😋我的孕期私房菜食谱:超级简单,孕期和孕后必喝的汤【鲫鱼豆腐汤】
💁♀️食谱功效:
🐟【鲫鱼】
1⃣增强孕妇体质
鲫鱼汤的营养物质全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,孕妇常吃鲫鱼不仅能增强体质,还能避免肥胖,有助于降血压和降血脂。
2⃣促进胎儿大脑发育
孕妇喝鲫鱼汤对宝宝的大脑发育是很有好处的,因为鱼含有丰富的DHA和二十二六碳烯酸,这是宝宝发育脑部的重要物质,吃鲫鱼有助于胎儿补脑。而且鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼脑有健脑益智作用。一般鱼肉的营养成分更多,孕妇不要光喝汤,要多吃鱼肉,一周建议至少吃1⃣~2⃣次鲫鱼。
3⃣健脾利湿
根据中医的观点,鲫鱼有很高的药用价值,非常适合腿部水肿的孕妇食用。
4⃣有利于孕产妇催乳
鲫鱼汤含蛋白质丰富,孕产妇喝鲫鱼汤,不但能补充营养,还有利于通乳催奶,让产妇乳汁充盈。
5⃣美容抗皱
孕妇喝鲫鱼汤还有助于美容抗皱。因为鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
☁【豆腐】
1⃣豆腐含有丰富的营养元素,如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等,其消化吸收率达9⃣5⃣%以上。
2⃣孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多,吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质,提高自身的免疫力。
3⃣豆腐还可帮助孕妇补充维生素和无机盐,帮助孕妇补充精力,消除疲劳感。
4⃣豆腐是孕妇的理想食品,对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。
✅食材:
🐟鲫鱼 1条
☁豆腐 1大块
🌱香葱 1小把
🌱姜 2小块
🍽️盐 少许
💡步骤:
1⃣市场买新鲜的鲫鱼,去掉内脏,洗干净,擦干水份。
2⃣锅内加油,放入姜片,再放入鲫鱼,煎到两边发黄。
3⃣加入水,水位和鱼平行,加入葱花和生姜煮开至奶白色。
4⃣加入豆腐,再煮开,放盐和葱花即可喝汤,不要忘了吃鱼肉哦。
姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
热门评论(18)
宝贝的mama
我也这么吃,嘿嘿😁
2022-05-27 23:12:37
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641乐悠悠
熬成奶白色要费点心思~
2022-05-27 22:48:20
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平安喜乐的安呀
我比较喜欢喝这个汤呢,特别营养美味。
2022-05-23 16:41:00
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车李子Cherri
我好喜欢喝这个汤😍
2022-05-23 16:12:15
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闲来育儿
这也是我最喜欢吃的哦
2022-05-23 16:01:10
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偷神月岁。
你这个汤真的熬到火了,看着就很有营养
2022-05-23 15:41:15
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美娟小姐姐
鲫鱼豆腐汤真的很有营养~我也经常喝
2022-05-23 15:38:11
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豆豆妈妈haha
一看就挺不错的样子,应该很好喝。
2022-05-23 08:45:49
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幸福来敲门1992
之前吃的都想吐了呀
2022-05-23 08:09:15
点赞
豆豆妈妈haha
看着也挺好喝的样子吧,一定挺不错的
2022-05-23 07:50:34
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