㊙️在家如何进行产后修复?🌟作为二十一世纪的新女性,产后修复是必不可少的。它可以促进产妇体型的恢复,尤其是产妇的身体机能和气血方面。同时能够有效的预防脱发,便秘,产后身痛等不良症状。但是有很多宝妈在家没钱或者没时间进行专业的产后修复。那么,在家带娃如何产后修复呢?
1️⃣母乳喂养
❤️宝宝就像是个“吸脂神器”,在进行母乳喂养的时候,他会消耗体内的大量脂肪,并且在吸吮乳房的同时,会刺激子宫的收缩,可以促进淤血的排出,同时对盆底肌有收缩的作用,让他尽快的进行恢复。小月亮我就母乳喂养到一周岁,感觉母乳喂养真的能使身材苗条且修复身体。
2️⃣健康的饮食
❤️产后要吃一些清淡健康的食物,多吃点含有高蛋白和纤维素的,少吃点脂肪类的。这样有利于更好的吸收食物,对身体进行修复。又防止长胖,维持好苗条身材。像我平常就会经常做一些健身餐,它们低脂又美味,何乐而不为?
3️⃣适量的运动
❤️话说生命l1不息,运动不止,生命的意义在于运动。顺产的宝妈第一天就应该下床走走,促进恶露的排出,促进子宫的恢复;剖宫产第二天也应该鼓励下床走走,对于身体恢复都是有帮助的。
❤️平时在家带孩子也可以多和宝宝玩耍,做一些有利于身体恢复的运动动作。例如,深蹲,仰卧起坐,产后瑜伽等。还要经常进行缩肛运动,可以练习盆底肌肌肉,预防肌肉松弛及尿失禁情况,即两膝分开后再用力合拢,同时用力收缩放松肛门。
4️⃣美好的心情
❤️俗话说得好:“每天笑一笑,活到九十九”,没有什么比一个美好的心情更重要的了,美好的心情就是我们人体最好的良药,也是对产后修复十分重要的。我们在家带孩子,就应该多看看宝宝们可爱的笑脸,多自己好一点,少烦恼,多睡觉!
🌈宝妈们,心急吃不了热豆腐,凡事都要循环渐进。尤其像我们在家带孩子没时间进行产后修复的宝妈们,慢慢来好好爱自己才是真理❤️
来自泉州市