👉我的好孕经验:1、备孕期间的运动:我是因为太胖了所以备孕期间只要有空就走半个小时的路,然后去体育馆跑3圈,这样有助于要控制体重的备孕妈妈很好的减掉点体重。
2、备孕期的饮食:可以多吃点高蛋白食物,多吃水果蔬菜,最好是把叶酸补上,把复合维生素片吃上,男性朋友最好是把烟戒了,酒停了(记得也要吃上叶酸和复合维生素片),想生男孩就多吃碱性食物,想生女孩就多吃酸性食物,碱性有馒头之类的,酸性食物可以是肉类。
3、备孕期间的作息:有熬夜习惯的宝宝,要尽量避免晚睡,最好是在10.30之前睡觉(虽然很多人都做不到)。
4、备孕期的排卵期:我有个适合排卵期会体温升高的人的方法,你可以叫你老公最近感受一下你的体温,哪天你的体温和平常不一样有点升高,你又不是在生病的时候,那那天就是你的排卵期。
5、备孕期同房:不要特意为了怀孕去同房,这样心里压力会很大,可以算一下最近是不是排卵期然后哪天来点气氛,再去同房这样会好点,还有同房后不要马上起来,可以把屁股抬高一会,这样有助于精子的进入。
以上就是我分享的好运经验
说一下,叶酸直接妇幼保健院或者社区医院发的就可以了,带上身份证就可以去领取
来自三明市