📝坐好小板凳，快记好笔记啦📝 📍目前孕周：23周+ 👩准妈妈孕前准备： 1⃣吃叶酸。准备要小宝宝前三个月开始每天吃一粒叶酸，可以预防胎儿畸形🤱去医院免费领取就可以啦，什么味道都没有👀 2⃣忌口。🥢尽量不要吃辛辣刺激的食物，辣条饮料之类的食品就不要吃啦～😉 3⃣不熬夜。😪养成良好的作息习惯对备孕很有帮助噢🙈 4⃣每天早上喝豆浆⚠️⚠喝豆浆可以帮助我们长卵泡️🉑 5⃣每天做运动⚠️⚠️我是每天做开合跳，大家也可以跳跳绳、跑跑步🏃，养一个健康的身体🉑 6⃣关注排卵期⚠️⚠️妈网上可以根据经期预测排卵期噢🈶当然啦排卵期有的姐妹会白带增多拉丝，有的姐妹可能还会出血…大家要用心关注自己的变化，嘿嘿😁🉑 👨准爸爸孕前准备： 🎈不抽烟、不喝酒‼️‼️抽烟喝酒不但会影响精子质量，对准妈妈也会有影响噢～准爸爸最好提前三个月就开始戒烟戒酒🚫 🎈可以吃点叶酸。这个就看自己啦🌝 📢特别注意： 🔔放松心情💓💓心里太着急怀宝宝的姐妹会让自己不自觉的紧张，这样反而更不容易怀孕噢👏 🔔把握排卵期，注意同房频率💏排卵前几天同房一次，排卵期内可以适当增加同房频率，排卵期过后也要补一次呦🤟🤟 🔔同房后最好平躺半小时，子宫后位的姐妹可以垫一个抱枕☑️ 💝💝💝㊗️祝愿大家都能如愿怀上爱的结晶🎀也祝愿小宝宝们健康平安的成长🎊 最后附上了我的备孕豆浆食谱🆒姐妹们，冲冲冲💫 姐妹们~我正在参加#孕前准备~#的话题活动，分享备孕前做的努力，即有机会获得金币，快来参与吧~