干货||备孕做好这些,自然好孕连连
1.饮食规律
备孕的夫妻,可以吃一些有助于提高精子卵子质量的食物,其实食补比药补更健康有效。比如说豆制品,高蛋白肉类,坚果类,海鱼🐠等。做到规律饮食,保持体重。
2.保持运动充足睡眠
饭后多做有氧运动,运动不仅可以帮助消化,避免脂肪堆积,还可以提高怀孕的几率。适当运动还要保持充足睡眠,调整好心情。
3.补充叶酸
备孕中的男女,都要适当补充叶酸,叶酸不只有专门的叶酸片,还可以通过日常饮食摄取富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养素的食物,能使我们生理状况更好、提高卵子精子活力,从而提升受孕几率。
❌备孕不能吃的食物
💡辛辣食物
💡含咖啡因
💡高糖甜食
💡腌制食品
来自汕尾市