👀备孕期除了吃叶酸，还可以做什么？ 👊👊科学备孕不止能提高卵子精子的受孕率，还能规避宝宝先天发育缺陷的问题，怀上一个健康宝宝。如果日常工作生活压力大，熬夜多的，一定要做好科学备孕。 🧐🧐那除了吃叶酸，我们还能做些什么来提升卵子和精子质量？下面分享我当前除了吃叶酸，还有其他的一些用品。👇👇 吃的方面，不仅只是叶酸，还会额外吃维生素E以及一些粗粮饼干。 ①维生素E 目前我吃的是金秀儿家的维生素E咀嚼片，每天一粒，因为维生素E里面含有生育酚，可以很好地促进性激素的分泌，提高生育能力。她家的这款维生素E我就当小糖果一样，一天一粒。 ②粗粮饼干 目前我吃的是孕味食足的黑芝麻香酥饼和藜麦苏打饼，里面含有的各种微量营养素都非常适合备孕，也很适合孕期吃哦，可以缓解孕吐问题。 当然备孕期日常饮食中，还需要注意饮食搭配，每天荤素搭配，多吃含铁高的食物，比如红肉，菠菜等。 其他方面，也需要注重锻炼和养生，那我也会有做瑜伽和跳绳的运动习惯，还有泡脚。 ③瑜伽 瑜伽垫，刚入门可以选择6-8mm的瑜伽垫，会更加舒适，有一定基础后，可以选一些薄一点的贵一点的垫子。瑜伽课程我一般是在KEEP上面跟练《备孕》这个课程，每天一练，练完之后身体会舒服很多。 ④跳绳 我用的是那种无线款，有计数功能，比较方便，而且在室内就能跳，节约空间。 ⑤泡脚 我用的这种比较简单便捷的泡脚桶，可以用艾叶泡脚，能活络血脉，驱赶子宫的寒气，增强抵抗力，暖宫助孕。注意怀孕之后就不要泡脚了。 最后想说，科学备孕除了吃，运动养生方面要注意，更重要的是心态的调整，一定要保持好心情，多做让自己开心的事[抱抱]