减脂轻食|㊙️百吃不厌荞麦面⬇️减脂餐食往这看👀全职在家也不怕，简单易做顶呱呱💯 😓果真是每逢过年胖三斤；全职带娃健身运动比较难实现，但是爱吃的喜庆妈，也有自己的独门秘籍↔️减脂餐。今天就来跟姐妹分享几款简单易做的荞麦面条减脂餐🥗 ㊙️主食↔️荞麦面 荞麦面里的膳食纤维含量高，吃完饱腹感强，就是更抗饿，是减脂期间优选的主食✅ ㊙️调料↔️泰式甜辣酱 酸甜可口，微微辣，不吃辣的姐妹慎入❗拌面，拌菜，拌饭百搭✅ 🌯荞麦面鸡蛋卷饼 ✳️食材准备 ➡️荞麦面条 ➡️鸡蛋🥚 ➡️生菜🥬 ➡️牛肉🥩 ➡️胡萝卜🥕 ✳️操作步骤 1⃣️荞麦面条煮至八分熟捞出过凉水备用🆗 2⃣️锅内喷少许橄榄油，加入荞麦面条，打入鸡蛋，撒上黑芝麻，煎至两面金黄🍳 3⃣️牛肉，胡萝卜切丝炒熟🥗 4⃣️盘中铺上保鲜膜，生菜平铺饼上，刷上泰式辣酱，将牛肉胡萝卜丝卷入荞麦面鸡蛋饼中🆗 🌯低脂美味的卷饼赶紧吃起来吧🌯 🍜清汤荞麦面 ✳️食材准备 ➡️荞麦面条 ➡️鸡蛋🥚 ➡️圆白菜🥬 ✳️操作步骤 1⃣️热锅凉油，倒入橄榄油，打入鸡蛋，煎至两面金黄🍳 2⃣️倒入开水，煮至汤微白，撇除浮油，下入荞麦面条，煮至全熟加入圆白菜🥬 3⃣️碗内放入两勺生抽，一勺陈醋（5ml量勺为准）加汤搅匀，加入面条和鸡蛋，撒上葱花🆗 🍜一碗堪比骨汤面的鲜香清汤荞麦面登场🍜 🍝凉拌荞麦面 ✳️食材准备 ➡️荞麦面条 ➡️黄瓜🥒 ➡️胡萝卜🥕 ➡️豆芽🥗 ➡️虾仁🦐 ➡️葱花🧅 ➡️泰式辣椒酱↔️拌面灵魂 ✳️操作步骤 1⃣️荞麦面煮至全熟捞出过凉水备用🆗 2⃣️胡萝卜，黄瓜，大葱切丝，豆芽焯水，虾仁煮熟备用🆗 3⃣️碗中倒入荞麦面条，黄瓜丝，胡萝卜丝，豆芽和虾仁，加入灵魂拌面酱↔️泰式辣椒酱，搅拌均匀🆗 🍝就这样简单get√一碗酸甜辣的拌面🍝