💓哪有什么神仙体质，还不都是我产后的努力！🙋‍♀️产后多久了： 宝宝已经3个月22天了，也意味着我产后快4个月了。时间过得并不快，还觉得更加漫长了，自己带娃真的好难。 做运动的时间都减少了很多。但是，每天抱宝宝哄睡也是一种锻炼了，不然我也不会瘦的那么快。 🙋‍♀️先来说说产后身体上的变化： 最开始我真的无法接受自己生完后的肚子，如图一。 我生宝宝前54公斤，生完后50公斤，宝宝6斤4两。 我是悬浮肚类型，肚子超级大超级凸出，后面看不出来怀孕。这就导致我腹直肌分离三指半，加上阴道脱垂，盆底肌受损。 目前体重90斤，锁骨回来了，肚子慢慢来吧。 🏃‍♀️分享些我的产后恢复经验： 1️⃣最重要的一点是，先等身体康复。我是剖腹产，等了42天才开始做运动。毕竟健康安全是第一位的嘛。等过了42天就可以做凯格尔运动了，除了上厕所以外所有时间都能做，要坚持。 2️⃣少吃多餐，不要额外增加糖的摄入也不要喝过于油腻的汤。如果有母乳就母乳喂养也能消耗热量。 3️⃣能站着不坐着，能坐着不躺着，多走动一下。早晚涂抹润肤霜在肚子上，肚子上的皮肉松弛需要时间来修复不能着急。 4⃣️如果有钱有时间，建议去医院做盆底肌修复。有外力帮助，身体会恢复得好些。 【产后恢复】有话说，有经验的姐妹们，戳链接一起来参与分享吧！