怀孕期间孕妈们👩胃口变化大，而且多了很多几口的东西，每个阶段孕早期，中期，晚期应该怎么补充营养呢？每个孕月食谱都该吃什么？食谱怎么做？这一期都整理好了！ 给大家分享了|孕期每月营养补充丨以及丨孕期每周食谱推荐丨，各位准妈妈们可以参考哦！ 🌈建议直接收藏照着吃，长胎不长肉！ 💞孕期每月营养补充 孕1月 叶酸 : 预防宝宝神经管畸形 孕2月 维生素C : 缓解牙龈出血，增强免疫力 孕3月 补锌 : 防止宝宝发育不良 孕4月 补钙 : 促进宝宝骨骼牙齿发育 孕5月 补铁 : 预防缺铁性贫血 孕6月 补硒 : 降低血糖，改善血管 孕7月 补DHA : 促进胎儿大脑和视网膜发育 孕8月 碳水化合物 : 保持血糖水平 孕9月 膳食纤维 : 预防孕妈妈便秘 孕10月 维生素B1 : 加快产程，保持精神愉悦 - ✨孕早期主要补充叶酸，维生素C，镁 食谱推荐：干煸芹菜，香芹炒豆干，豆芽炒韭菜，花生炖猪蹄 - ✨孕中期主要补充钙，铁，硒，DHA 食谱推荐：木须肉，什锦腐竹，猪肝炒油菜，鸭血豆腐汤 - ✨孕晚期主要补充碳水化合物，膳食纤维，维生素B1 食谱推荐：墨鱼花生排骨汤，胡萝卜牛腩饭，枸杞炖乌鸡，牛奶燕麦粥 附：孕期10个月每周食谱参考---------详细见图4-8（🔥可以直接打印出来贴冰箱哦~） 姐妹们要合理搭配健康饮食，多吃一些优质蛋白，适量补充一些维生素，养成良好的饮食习惯，这对宝宝发育很有好处哦~~ 祝姐妹们孕期吃好睡好，宝宝发育好~