【我的撸铁日常】不想要妈妈臀?唯训练可改变
当初生完孩子的我,跟大家一样都是又胖又丑,还有妈妈臀粗大腿。😂😂
我的运动方向是:
1.先修复盆底肌和腹直肌(因为盆底肌没修复好有很多有氧训练不能做;腹直肌没修复好的话,有很多腹部训练不能做。)😉
2.减脂(即使你天天练腹,不去减脂的话,那厚厚的脂肪还是会遮挡你好看的马甲线)😊
3.最后肯定是塑形(我本人喜欢练背和臀,背部训练让我们纠正含胸驼背的体态,让气质升华;臀部训练可以显腰细、腿长,穿裤子更好看)
但是臀部训练很多人都是腿部容易酸(练不好反而腿粗😓😓)分享下面的视频,练臀前可以做这个激活,感受臀部的10分酸痛。每次20个做3组。有问题私聊噢😉
来自广州市