接好孕!你有一份来自三年抱俩二胎妈妈的备孕&叶酸指南
哈喽,我是二胎幸“福”妈妈Yvonne。过年忙着走亲戚的你是不是被花式追问什么时候生娃?前两天我的闺蜜跟我诉苦,一直很喜欢宝宝的她迟迟未有消息,春节聚餐更是被亲戚朋友各种关心,心情糟糕极了,负能量满格,硬生生成了“负”女。在安慰她的同时,我梳理了一些备孕常见误区和自己三年抱俩的经验,同时也分享给正在备孕的各位姐妹,赶紧收藏转发给老公一起看看吧。
×备孕误区一:在家躺平,拒绝运动 。
√正确方式:备孕期间是需要适当做运动的。
适当的运动能够增强体质,缓解生活和工作的压力。备孕期我跟老公隔天一起去一趟健身房,他撸铁跑步,我上瑜伽课和普拉提课,运动后出一身汗,心情更放松,更有精力。
×备孕误区二:压力山大,紧张兮兮。
√正确方式:放松心情,分散注意力。
备孕初期我也焦虑,老公安慰我,经常跟我去旅游、看电影散心,正常地投入工作,宝宝也如期而至了。
×备孕误区三:不补充叶酸或者过量补充叶酸。
√正确方式:0.4mg叶酸刚刚好。
众所周知,叶酸能预防出生缺陷,但你可能不知道,叶酸还能够预防孕妈妈的妊娠高血压、贫血和孕产期抑郁等问题,所以在备孕前3个月到哺乳期结束,每天都应该补充叶酸。叶酸这么好,咱多吃点?那也不行!过量补充叶酸是有风险的,叶酸过量会造成孕妇体内的锌元素缺乏,叶酸补充过多可能会导致妈妈腹胀、呕吐、厌食,甚至叶酸中毒,严重的话会出现胎停或者是流产的严重后果。😖
那怎么补充才正确呢?在1993-1996年,中美两国政府合作,耗资2000万美金并经过25万例临床观察发现,妇女妊娠前后每日增补0.4mg叶酸增补剂可有效降低神经管畸形发生率。0.4mg,是世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量,也是中美预防神经管畸形科研合作项目的成果。所以每天0.4mg叶酸就足够了~😉
×备孕误区三:备孕只是老婆的事。
√正确方式:优生优育,孕育是夫妻二人的责任。
就像我前面说到的适量运动和调节心情那样,老公都有一起参与,补充叶酸当然也不例外。我老公是设计师,经常要熬夜加班,为了更顺利迎接新生命,他在备孕期也跟我一起每天吃叶酸。
经过多方面的对比,最终选择了含有0.4mg国际标准叶酸的斯利安男女叶酸礼盒,内含男士款和女士款叶酸,是为备孕夫妻定制的配方,让我们进入最佳“备”战状态。
其中,男士叶酸片含有叶酸和锌,叶酸能提高小蝌蚪的活力,而锌会参与睾酮的合成,提升老公体能和授精能力。
而女士版叶酸片特别添加了帮助叶酸代谢的维生素B12,会参与DNA合成,双重预防出生缺陷。我们在计划怀孕前三个月就开始一起吃这款斯利安叶酸片了,每人每天一颗,互相提醒。连补3个月叶酸,顺利迎来我们的宝宝。
1+1=4。时间过得真的很快,我们家两个宝宝已经分别4岁和2岁了,真的很感谢我老公在孕育路上跟我一起努力,让我成为了传说中的“福”女。各位计划怀孕的朋友,记得要重视男女同补叶酸哦,期待你们在评论区的好消息。
😉但每天坚持吃叶酸也并非易事,我备孕有时也会忘记吃叶酸。想要老公提醒是不可能的啦!建议大家还是直接参与斯利安的叶酸打卡活动,这个小工具不仅起到提醒作用,还可以打卡囤积分、薅奖品,而且还可以学到各种备孕小知识,真心赞~【戳这里】看看吧!