

💓哪有什么神仙体质,还不都是我产后的努力!🙋♀️产后多久了:
宝宝已经3个月22天了,也意味着我产后快4个月了。时间过得并不快,还觉得更加漫长了,自己带娃真的好难。
做运动的时间都减少了很多。但是,每天抱宝宝哄睡也是一种锻炼了,不然我也不会瘦的那么快。
🙋♀️先来说说产后身体上的变化:
最开始我真的无法接受自己生完后的肚子,如图一。
我生宝宝前54公斤,生完后50公斤,宝宝6斤4两。
我是悬浮肚类型,肚子超级大超级凸出,后面看不出来怀孕。这就导致我腹直肌分离三指半,加上阴道脱垂,盆底肌受损。
目前体重90斤,锁骨回来了,肚子慢慢来吧。
🏃♀️分享些我的产后恢复经验:
1️⃣最重要的一点是,先等身体康复。我是剖腹产,等了42天才开始做运动。毕竟健康安全是第一位的嘛。等过了42天就可以做凯格尔运动了,除了上厕所以外所有时间都能做,要坚持。
2️⃣少吃多餐,不要额外增加糖的摄入也不要喝过于油腻的汤。如果有母乳就母乳喂养也能消耗热量。
3️⃣能站着不坐着,能坐着不躺着,多走动一下。早晚涂抹润肤霜在肚子上,肚子上的皮肉松弛需要时间来修复不能着急。
4⃣️如果有钱有时间,建议去医院做盆底肌修复。有外力帮助,身体会恢复得好些。
【产后恢复】有话说,有经验的姐妹们,戳链接一起来参与分享吧!
来自东莞市