依据多年的经验及专业知识，给大家总结了几条，收藏转发，拿走不谢哈。
 🌈一、首先你需要准备温暖而干燥的宫腔环境：
过于湿的、寒的这种宫腔环境不太容易着床、就像把你放在一个湿冷的环境里，你会觉得不舒服一样。 
‼️如何做？
 ❤1.腰腹部保暖（就算你腹部线条能给别人带来美的享受，这时候也不能露哈），勤更换内裤（建议3个月更换一批），穿过脚踝的袜子。
 ❤️2.适当运动，促进宫腔血液循环。 
❤️3.有条件可以去专业的孕产机构，纠正体态，调整骨盆等，做对应的训练。 

🌈二、同房安排：时间与姿势
 ❤️1.精子能够在女性的生殖道内存活72 小时，而卵子只能在排卵后的12～24小时内受精。因此，在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内，受孕几率大。 
❤️2.选择夫妻双方的心理状态良好，精神舒畅，无任何忧愁干扰时，不同步以女性为主：
🍀晚上同房优势：同房结束能直接躺着睡觉，小蝌蚪们不容易受体位影响流出。
🍀早上同房优势：经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。
 ❤️3.受孕姿势：助力小蝌蚪们向前冲，同房时臀部垫高，结束后依据身体条件可以倒立一下（周围很多案例哦），或者让老公辅助，双腿放在老公肩膀两侧，腿下压的同时臀部抬高，类似脚抬高版的臀桥或者桥式。2-5min左右，臀部回到垫高的枕头头上20min左右，适当清理后入睡或者开始一天的工作。 

🌈三、营养补充与饮食结构调整
 ❤️1.叶酸：用于预防胎儿神经管畸形，标准0.4mg每天，不超过1mg
🍀通常孕前3个月补充，建议孕前3个月到整个备孕期间补充。 
❤️2.维⽣素e，提⾼精⼦活⼒。 
❤️3.维⽣素c，抗氧化促代谢。
 ❤️4.锌，增加受孕机会

 🌈四、控制体重：不可以太胖，也不可以太瘦哦。
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