👉我的好孕经验：1、备孕期间的运动：我是因为太胖了所以备孕期间只要有空就走半个小时的路，然后去体育馆跑3圈，这样有助于要控制体重的备孕妈妈很好的减掉点体重。 2、备孕期的饮食：可以多吃点高蛋白食物，多吃水果蔬菜，最好是把叶酸补上，把复合维生素片吃上，男性朋友最好是把烟戒了，酒停了（记得也要吃上叶酸和复合维生素片），想生男孩就多吃碱性食物，想生女孩就多吃酸性食物，碱性有馒头之类的，酸性食物可以是肉类。 3、备孕期间的作息：有熬夜习惯的宝宝，要尽量避免晚睡，最好是在10.30之前睡觉（虽然很多人都做不到）。 4、备孕期的排卵期：我有个适合排卵期会体温升高的人的方法，你可以叫你老公最近感受一下你的体温，哪天你的体温和平常不一样有点升高，你又不是在生病的时候，那那天就是你的排卵期。 5、备孕期同房：不要特意为了怀孕去同房，这样心里压力会很大，可以算一下最近是不是排卵期然后哪天来点气氛，再去同房这样会好点，还有同房后不要马上起来，可以把屁股抬高一会，这样有助于精子的进入。 以上就是我分享的好运经验 说一下，叶酸直接妇幼保健院或者社区医院发的就可以了，带上身份证就可以去领取