我们都知道女性每个月都会有一个排卵期，在这个排卵期内同房受孕率会大提高，但是每个排卵期只有优势卵泡发育成熟才有机会排卵     对于想要备孕的姐妹们来说了解“怎样才算优势卵泡”这个问题是非常重要的，因为优势卵泡正常大小、个数都是有一个标准的💁💁      今天就来给大家分享优势卵泡的相关知识啦~ 优势卵泡是指卵泡中有优势的卵泡。优势卵泡在超声上大小超过10mm，而不超过18mm的卵泡✨✨      🌟首先我们要正确把握排卵时间，在所有测排卵的方法中，最为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等      1、经期推测法 2、B超监测法 3、排卵试纸自测法 4、根据分泌物判断 排卵的整个过程是非常复杂的，每一个环节出现问题都会导致不排卵，例如内分泌紊乱、子宫内膜异位症、生殖系统炎症、盆腔炎、排卵障碍、性腺以外的其它内分泌系统如甲状腺、肾上腺皮质功能失调以及一些全身性疾病，如重度营养不良，都会影响卵巢功能的调节而导致排卵障碍      🌟那么怎么样才能养出优势卵泡呢？ ✨富含钙和铁的食物： 牛奶、黑芝麻、鱼虾等食物均有一定的补钙作用，菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高      ✨维生素含量高的食物： 通常来说，水果和蔬菜当中的维生素含量都比较高 ✨富含锌的食物： 女性朋友平时可以适当的补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物      ✨促进雌激素分泌的食物： 从饮食中摄入植物雌激素，可以多吃豆类及豆制品，包括黑豆、黄豆，豆制品比如豆浆、豆腐