如何科学备孕|怎么提高男性精子活力 一直觉得备孕挺重要的， 像我从怀孕到生整个过程，都挺舒适的； 从结婚后我们并没有急着要宝宝， 而是开始了科学备孕的过程。 - 备孕也不是女性一个人的事， 老公也hin重要， 整个过程要让老公一起参与。 可以有以下几个方面，可以让老公们参考下喔！ - 1.戒烟酒 我老公结婚前有抽烟喝酒的习惯，结婚后为了生一个聪明健康的宝宝，他还是挺愿意主动戒烟戒酒。这点真的挺重要的，像长期抽烟会降低受孕率。 - 2.适量运动 不要一直久坐不动，即使因为工作原因，也要在下班后节假日多多运动。经常性久坐容易新发前列腺炎，从而导致精子活力下降，以至不孕。我老公因为工作的缘故，需要经常坐着，所以我有给安排了益生谷的番茄红素，可以帮助预防前列腺炎，而且还能提高精子的活力。 - 3.不要经常熬夜 经常熬夜会伤及肾脏，影响生精功能，这点不单单的是老公需要做到，老婆也行需要做到的。 - 4.不要总是去桑拿或者泡澡 有研究表明在38.5度的高温环境中待上55分钟，会影响精子质量，长期高温会影响男性性功能。 - 5.不要经常穿紧身裤 长时间穿紧身裤，透气性差，局部散热情况受影响，阻碍局部血液循环，造成睾丸淤血。 - 6.科学健康的饮食 多吃蔬果，荤素合理搭配，少吃垃圾食品。可以多吃含锌硒的食物，比如猪肝、鱼、坚果、猪肉、羊肉、墨鱼等。但是像我老公平时有些食物是不吃的，而且多吃也撑不下，也没那么多时间特地去做。所以我也是给他入了益生谷的铁锌硒，铁锌硒是调理精子的重要微元素，能帮助提高精子质量，和促进精子的生生成。 - 备孕真的需要夫妻双方共同努力，一起加油哦。