收下这份指南,教你提升免疫力
炎炎夏日,各种细菌和病毒肆虐,尤其是对于免疫系统还不完善的孩子更是容易被盯上。
中招的宝宝不仅吃不好、睡不香,还会影响成长发育!为此,不少爹妈害怕外面的病原体袭击宝宝,直接杜绝孩子外出。
其实,加强个人防护+提高自身免疫力,才是更可靠的“防护罩”。
想知道怎样有效提升孩子免疫力?赶紧学习下吧!
坚持母乳喂养
婴儿期要坚持母乳喂养,而且要尽量延长喂养时间。
小贴士:母乳中含有大量的免疫球蛋白和乳铁蛋白,能增强宝宝的免疫力及抗病能力。
世界卫生组织建议:正常足月儿至少应纯母乳喂养到6个月,添加辅食后进行部分母乳喂养到2岁以上。
辅食助力,营养均衡
宝宝6个月以后,粑粑麻麻们要循序渐进添加辅食。但添加哪些辅食?添加辅食的顺序又是怎样的呢?
首先,我们要遵循“从稀到稠、从软到硬、从一种到多种、从少量到多量”的原则。
其次,6个月后的宝宝普遍存在铁元素存储不足的问题,而铁元素缺乏会影响免疫功能。所以,宝宝平时要多吃富含铁的食物,特别是肉肉(红肉最佳)要吃起来。
最后,粑粑麻麻们还要注意尽快做到饮食多样化,保证宝宝营养摄入的均衡。
小贴士:如有必要,可以预防性补铁。儿童铁剂要选择口味好、吸收好、较少胃肠刺激的儿童专用款,比如,右旋糖酐铁颗粒。
“王炸组合”,AD同补
营养均衡的同时,还少不了助力提升宝宝免疫力的“王炸组合”!
对,它们就是维生素AD。
维生素A又被称为免疫力“守护神”,不仅可以抵挡细菌和病毒的入侵,还能增强免疫细胞的活性,促进免疫球蛋白合成,提升机体抗感染能力。
而维生素D除了促钙吸收这个广为人知的作用外,还能参与免疫细胞的增殖和分化,起到调节免疫的作用。
小贴士:如此强大的组合并不是每个宝宝都能充足获取哦!胎儿期储备不够、膳食来源不足、感染性疾病消耗、户外活动少等多种因素,都会导致宝宝维生素A、D 缺乏。权威发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议:宝宝出生后应每日预防性补充维生素A1500-2000IU和维生素D400-800IU,且由于维生素A可帮助维生素D更好地发挥作用,因此AD同补对宝宝而言是更好的补充方式。
由于6岁前是宝宝身高、视力、大脑等发育的关键期,且还处于“免疫功能不全期”,所以AD同补最好持续到6周岁,甚至可以补到青春期。
适当运动,好好睡觉
运动有助于宝宝免疫力提升,特别是有阳光的室外运动。所以,每天要尽量保证宝宝有一定时间的运动哦!除了运动,有规律的睡眠也能帮助宝宝产生更多的免疫因子,提升抵抗力。
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