要说姨妈真是玄学，因为加班熬夜出走过，因为节食减肥出走过，因为压力大也出走过…逆转内分泌失调，保养好你的卵巢看这篇就够了~     🌟六项常规检查 首先，先搞清楚姨妈出走的原因，千万不要想当然，一定要去医院检查一下： ✨B超检查 ✨六项激素检查 ✨垂体功能检查 ✨腹腔镜检查 ✨甲状腺检查 ✨胰岛素和糖代谢 检查出原因之后，谨遵医嘱用药，并且积极改善我们饮食、运动、心态这三个方面      🌟饮食方面，四类改善食物： 🌈优质脂肪类食物 优质脂肪主要是指含多种单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸的食物，它能维持身体激素的水平，辅助营养素的吸收，而且增加优质脂肪的摄入，有助于增加饱腹感，降低碳水化合物的代谢速度 🌈富含维生素D食物 维生素D与人体体内激素水平也有一定的关系，因此雌激素水平低的女性可以适当的补充一些维生素D，也可以吃一些富含维生素D的食物 🌈中医药食同源食物 雌激素水平低和卵巢功能衰退有一定的关系，因此雌激素水平低的女性可以适当的吃一些中医药食同源且具有保养卵巢功效的食物，比如百合。百合不但能够保护卵巢，还能够改善女性体内的雌激素水平，同时还能够抑制子宫肌瘤 🐸🐸雌激素水平低的女性也可以适当地吃些雪蛤，对提升雌激素水平也有一定的作用 🌈绿色蔬菜和瓜果 预防卵巢疾病的发生，要对吃富含叶酸的食物。叶酸作为一种水溶性的维生素B，在多种绿色蔬菜、水果及谷类食物中都能够看到它的身影    ❌不要喝咖啡和茶 ❌不要拒绝主食，高GI食物和糖分要控制      姨妈出走，关键在养。一旦发生不要害怕，最关键的还是要查清楚原因，看看是否有并发症，尤其是肥胖的姐妹🙌🙌