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年度总结|佛系妈妈的佛系flag❗果然不出意外的全部作废了……

是妙妙啊
1岁6个月21天

年度总结|距离2022虎年还有24天❗遥想2021年好像才刚开始一样一眨眼功夫就年末了,仔细想想,自己今年好像一直在忙忙碌碌,却又好像什么事情都没做好。

 

这一年基本都是在带娃中度过。
2021年伊始,妙妙刚半岁。其实我心里是一直都很想重回职场的。想快点赚钱给孩子爸分担压力,想快点实现自己的职场价值。也想快点攒够钱,拥有一辆自己的车,再拥有一套属于我们自己的房子。但……一边我又很舍不得给妙妙过早断奶,而且最重要的是,孩子爸工作忙,所以我一直都是独自带娃,如果给妙妙断奶我去工作,那妙妙在家谁带呢❓这又是一个很难解决的难题!所以……我放弃了工作的想法,继续在家做我的全职妈妈,继续一拖二的艰难生活!不过,付出总有回报❗看着眼前的两个小宝贝一天天的健康成长,看着她们每天快乐的围绕在我身边,哪怕生活再艰难也觉得值得啦

 

️另外也有让我开心的事。那就是我妈趁着五一期间来这里看我和宝宝了
️因为疫情原因,而我又是远嫁,算起来也有2年半没回家了心里其实特别想家,但同时也清楚如果带着宝宝回去,一路舟车劳顿的大人辛苦不说,还担心宝宝容易生病想来的确是不方便!另外还得考虑疫情时不时的突然爆发。说不准就被困在那里回不来了…唉!种种原因都要一律考虑到位!我妈也是想到了这些,所以她趁着假期坐高铁来我这里了!当时的心情真的就像是哭了很久的孩子,突然得到了一颗自己很喜欢的糖果一样那么开心

 

还一个让我崩溃的事情应该就是减肥了生妙妙之前我体重一度飙到150,生完后回到120。当时就立下目标:争取妙妙一岁的时候体重回到两位数!结果……妙妙现在都一岁半了,我的体重还是三位数!不得不说,减肥真的是太难了

 

最让我惊喜的事情就是10月份去了君乐宝集团总部,参观了君乐宝奶粉生产车间和优质牧场,亲眼见证了奶牛是怎么把吃进去的的草变成牛奶再变成奶粉的!心里感叹现代科技神奇的同时,也很自豪咱们的国产品牌越来越强大👍

 

回想当初信誓旦旦说要达到的那些目标,到现在就完成了一个——【提了人生中的第一辆车】,虽不是多好的车,但至少也算是小小的安慰了自己一下吧!至于其他那些在心里立的flag,一个个全都倒得不像话……

 

不过人活一世,总不能一直这样随波逐流,总得要有梦想和目标,这样才会有冲劲,才没有白活!所以❗趁着2022年即将到来之际,我给自己立下三个目标:

️ 重 回 职 场 ❗
一个原因是想让自己经济独立。还一个原因也是想和孩子爸一起分担家庭压力。毕竟,家是需要两个人共同经营的,只要一起朝着目标努力,才会离梦想更近!

️ 减 肥 瘦 身 ❗
这个目标是我一直想达成的,只是一直在给自己找借口放纵自己,导致最后都没达成!现在再次定下这个目标,时刻监督自己努力去完成,争取明年这个时候的体重回到两位数❗

️ 攒 够 首 付 ❗
买房子是我一直以来的梦想,不仅仅是因为以后孩子上学的问题,更多的是想真正拥有一套属于我们一家四口的小天地。可以随意做自己,不用考虑其他任何问题️
我心里其实也特别清楚,这个目标实现起来会很难,但我相信只要真的去努力了,哪怕过程很难,时间也会很久。但最后肯定会实现!

 

不是都说【世上无难事,只怕有心人】吗❓❗
我不要当那个“有心人”,我要当那个实现梦想的人❗加油❗

什么都聊聊
来自邢台市
热门评论(73)
22李晴呀
我是佛系妈妈 我是不减肥 不努力 不存钱 是随缘
2021-12-11 03:22:25
1
是妙妙啊 楼主 : 😂😂不得不承认,其实我跟你一样
咪菟
加油!冲吧!
2021-12-09 08:36:06
2
是妙妙啊 楼主 : 😁😁嗯嗯,希望我们的目标都能实现
香香妈妈08
小小的目标大大的进步,会越来越好的。
2021-12-09 02:06:33
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是妙妙啊 楼主 : 😁😁嗯嗯,只要有目标,努力就肯定会实现
夏至来啦~
有两个小宝贝是幸福的呀,只要努力目标都会实现!
2021-12-09 01:10:13
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是妙妙啊 楼主 : 😁😁嘿嘿,是的,人活着一定要有梦想,万一哪天实现了呢
小小左~呀
加油,先把小目标拿下来,大目标指日可待💪💪
2021-12-08 16:22:29
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是妙妙啊 楼主 : 😁😁嗯嗯,先从最易的着手
陈大孟
减肥不困难,就是控糖减脂,加蛋白
2021-12-08 13:54:22
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闪宝闪宝
加油加油!!!你一定可以的,努力就好啦😁
2021-12-08 09:09:48
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是妙妙啊 楼主 : 😁😁希望我们的目标都能一一实现!!
花衬衣的两朵花
感觉全职妈妈真的都好纠结
2021-12-08 07:11:08
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是妙妙啊 楼主 : 对呀,一边舍不下孩子,一边又感觉对不起自己
恺恺麻麻Julia
加油,明年一个个都会实现的
2021-12-08 06:15:09
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是妙妙啊 楼主 : 😁😁嗯嗯!一起加油!
熙熙妈爱画画
目标还是要有的,万一实现了呢
2021-12-08 04:58:43
点赞
是妙妙啊 楼主 : 😁😁是的,人活着必须得有个目标才行
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小嘉大王
1岁9个月4天
热门奶粉实测!宝宝体重不达标看这篇! 家有体重不达标宝宝,每次体检都像渡劫,换了N种喂养方式都没太大效果,最后决定从奶粉下手!做了好多功课,把市面上比较火的两款“长肉”奶粉 都买回来了,简单分享一下我对这两款奶粉的实测心得,同样纠结的宝妈可以直接抄作业啦~
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万年难得任文君
1岁4个月1天
宝宝吃得不少却不长肉?可能是营养没吃“全”!从出生到现在,我家开心一直都是儿保的优等生,每次带出门都会被楼下遛娃的奶奶们围观,哪怕是现在已经到了满地跑的月龄,依然肉嘟嘟的,每次上一天班忙碌一天回家看到她笑着喊妈妈的瞬间都觉得的特别治愈!其实我一直坚信,宝宝长肉的关键不在于吃得多,而在于营养够、吸收好。奶粉选对了,哪怕每天只是雷打不动的三顿奶,也能悄悄攒出一身健康的肉肉。我家宝宝现在也1岁了,成长发育也进入快车道,所以营养方面更要跟上。这个阶段我挑选奶粉更看重的就是营养是否全面——不光要“吃进去”,更要“吃得全”。我去查资料、看测评,还问了了身边的宝妈朋友们,仔细研究和对比各个品牌的配方,我发现金领冠铂萃的营养配方特别全面,正好符合我的需
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464
1.2万
幸福姑娘999boy
1岁整
最近娃的肠道总闹小情绪,不是便秘就是腹泻,可把我愁坏了。在妈妈群里求助,好多宝妈都推荐小马琪琪益生菌粉。仔细了解后发现,它升级黄金三角配方,一次集结六大明星菌株,还有双重益生元和专利绣球菌粉,多维强化营养,既能解决肠道问题,还能提升免疫力。而且采用专利微晶球缓释技术,活菌存活率高达90%,能直达肠道发挥作用。配料表也干净,不含蔗糖、香精这些乱七八糟的东西,还有国家婴标认证,给宝宝吃超安心。我买了回来,按照说明倒进温水里,几乎不用搅拌就溶了,没有怪味,孩子很乐意喝。现在娃肠道稳定多了,真的太感谢小马琪琪益生菌粉啦!
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妈妈网_vj2f1m
1岁5个月10天
a2奶粉多久出新国标产品?听说奶粉新国标实施了,不知道a2奶粉什么时候会更新符合新国标的产品。
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是云朵妈妈呀
1岁5个月17天
宝妈们!我家娃最近的‘新宠’就是这个babycare的企鹅忙碌球,真的是把‘哄娃+益智’焊在一块了!你们看这小企鹅多可爱——按按钮能弹出小狗,按嘴巴眼睛会转,摇兔子小花跟着转,还有转钥匙、晃彩珠、转发条,足足好几种玩法!我家娃小手抓着这儿按按那儿转转,自己能玩半小时,连我刷碗都不用抱了! 关键它轻巧得很,揣包里带出门,不管是推车里、餐椅上还是婴儿床旁,掏出来娃立马安静,再也不用抱着哄得胳膊酸!材质是软乎乎的那种,宝宝啃咬也放心。 家里有6个月以上娃的,这玩意儿闭眼入,又能练精细动作又能哄娃
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佳慧姐姐。02
1岁1个月24天
有次带小宝贝出门撒欢儿,回来小家伙就闹起肚子来,一天跑好几趟厕所拉稀稀,可把我给愁坏啦!刚开始我还以为是出门着凉了,赶紧把各种保暖的小招儿都用上,裹得跟小粽子似的,结果还是没啥用😩。 后来一打听,才知道可能是感染了病毒,这才引发了病毒性腹泻。看了相关专题才明白,这种情况很容易乳糖不耐受,普通奶粉里的乳糖会让症状变得更严重😫。 还好了解到有安儿宁这种无乳糖奶粉,以后要是小宝贝再拉肚子,直接换这个,就能帮小家伙缓解症状咯!
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是云朵妈妈呀
1岁5个月17天
宝妈们!终于找到能让娃放下手机的益智玩具了!就是babycare这款百变磁力棒,我家娃玩到饭都忘了吃,真的太香了!你们看这加大号的磁力棒,宝宝小手抓着刚好,磁吸力度也够,拼个小房子、小汽车、小花朵,咔嚓一下就吸住了,不会散架!而且是食品级材质,无异味无毛刺,我家娃有时候放嘴里啃,我也完全放心。 最绝的是能拼的造型太多了!从简单的几何图形到复杂的城堡、恐龙,跟着说明书拼或者让娃自由发挥,既能锻炼动手能力,又能开发想象力。我家5岁娃现在天天拉着他爸一起拼,再也不嚷嚷着看动画片了,还能亲子互动增进感情! 家里有3-10岁娃的,不管是当早教玩具还是日常哄娃,这磁力棒都闭眼冲
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一屋鱼
1岁7个月18天
很多新手妈妈都在为宝宝的第一口辅食纠结?🤔市面上产品那么多,真怕选错了!别急,你的「宝宝初添加辅食全攻略」来了! ✨ 添加时间:记住“四六八”黄金原则! 辅食添加不早于4个月,不晚于8个月,6个月是最佳时机! 这个阶段的宝宝对铁的需求飙升🔝,所以高铁米粉是首选中的首选! 我在对比了N款产品后,最终锁定了 「爷爷的农场有机米粉」,真的强烈安利给各位宝妈!👍 ✅ 为什么是它? 1️⃣ 有机认证,超安心:全系列都是有机的,原料就是优质的有机大米,从源头就让人放心。 2️⃣ 强化铁锌钙,营养顶呱呱:特别添加了宝宝急需的钙铁锌,一碗米粉就能搞定初期关键营养。 3️⃣ 粉质细腻,冲泡0失败:粉质真的超级细,冲出来口感顺滑,宝宝很容易接受,不会抗拒。 4️⃣ 单一谷物源,低敏更友好:原味款就是纯纯的大米,避开了常见过敏源,作为宝宝的第一口辅食再合适不过了! 划重点:选米粉就看三点👉看认证、看配方、看质地! 这款在这三方面都是优等生哦~ 让宝宝吃得安心,吃得健康,就从这一罐开始吧!
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06张贺林靓丽
1岁29天
#妈妈初乳 优博瑞霖#前段时间带一岁多的宝宝出去溜达,发现小区里有好几个差不多大的宝宝都比我家的壮实。一打听,才知道人家早就换了奶粉。我家这娃啊,一到换季就感冒,真是愁死个人。后来换了优博瑞霂,感觉宝宝的体质好多了,感冒次数也少了。最近看到又出了新品,想问问大伙,新品和现在喝的这款在提升自护力方面有啥新的改进没? #优博瑞霂解密初哺营养!
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Lisa1515
1岁10个月30天
🤰🏻怀孕与变美并不冲突!我的精致孕期,就靠这些秘密武器~ 🌈4款孕期护肤测评 🖐🏻️🖐🏻️大家好!我是Lisa ✨孕期我们最怕皮肤出现哪些问题?皮肤干燥,脸上长斑,毛孔粗大,皮肤松弛,长妊娠纹这些是不是?Lisa在怀孕期间就准备了以下护肤产品,做个测评看看是不是很好用。 1⃣️第一款:袋鼠妈妈精华油,乳 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐ ✅相信大家都听过袋鼠妈妈这个品牌,因为他们专门是做孕期妊辰纹修复的,在孕期就可以使用涂抹胸部,腹部,臀部,腿部,是真的可以杜绝妊娠纹的生长。Lisa是孕晚期才后知后觉发现这个产品,持续使用妊辰纹也有在慢慢修复。 2⃣️第二款:泉源在左面膜 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐ ✅这款面膜是专门为孕期的孕妇而准备的,无论什么皮肤他都比较适合,lisa的皮肤是属于有一点点干燥,使用完以后皮肤是比较q弹的,而且能够明显的感觉到脸和脖子上颜色差,因为它有美白的作用。我喜欢这个(里面是白色液体自己用手在脸上涂抹均匀) 3⃣️第三款:自然堂面膜 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐ ✅这款面膜它主要打造的就是针对毛孔粗大的皮肤,因为Lisa的毛孔是很细小的,所以使用完过后从这方面看不出来区别,但是能够明显感觉到皮肤有光泽度,补水性也很强哦,推荐。 4⃣️第四款:菲洛嘉面膜 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐ ✅这一款面膜他很小巧,它里面也全部是白色的液体,主要是白色泡沫形状的,起到的最主要作用就是去角质,这种的话就不能够经常使用,一周最多使用两次就可以了,以免伤害皮肤。Lisa使用后皮肤是很光滑的呢 孕期护肤很重要,早用早好 喜欢关注点赞收藏喔 姐妹们~我正在参加#精致孕妈修炼手册#发帖活动,高金币+流量奖励等着你!快来分享你的孕期变美秘笈吧!
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严严来也
1岁11个月15天
二胎宝妈亲测!拿捏宝宝小敏感,部分水解奶粉认准「肽」关键姐妹们!大半夜抱着娃在客厅转圈的滋味谁懂啊?!我家妹妹之前一到晚上就哭闹不止😭,后背起小红疹,刚喂完奶就吐🤮,小肚子硬邦邦的,怎么哄都不行。想当年带哥哥那叫一个省心👼,喝奶睡觉不用愁,辅食一喂就张嘴,我还以为自己是育儿的“天选妈妈”,结果到了妹妹这儿直接翻车🚗💥刚开始我可太自信了💪,心想“都是我生的娃,照着哥哥的养法还能出错?”结果把哥哥用过的奶瓶、奶粉一股脑给妹妹用上,辅食也照搬之前的食谱。谁能想到啊,妹妹越养越不对劲😰,三个月体检直接被医生点名:“体重长得慢,得好好调整喂养方式!”我这才反应过来😲,原来每个娃的体质真的不一样,当妈真不能偷懒💔!后来在宝妈群里天天“求经验”,她们说我家妹妹也
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小dada妈妈
1岁7个月1天
宝宝脾胃容易闹小脾气?给宝宝来碗山药疙瘩汤!温润养胃,口感软乎乎 做的时候把铁棍山药拍碎剁成泥,拌玉米淀粉搓成超小的疙瘩,小月龄宝宝也能轻松吞咽。汤底只用西红柿炒出沙,不加盐不加糖,(大宝宝可以适量加调味料)天然的酸甜味就把娃的食欲勾住了,再加点青菜碎和蛋黄液,营养直接拉满。 山药的黏液蛋白能护肠胃,疙瘩软烂好消化,宝宝有时候没胃口,喝一碗这个也能乖乖下肚~脾胃弱、不爱吃饭的宝宝,真的可以试试这款辅食,做法简单还不踩雷,新手妈妈也能一次成功!再也不用愁娃不爱吃辅食啦~
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114
51314CYB爱YHD
1岁24天
有回带孩子出门撒欢玩,回来孩子突然就闹起肚子,一天得拉好多趟,拉出来的都是稀稀的便便,当时可把我给急得不行。刚开始我还琢磨着是不是孩子着凉了,就赶紧给孩子多裹了层衣服,结果还是没啥用,孩子还是接着拉。后来一打听才知道,可能是孩子感染了啥病毒,这才引发了病毒性腹泻。看了相关专题我才晓得,原来还有腹泻奶粉这么个好东西,就比如安儿宁能恩这种,能让孩子少摄入乳糖,缓解闹肚子的情况。要是早点知道这玩意儿,孩子就不用遭这么多罪啦,以后再碰上这种情况,我肯定第一时间给孩子试试。
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揭小钥
1岁6个月19天
漫步在杭州街头,当耳畔响起“叮叮当叮叮当”的欢快旋律,才惊觉已然迈入了12月的圣诞季🎄。走在大街小巷,发现杭州的餐厅都换上了圣诞装扮,圣诞感满满。店内布置着各种圣诞元素,闪烁的彩灯、可爱的爱心❤️玩偶、挂满水晶珠的圣诞树🎄,营造出温馨又浪漫的氛围。 感觉随便走进一家餐厅,都能开启一场美妙的圣诞体验。 顺带给小钥匙📷两张照片
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我是番茄酱吖
1岁23天
宝宝补铁3大误区+1个正确选择,亲测有效娃不抗拒! 作为一胎宝妈,我在宝宝补铁这件事上是踩过坑的😭 恩恩一岁前有段时间食欲下降🥹、精神不太集中,我原以为是阶段性变化,查资料后才意识到:辅食期补铁真的非常重要❗️ 铁是帮助运输氧气的关键营养,缺铁会影响宝宝的精力、注意力。尤其 6 个月后铁储备下降,如果饮食补充不足,很容易出现精神不集中、食欲变差等情况。 🌸宝宝补铁的重点阶段 👉 6 个月~2 岁:补铁黄金期 这阶段最容易缺铁,需要通过辅食稳定补铁。可从高铁米粉开始,逐步添加其他含铁食物,让每天都有稳定的铁来源。 👉 2 岁+:维持阶段 每周 2–3 次红肉、1 次肝类,日常搭配深绿色蔬菜、豆类、强化铁谷物。 ⚠️补铁常见误区 ❌ 1. 靠蔬菜泥、蛋黄补铁? 不够!植物铁吸收率低,利用率有限。 ❌ 2. 自制猪肝粉补铁更有效? 腥味重、清洗麻烦、容易做老,很多宝宝不接受。 ❌ 3. 买成品猪肝粉只看便宜 要看产品品质和补铁效果!需要靠谱大品牌、经正规检测、铁含量达标、宝宝愿意吃。这些比价格更重要。 😆结合做的功课,我最终给恩恩选择了 爷爷的农场强化铁猪肝粉,它符合我对补铁食品的所有要求: ✨靠谱大牌,单一猪肝源,降低过敏风险。配料干净,严格控制钠含量,符合婴标,更适合我家恩恩这个敏敏宝。 ✨ 铁和锌的含量非常高,且是双重有机铁(血红素铁+富马酸亚铁),二价铁含量高达375mg是普通猪肝的16倍,锌 150mg,两个都是宝宝日常非常需要的营养。 ✨ 6 道工艺去腥,添加了玉米+红枣进行调味,微微的香甜味让恩恩接受度特别高。 ✨独立小袋包装,外出携带和储存更方便,关键不用担心受潮,也更好掌握用量。 在我看来啊,补铁这件事不是“选不选”,而是“怎么补得更稳、更科学”。 如果你也一样在困惑如何给宝宝补铁的,不妨也试试这款省事又放心的选择。
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19
夏栀栀
1岁1个月整
1岁宝宝拉臭臭拉出血丝是怎么回事好烦恼啊!(你们家宝宝有过这样的情况吗宝妈们请来为我解答)😣😣😣
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3
鱼虾元宝
1岁11个月8天
做发光的自己照亮他人 没想到一年半的时间 我已经从19粉到现在的8万粉 以前总觉得这是不可能的事情 我居然做到了 秦岚果然没有骗我 你要相信相信的力量 相信能量吸引法则 身为职场宝妈 在元宝诞生的那一年开始 我陷入了无尽的焦虑中 对任何事物提不起兴趣 不发朋友圈不社交 只知道带娃 我也是无意间在刷小红书的时候 突然觉得 我也可以尝试一下分享到网络 于是我抱着试试看的心态 没想到我真的做成了 现在每天5点半就要起床 上下班通勤4个小时 我也害怕有一天 我就没有了这份工作 即使现在再苦再累 经常熬夜剪辑修图 搞到深更半夜 有时候一两点 很多时候睡眠不足3小时 每当我快坚持不下去的时候 我都告诉自己 我现在做的所有一切都是给 未来的自己铺路 没有付出 哪来的回报 就相当于是给未来的自己投资 因为成年人的背后 上有老下有小 中年抵住(中流砥柱) 一旦倒下去了 身后空无一人 虽然我没有很多姐妹那样 有可观的收入 但是人家肯定在我看不见的地方 做了很多努力 我不需要着急 只需要管好自己的脚步 一步一个脚印 脚踏实地 每个人的花期不同 不必着急 如果有刚生完宝宝的姐妹 陷入了无尽的焦虑 希望你们都能够好起来 相信 引力所向 自成光芒!
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13
李大婶
1岁7个月1天
引力所向 自成光芒 哈喽 大家好 我是妈妈网创作者李大婶 也是一位二胎宝妈 拥有两个可爱的女儿 曾以为二胎生活是无尽的琐碎叠加:老大的功课、老二的辅食、永远收拾不完的家,直到2025年,才懂当妈妈的“引力”,从来都是自我与家庭的双向滋养。 这一年,我在碎片时间里重启热爱。在午后二宝午睡、老大上学的“黄金档”拍视频剪视频;将带娃积累的育儿心得分享在妈妈网,没想到收获了上万宝妈的共鸣,开启了我自己的小事业,不再是“只围着孩子转的妈妈”,我重新拾起了“创作者”的身份,这份小成就感,让我眼里的光再也藏不住。 不再独自硬扛所有疲惫,家庭的凝聚力让育儿之路变得轻盈。看着两个孩子在爱里长大,看着自己在烟火气中找回热爱,才明白:宝妈的“引力”,是对家庭的温柔担当,更是对自我的不放弃;而所谓光芒,是历经琐碎仍不忘成长的模样。 2025,感谢那个不辜负生活也不辜负自己的我。未来,依旧带着这份引力与光芒,在妈妈的角色里,活成更辽阔的自己~
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58
阿兔喵
1岁3个月9天
家人们谁懂啊!只会泡面的的95后妈妈要给娃做第一口肉了!连肉都切不明白真的愁坏我!😭 😍这不听说碧欧奇出了婴幼儿牛肉泥,我赶紧安排上! 😌它是独立包装,一次一条超方便,出口也能随时吃上新鲜肉泥~ 😗≥52%的进口牛肉含量,娃每一口都吃的是扎实的营养,老母亲超省心 ☺再看这配料表~ 每100g里有8.8g优质蛋白,而且不额外加盐、糖、香精色素和防腐剂,钠含量全来自食物本身,婴标认证把心直接放肚子里~ 宝宝的第一口肉就选它~不会做饭也能让宝宝安心吃肉🍖
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芭乐猪猪
1岁4个月25天
小敏感宝宝的本命口粮😭选对奶粉养出小肉宝最近带宝宝体检,身高和体重终于都达标!都夸宝宝长得好!👍今天想总结分享下老母亲的心酸历程,让更多妈妈在敏宝宝成长过程中少走弯路。一开始我家宝宝喝普通奶粉时,身上发现有小红点,肚子也经常胀胀的不舒服,作为广东人我下意识觉得宝宝热气或热出的疹子,想着多喝水就好了,甚至擦过对付疹子的面霜、调整辅食搭配,都没有改善。持续晚上睡不好,小脸都瘦了,发育都变缓了~儿保时,才了解到可能是小敏感的问题,一查果然牛奶蛋白过敏,要及时换成部分水解奶粉帮助防御小敏感,现在想来真是后悔,没有提前意识到宝宝奶粉的问题,心疼宝宝独自扛了这么久~😖   看儿保时,她说如果家人是敏敏体质,宝宝的小敏感的概率很大,要及时把口粮换
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