如何管理孩子身高，才能突破遗传限制？

本期科普专家：

蒋竞雄

著名儿童保健专家

中国优生优育协会儿童早期发展专委会副主任

“父母个子不高，孩子就一定长不高”有这种想法的家长，赶快打住。

在本期探讨身高发育的科普视频中，蒋竞雄教授强调：遗传对孩子的身高有影响，但不起决定作用。蒋教授表示，当年她去瑞典斯德哥尔摩的沉船博物馆参观时，一百年前水手们的服装都是一米六几，然而现在当地满大街都是一米九几的大高个，可见身高并不绝对由遗传基因影响。

那么，家长可以通过哪些方法干预孩子身高呢？

首先，营养是第一位。蒋教授提到，与身高增长相关的专项营养主要有三大类：第一类是蛋白质，第二类是矿物元素钙和锌，第三类是维生素A和维生素D。

家长可以通过多给孩子吃高蛋白食物来保证蛋白质的摄入，如肉蛋奶都是不错的蛋白质来源，但像维生素A、维生素D、钙、锌通过食物补充就有难度了，蒋教授提醒家长，为避免摄入过多“无效”能量而加重肝脏、胰脏、肾脏等重要脏器的负担，额外补充身高专项营养素是最安全且有效的。

像维生素D基本没有食物来源，维生素A虽然有食物来源，但孩子通过食补的方式获取量有限。维生素AD含量最丰富的是动物肝脏，而肝脏是解毒器官，重金属、毒素、激素等不安全成分也蓄积在肝脏中，环境污染会加重这种风险，所以并不适合给宝宝多吃。因此蒋教授强调，选择专业的维生素AD补充剂是最佳补充方式。钙和锌也是同样的道理，当饮食不能满足长高的营养时，只有通过额外补充才不会给宝宝的身高发育拖后腿。

另外，运动、睡眠、情绪，也是影响孩子身高发育的重要因素。家长还可通过检测骨龄的办法，来合理调控孩子长高的速度。具体如何做？赶快点击视频解锁吧~