收下这份指南，教你提升免疫力

　　炎炎夏日，各种细菌和病毒肆虐，尤其是对于免疫系统还不完善的孩子更是容易被盯上。 
　　
　　中招的宝宝不仅吃不好、睡不香，还会影响成长发育！为此，不少爹妈害怕外面的病原体袭击宝宝，直接杜绝孩子外出。
　　
　　其实，加强个人防护+提高自身免疫力，才是更可靠的“防护罩”。
　　
　　想知道怎样有效提升孩子免疫力？赶紧学习下吧！
　　

坚持母乳喂养
　　
　　婴儿期要坚持母乳喂养，而且要尽量延长喂养时间。
　　
　　小贴士：母乳中含有大量的免疫球蛋白和乳铁蛋白，能增强宝宝的免疫力及抗病能力。
　　
　　世界卫生组织建议：正常足月儿至少应纯母乳喂养到6个月，添加辅食后进行部分母乳喂养到2岁以上。
　　

辅食助力，营养均衡
　　
　　宝宝6个月以后，粑粑麻麻们要循序渐进添加辅食。但添加哪些辅食？添加辅食的顺序又是怎样的呢？
　　
　　首先，我们要遵循“从稀到稠、从软到硬、从一种到多种、从少量到多量”的原则。
　　
　　其次，6个月后的宝宝普遍存在铁元素存储不足的问题，而铁元素缺乏会影响免疫功能。所以，宝宝平时要多吃富含铁的食物，特别是肉肉（红肉最佳）要吃起来。
　　
　　最后，粑粑麻麻们还要注意尽快做到饮食多样化，保证宝宝营养摄入的均衡。

　　
　　小贴士：如有必要，可以预防性补铁。儿童铁剂要选择口味好、吸收好、较少胃肠刺激的儿童专用款，比如，右旋糖酐铁颗粒。
　　
“王炸组合”，AD同补
　　
　　营养均衡的同时，还少不了助力提升宝宝免疫力的“王炸组合”！
　　
　　对，它们就是维生素AD。
　　
　　维生素A又被称为免疫力“守护神”，不仅可以抵挡细菌和病毒的入侵，还能增强免疫细胞的活性，促进免疫球蛋白合成，提升机体抗感染能力。
　　
　　而维生素D除了促钙吸收这个广为人知的作用外，还能参与免疫细胞的增殖和分化，起到调节免疫的作用。

　　
　　小贴士：如此强大的组合并不是每个宝宝都能充足获取哦！胎儿期储备不够、膳食来源不足、感染性疾病消耗、户外活动少等多种因素，都会导致宝宝维生素A、D 缺乏。权威发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议：宝宝出生后应每日预防性补充维生素A1500-2000IU和维生素D400-800IU，且由于维生素A可帮助维生素D更好地发挥作用，因此AD同补对宝宝而言是更好的补充方式。
　　
　　由于6岁前是宝宝身高、视力、大脑等发育的关键期，且还处于“免疫功能不全期”，所以AD同补最好持续到6周岁，甚至可以补到青春期。
　　
适当运动，好好睡觉
　　
　　运动有助于宝宝免疫力提升，特别是有阳光的室外运动。所以，每天要尽量保证宝宝有一定时间的运动哦！除了运动，有规律的睡眠也能帮助宝宝产生更多的免疫因子，提升抵抗力。
　　
　　想了解更多提升孩子免疫力的知识，还可以看看《走进育儿科学-免疫系统的工作日志》科普视频的详细讲解。内含让宝宝免疫力up的秘诀，赶快戳来看看吧！

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