【我的撸铁日常】不想要妈妈臀？唯训练可改变 当初生完孩子的我，跟大家一样都是又胖又丑，还有妈妈臀粗大腿。😂😂 我的运动方向是： 1.先修复盆底肌和腹直肌（因为盆底肌没修复好有很多有氧训练不能做；腹直肌没修复好的话，有很多腹部训练不能做。）😉 2.减脂（即使你天天练腹，不去减脂的话，那厚厚的脂肪还是会遮挡你好看的马甲线）😊 3.最后肯定是塑形（我本人喜欢练背和臀，背部训练让我们纠正含胸驼背的体态，让气质升华；臀部训练可以显腰细、腿长，穿裤子更好看） 但是臀部训练很多人都是腿部容易酸（练不好反而腿粗😓😓）分享下面的视频，练臀前可以做这个激活，感受臀部的10分酸痛。每次20个做3组。有问题私聊噢😉