偷偷变美的私心推荐，改善肌肤食物盘点 我们对好皮肤的要求无外乎就是：光泽有弹性无瑕疵，而这些都基于你的基因、年龄、环境、心态和饮食。 其他的是不可以改变或者不能在短期内改变，但是饮食方面只要用点心思，那一定是对皮肤有好处的。 今天平姐就和大家分享一些常吃的食物，记得收藏好哦~不过，大家也要记住，并没有哪一种食物就能让皮肤迅速变好，坚持才是硬道理哦！ 💕番茄 含有丰富的微量元素，其中胡萝卜素、维C和番茄红素，可以预防皮肤癌，每天50g左右的番茄，吃出健康好肤色。 💕豆制品 豆制品中的大豆异黄酮富含丰富的植物雌激素，可以平衡女性的雌激素水平，这个就不用平姐再细说啦，讲备孕的时候已经科普过很多遍，总之，豆浆可以赶紧喝起来~ 💕番薯 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。 💕橙子 橙子中有丰富的膳食纤维、维生素、苹果酸等，不但可美白，还能够抗氧化。 💕西蓝花 含有丰富的抗坏血酸，平常适量吃一些，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。也能提高我们人体的抗氧化能力，从而起到美容养颜，延缓皮肤衰老的作用哦~ 💕猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 总而言之，想要调理好皮肤，平姐是建议大家从“内在”开始，也就是内分泌系统。在合理膳食的基础上，也要注意规律生活，如果能坚持运动，促进身体的新陈代谢就更好啦！