妈网小编带你解锁孩子长高的密码!

　　你期待自家孩子能长多高？
　　
　　据了解，75%的家长希望自己的孩子将来身高是：男孩175+，女孩165+。
　　
　　然而，由中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：
　　
　　超过五成孩子，当前身高水平未达到遗传身高，近八成孩子的未来身高，并不能达到父母预期
　　
　　其实，孩子的“长高时间”是有限的，整个长高过程发生在生命的前20年，尤其儿童及青少年期，是骨骼生长的黄金时期。所以，孩子的身高要从小就开始关注！
　　
　　那孩子的身高到底由什么来决定？如何才能让孩子长更高？一起来解锁长高的关键因素吧~　

      看完这个视频，妈妈们是不是心中有数了呢？下面，就由小编来给大家画画重点！
　　
　　长高的主力军——“软骨细胞”
　　
　　骨骼是身高的基础，而其中下肢长骨的发育对身高的影响是最大的，家长都有这个朴素的概念“腿长的孩子，个子自然矮不了”。像大腿的股骨、小腿的胫骨和腓骨，这几块骨头都属于“长骨”。骨骼内部是个精密而庞大的系统，通过不断地“能量填充”和“更新换代”，骨骼得以生长发育。
　　
　　而藏在长骨两端“骨骺端”的秘密能量——生长板，正是决定孩子身高潜力的关键。骨骺处的软骨细胞能不断为骨骼训练“新兵”，“新兵”们再被成骨细胞替换成硬骨，这样的量变+质变，骨就变长啦。
　　
　　但是当即将成年时，软骨细胞训练“新兵”的速度减慢，骨骺变窄，生长速度变慢，直至成为一道弧线时，长高过程就会停止了哦。
　　
　　身高增长的调控员——激素
　　
　　骨骼的生长离不开激素调控，尤其是生长激素和甲状腺素。
　　
　　生长激素一边直接作用于生长板，让软骨细胞努力工作，帮助骨骼生长；一边通过肝脏产生类胰岛素一号生长因子（IGF-1），从侧面助力长高！甲状腺素则像生长激素的“小秘书”，能更好地帮助它发挥进行“调控”，帮助长高。保证它们俩的适量分泌，能更好地促进身高增长哦~
　　
　　⚠注意！性激素决定了骨骺线闭合的时间，性早熟会使孩子的骨骺线闭合提前，生长提前结束。
　　
　　身高增长的后勤队——维生素A
　　
　　维生素A是一种积极的营养素。一方面，它催促着蛋白质的合成，也为软骨细胞的变大变多而加油，从而为骨骼的生长提速！另一方面，维生素A还能让孩子分泌更充足的生长激素和甲状腺素，进一步帮助骨骼快快生长。
　　
　　身高营养好帮手——维生素D
　　
　　维生素D和维生素A在骨骼“能量填充”的过程中，堪称最佳运输工。维生素D能促进肠道对钙、磷等物质的吸收和肾脏的重吸收，源源不断地将它们输送到骨骼中去，帮助骨骼城墙的“铸造”。
　　
　　Ps，维生素AD作为官配CP，维生素A的还能让维生素D更积极的“工作”，AD同补在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等方面都能发挥意想不到的神奇魔力哦！
　　
　　维生素AD是孩子身高增长的“发动机”，如果妈妈们想要补充维生素AD，为宝宝身高助力的话，建议选择儿童专用的维生素AD制剂（如伊可新），《维生素A、维生素D临床应用专家共识》给出了明确的补充方案：新生儿出生后应及时补充维生素A（1500~2000IU/天）和维生素D（400~800IU/天）。在青春期结束之前，孩子的骨骼一直处于生长状态，在这期间，持续性补充维生素AD可以更好地帮助孩子长高！
　　
　　下面给大家列一个帮助孩子长高高的万能基础公式：吃+动+睡+爱
　　
　　想要孩子长得“好”，吃动睡爱那可是一个不能少。
　　
　　吃：长高的营养是专项营养，主要有三大类：①蛋白质；②矿物元素钙和锌；③维生素A和维生素D。专家表示，每天饮食中蛋、奶、肉摄入量要达标，对于1岁以上儿童，一天要保证500ml奶、一个蛋和50g肉，每天补充维生素AD，适当补钙。
　　
　　动：持续性对骨骺端有适度刺激的运动，都对长高十分有益，比如跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。不过妈妈们要注意适度，运动过量有害无益哦！
　　
　　睡：人睡眠时分泌的生长激素是清醒时的5-10倍，所以充足、安稳的睡眠和充足的维生素A对生长激素的分泌都很重要。
　　
　　爱：心理压力过大将会导致内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终影响到身高发育。所以，家长们要注意多关注孩子的情绪，给ta们足够的爱和陪伴哦！
　　
　　长高的“密码”，妈妈们都get了吗？想要孩子身高往上蹿，妈妈们可得从小就重视起来，抓住从出生到青春期这段身高增长黄金期，该有的营养运动啥的都安排上，多方面“助长”~

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