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怀孕生孩子那些事 之 孕前及孕期口服叶酸的Q&A

全科专家团
2岁9个月27天

  【本期撰稿医生】
  
  妈妈们都知道为了预防胎儿神经管缺陷,应该在孕前和早孕期补充叶酸。但是在具体操作时,又会产生各种各样的困惑:什么时候吃?吃多少?单靠食补行不行?今天就把常见的叶酸补充相关问题一文解答~
  
  叶酸应该何时开始补何时停?
  
  应该在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了,因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右,才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  等到怀孕了再去补充叶酸,已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早,在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕,或者是刚刚发现自己怀孕,临时抱佛脚是没有用的,叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  
  究竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸?
  
  在网上查一下,就会发现有很多的讨论和担心,问口服0.8mg叶酸是否安全?这其实是有点过虑了,0.8mg叶酸是可以安心补充的,叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg。
  
  如果怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝,为了预防下一个宝宝的神经管缺陷,推荐的每天口服叶酸剂量是5mg。
  
  选择单纯叶酸还是复合维生素+叶酸?
  
  现在市场上有各种补充叶酸的选择,有单纯的叶酸片,有叶酸+多种维生素,有孕妇奶粉加叶酸。任何一种选择都可以,只要每天让你摄入的叶酸的量在安全有效的范围之内,都可以达到预防神经管缺陷的目的。
  
  医生建议首选推荐叶酸+多种维生素。
  
  首先是大样本多中心的临床研究证实,叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率,还可以降低其他的一些出生缺陷,以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些,怀孕的时间会略微快一些。
  
  其次,叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。
  
  在很多欧美国家,孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg,但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸,所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。中国没有普遍实施面粉的叶酸强化,人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平,少数人因为饮食习惯,可能叶酸的水平还要低。
  
  因此,0.8mg叶酸会更保险一些,对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲,受益会更大。
  
  第三,很多孕妇的饮食结构是不合理不均衡的,叶酸+多种维生素矿物质片可以帮助这些孕妇的多种维生素和矿物质水平达到均衡。
  
  靠食物能补充足够的叶酸吗?
  
  可以的,但是有些困难。
  
  因为,食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%。混合膳食中的叶酸大约有3/4是以多个谷氨酸相结合的形式存在的,不易被吸收和利用。
  
  由于食物中叶酸的生物利用率仅为50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍,因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂的效果会更好。
  
  【小编说】
  
  这些叶酸相关的问题妈妈们都Get到正确答案了吗?
  
  还有叶酸补充相关问题的妈妈们可以在评论区抛出你们的疑惑,也可以分享一下你们备孕时的叶酸补充小tips噢!更多专业的备孕怀孕相关知识,小编之后也会一一给大家整理解惑哒~

孕早期
来自广州市
热门评论(5514)
01ZGD※
我一般是在吃完早餐后就吃上爱乐维复合维生素,大品牌的很安心啊……
2023-08-31 11:55:30 · 来自深圳市
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逯妻涵妈俏妈
原来补充叶酸,0.8mg含量才更合适,看来是那要换一下才可以。
2023-08-31 11:23:05 · 来自西安市
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188叫我女王961
原来在备孕的时候是一定要吃叶酸的,之前还真没注意,现在要开始吃叶酸了。
2023-08-31 11:18:10 · 来自淄博市
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1226ghvffgy
这款爱乐维复合维生素的叶酸含量特别高,品质真的很值得认可...
2023-08-31 11:17:43 · 来自北京市
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Lnyy19920once
我建议是在怀孕之前补充叶酸的同时要注意营养搭配。
2023-08-31 10:17:08 · 来自天津市
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casiccwei
刚开始要备孕,闺蜜就立马向我推荐了爱乐维复合维生素,觉得还是可以入手试试
2023-08-31 10:01:54 · 来自北京市
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云中水滴cute
为了预防胎儿畸形,所以备孕开始的前三个月还有怀孕了以后早期都是需要吃叶酸片的,而且中间不要断开。
2023-08-31 09:46:32 · 来自武汉市
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兜妈529可爱
不管备孕或者怀孕都是可以吃爱乐维的,拜耳旗下的大品牌吃着更放心~
2023-08-31 09:38:54 · 来自福州市
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番茄番茄1202111
不知道宝宝什么时候来,所以我跟我老公现在备孕期间就开始每天坚持吃叶酸了
2023-08-31 09:32:47 · 来自北京市
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媚悦cute
最近的妊娠应真的是好严重呀,其实我也挺想购买爱乐维复合维生素片的,这个能吞下去吗?
2023-08-31 09:19:22 · 来自徐州市
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早阶奶粉怎么选?学会配方选奶法摆脱焦虑!正文: 市面上的奶粉实在是太多了,很多新手妈咪都会觉得挑奶粉挑得眼花缭乱,不知道婴儿奶粉选哪款好,不知道从哪些维度去对比,不知道哪一款更加适合自己的宝宝,今天我就拿市面上两款热门奶粉来做个测评吧,分别是#爱他美白金澳洲版和#美赞臣蓝臻,帮助妈妈们早早选到适合自家宝宝的婴儿奶粉。 保护屏障 爱他美白金澳洲版: 奶粉中添加了超240亿的高活性#短双歧杆菌M-16V,这种有益菌是经过世界卫生组织认证的活菌,十分珍稀。它们可以留住宝宝体内的好菌,赶跑“偷袭”宝宝的坏菌菌,还能让宝宝更好的吸收各种营养,宝宝的体质基础也就棒棒的啦。除此之外,奶粉中还含有1.31g/100ml的#双益生元GOS/FOS,它们可以2.7倍激发免疫球蛋白生长,有益菌与益生元的搭配,强强联手,既补又养,由内而外的帮助宝宝自护力up~ 美赞臣蓝臻:奶粉中含有乳铁蛋白和少量益生元,对宝宝打好体质基础也有一定的帮助。 眼脑营养 爱他美白金澳洲:奶粉里面的DHA含量高达30mg/100ml,还添加了足量叶黄素,可以很好的满足宝宝的眼脑发育需求,宝宝也就无需额外服用补剂了,自然也就避免了宝宝怕腥味或者不好吞咽等问题,既方便又安心。 美赞臣蓝臻:奶粉里面有11.9mg/100ml的DHA,也能够给宝宝补充一定的眼脑营养。 营养吸收 爱他美白金澳洲:奶源来自黄金奶源地新西兰,含有OPO结构的天然乳脂,能够帮助宝宝更好的吸收营养,而且这款奶粉的口味也十分清淡,宝宝接受会比较高。 美赞臣蓝臻:荷兰奶源,里面含乳脂球膜,对宝宝的肚肚很友好。 以上就是两款婴儿奶粉测评的全部内容啦,大家看完之后选奶思路有没有更清晰一些呢~我9
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平安喜乐的安呀
2岁3个月25天
朋友家小宝贝肠胃不适,想选一款羊奶,可以推荐给她佳贝艾特悦白全能罐吗?
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小米多多呀
2岁10个月5天
为什么没人把备孕这件事说清楚!超全攻略✅超全备孕调理➕攻略 一、备孕最佳时间 最佳受孕季节:每年1-3月或7-9月,备孕时间:女性23岁~32岁,男性 25岁~35 在这段时间内,双方的身体都处于蕞佳状态,对于下一代的成长发育有一定的好处 🌟建议提前3~6个月开始备孕 🌟最佳受孕三个时间点: 早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点 二、注意事项 1⃣️戒烟戒酒 2⃣️合理作息,适当运动 3⃣️健康饮食,补充维生素、矿物质 4⃣️远离各种污染物,不要接触射线、如重金属化学品、二手烟。 三、怀孕最佳助攻 1⃣️叶酸 夫妻双方提前3个月服用,每天吃可以防止胎儿畸形,每天 0.4mg 2⃣️VC 增强卵子质量,提高排卵率,有利于胚胎发育,30岁以上建议每天额外补充 300mg起,午饭后服用。 3⃣️VE 又叫生育酚,可以滋养卵巢提高卵子质量,增加孕酮,促进受孕 4⃣️暖宫 宫寒会影响怀孕:每天可用少许艾叶泡脚,五红汤、双红汤可以都可以安排上 5⃣️卵子 多吃黑豆对助长卵子有帮助 6⃣️精子 要多吃含锌高的食物,比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等 第四、第五、第六 详情看图
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亲子手工|薯片桶竟然可以做灯塔 薯片桶吃完不要扔~ 可以get同款消失的她同款灯塔😊 🔸需要的材料:一个薯片桶、一个矿泉水瓶、白乳胶、纸巾、超轻粘土、丙烯颜料 🔸制作步骤: 1️⃣薯片桶抠出门窗,和矿泉水瓶上半身结合在一起 2️⃣超轻粘土把外轮廓制作一下,然后白乳胶兑水1:1覆盖4层,等待晾干 3️⃣干了以后用丙烯颜料上色,颜色干后超轻粘土制作栏杆,再塞入一个小串灯,就好啦~
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扬尘轻w琉璃纱
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佳贝艾特悦白全能罐给断奶的宝宝添加需要注意什么?
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一枚小饺子
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宝宝假期出游带这仨,快乐出行不费妈✅中秋国庆双节假期就要到了,宝妈们是不是已经迫不及待地想要带着宝宝出去游玩,享受美好的亲子时光了呢~ 可是,带宝宝出游总会面临很多问题,尤其是宝宝的吃喝拉撒,简直让人头疼🤦‍♀️。别担心,我这就来给你分享3个宝宝假期出游的必带好物,让你的旅途更加轻松愉快👇 🌱机能鞋 舒适的机能鞋绝对是宝宝假期出游的必备神器!考虑到孩子们脚部生长的需求,机能鞋具有很好的支撑和保护作用。饺子很喜欢这双卡特兔机能鞋后,无论是参加户外活动还是徒步旅行,都说非常舒适喔。而且,机能鞋的透气性很好,即使在炎热的天气里也不会让脚感到闷热。 🌱止痒湿巾 户外🦟活跃,对于孩子们来说,蚊虫叮咬是不可避免的。每次带女儿出去游玩时,我都会带上全日净止痒湿巾。它成分天然,可以帮助预防和缓解蚊虫叮咬。女儿在用这款湿巾擦拭后,很快就能缓解痒感,不再哭闹了。 🍃奶酪棒 在带女儿出游时,通常会带上一些奶酪棒。这些奶酪棒不仅方便携带,而且易于保存。女儿在饿了或需要加餐时,我就会给她一根奶酪棒。她非常喜欢它的口感和味道,每次都吃得津津有味。酪神世家奶酪棒的包装也很精美,可以作为女儿的小礼物🎁送给其他小朋友们~ 这些好物不仅方便携带,而且实用性强。有了这些好物的陪伴,相信大家的假期出游也会更加愉快和轻松。希望这些经验也能对你们有所帮助,也祝大家双节快乐💗
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我叫小九
2岁3个月6天
相信我🌟这里真的是成都 不是上海‼️‼️‼️又来和大家分享啦~ 每个周都要挖掘成都好耍的地方分享给你们 不变的𝙎𝙡𝙤𝙜𝙖𝙣——先生活 后工作 尽情去体验世间万物~ 在成都你根本不用担心周末去哪耍 太多新鲜好耍的地方了今天给大家分享的是 一秒穿越到上海街头的民国小镇——新都锦门 民国小镇➕欧式教堂⛪️➕草坪夜市➕丝绸博主馆➕免费的4A级景点 让人无法拒绝💕💕💕 🕌地址:新都区三河街道承顺街17号 🚇地铁:3号线三河场站A口 然后骑行约五分钟即可到达 🚘导航新都区锦门丝绸商贸旅游小镇景区 🎫门票:免费 🪀建议游玩时间:下午到晚上 ☀️建议穿旗袍或者中式婚纱👰‍♀️更出片哟 𝙏𝙞𝙥𝙨:景区开灯时间是19:30—23:30 🟩推荐打卡 🟢挂满小熊🐻的咖啡店 在这里品尝一杯喜欢的咖啡☕️ 一周工作日疲惫都会消失不见的好吗 🟡四月份的锦门真的好好看 青砖墙上爬满了绿油油的爬山虎 给人一种复古又清新的感觉~ 🟢巷子里有一条油纸伞大道 让人不自主想起了《雨巷》中的丁香姑娘 🟡教堂前⛪️是一个绝美的拍照点 一秒从民国穿越到欧洲街头 在教堂前面可以咔咔咔很多美照 🟢四川丝绸博主馆可以逛逛 丝绸➕文创的结合 使得这座小镇更有创意 🟡景区有很多民国时期的建筑🏠 黄包车 电话亭☎️ 百乐门…… 这周我去的时候好多阿姨都在拍照📷打卡 在这里拍民国风,旗袍装真的太绝了 置身其中让你沉浸式体验民国街景 🟢晚上灯光亮起来~ 这里就有妥妥的夜上海的感觉 每次晚上坐地铁路过都会被惊艳 五颜六色的霓虹灯牌 随便拍拍都是大片 这周因为有事没有等到亮灯 我下次还会再来~ 好啦 这周的分享就到这里啦 总而言之 言而总之 这里算是都市的一个世外桃源 适合周末去吹吹风 拍拍照 放放松~
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小月亮麻麻.
2岁13天
二胎妈妈经验分享|新手妈妈必囤吸奶器作为一个二胎妈妈 我深知选好吸奶器的重要性 今天就给大家分享过来人的经验 千万不要选择手动单边吸奶器 要选择电动双边吸奶器 双边一起吸可以刺激更多奶阵 提高吸奶效率!!! 这次二胎我待产包囤的就是好女人电动双边吸奶器 催乳、吸奶、催吸三种模式 还能单双边自由切换,挺不错的!
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
佳贝艾特悦白全能罐给断奶期间的宝宝添加,可以提升宝宝肠胃活力吗?
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
断奶的宝宝经常拉肚子,适合喝佳贝艾特悦白全能罐吗?
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
佳贝艾特悦白全能罐,是如何帮助宝宝轻松断奶的呢?
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路边的边呀
2岁6个月24天
秋冬季一到又能穿漂亮的衣服啦,但是随之而来的是衣服穿得多来回摩擦,很容易就起球了,衣服一旦起球就会变得看起来很廉价,很旧,所以秋冬我们家是一定少不了毛球修剪器的—— 去年家里的这个可以说是每次用都是一边用一边抱怨,真的剃不干净!今年换了朋友推荐的斗禾毛球修剪器!你别说真的用一次就爱上了 —— 他是双头的!用起来的时候更高效,大大提升了修剪的面积和时间,还可以根据衣服材质的不同,选择不同的档位,边剃边吸,不会留下毛絮,这里还有一个储毛仓,就算一次剃20件衣服也是轻松拿捏 —— 有了它,再也不怕秋冬衣服老是起球了,高效快速选它就对了,快来get同款吧!
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
转奶的宝宝喝这个佳贝艾特悦白全能罐怎么样?可以帮助宝宝轻松排便吗?它的营养好吸收吗?
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祎宝育儿日记
2岁8个月6天
宝宝辅食油应该怎么选?为什么要选好辅食油? 相信很多妈妈都知道,宝宝到了六个月,我们就可以在辅食中添加辅食油啦。 那么添加辅食油有什么好处呢? 添加辅食油主要是能起到给宝宝补充营养和促进大脑发育的作用。 祎宝一出生,我就特地做了相关辅食油的功课,最后我给祎宝选择了爷爷的农场这款辅食油,其中的原因: ✅爷爷的农场这款辅食油,口感清新,不会有油腻的感觉。它是鹦鹉森林的高品质有机牛油果油🥑和核桃油🍃,为宝宝提供必需的亚麻酸和亚油酸,让宝宝更聪明,更有活力!自从祎宝添加了这款辅食油,真的是吃麻麻香,解决了挑食问题啦。 ✅这款辅食油营养价值非常高,适合宝宝娇嫩肠胃。它不仅可以作为宝宝辅食的伴侣,还可以直接涂抹在宝宝的吐司、磨牙棒上,让宝宝在享受美味的同时,充分满足营养需求。 ✅瓶身采用高级不透光材质,有效保持油品的新鲜和纯净,不会产生有害物质。而且瓶盖采用人性化设计,方便妈妈们控制用量,不会让一滴油浪费掉!平时带祎宝出门的话,也完全不用担心漏油现象发生。 所以宝妈们给宝宝选择辅食油时,可以尝试选择爷爷的农场这款辅食油哦,并且它有多种口味,可以轮换着给宝宝添加到辅食中。它严格筛选非转基因有机食品原料,经过严格有机认证,安全放心。让你的宝宝在享受美味的同时,也能享受到健康营养的食品啦。 附加辅食油口味的说明: 👉橄榄油:富含丰富的维生素、油酸等营养成分,容易消化,对宝宝的身体发育有益。 👉山茶籽油:含有较丰富的油酸不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、多种维生素等营养成分,可以改善胃肠道功能,增强免疫力。 👉核桃油:核桃油中的亚麻酸和亚油酸比例比较接近母乳,对宝宝的大脑发育有益。 👉玉米油:富含丰富维生素、不饱和脂肪酸等物质,适量添加可以为宝宝补充上述营养物质。 👉其他油类:如豆油、亚麻籽油、芝麻油等,都含有α-亚麻酸、维生素E等多种营养成分,适量添加对宝宝有益。
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桐妈育儿记
2岁6个月17天
姐妹们,这个毛球修剪器是真的牛!! 🟠秋冬季节我最爱穿的就是大衣毛衣了。 🟠大衣毛衣真的是秋冬氛围感女孩必穿的。但是这种类型的衣服呢又很爱起球,穿上就很影响美观。 🟠以前买过那种滚筒式的粘毛器效果真的是很一般,很难将毛球弄干净。 🟠这次我买了这款斗禾毛球电动修剪器,不得不说这个效果是真的太赞了👍🏻 🟠双头12叶刀片设计,提高了修剪毛球的速度和面积,轻松就能把毛球剃除。12叶浮动刀片,不会伤到衣物。很贴心 🟠而且它还是吸剃一体的,剃除毛球的时候不会有毛絮留在衣服上。 🟠56ml的超大储毛仓,一次可以修剪多件衣物。轻松搞定各种衣物上的毛球。 🟠颜值也很高,简约大气。 🟠这款斗禾毛球修剪器对于我这个爱穿毛衣大衣的人来说简直是必备用品。 🟠姐妹们,真的可以闭眼入!!!
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宇下不停
2岁9个月25天
这么可爱谁不爱❗️送给新手妈妈的小夜灯🛋 一盏小夜灯,在我初为人母这两年里还真是帮了不少忙。💗 🤰孕后期频繁起夜,摸着床头的小夜灯起床去厕所,暖暖的灯光会让人平静下来,偶尔也会发发呆。 🤱🏻后来宝宝夜醒,需要起来照料他,也是橘黄色的小夜灯静静陪在我们身边,亮度刚刚好。 👦🏻最近带宝宝回老家啦,回来前又下单了一款新夜灯,有手有脚牛奶盒的样子,可以当作手机支架,比我之前买的夜灯更可爱嘿嘿,好喜欢。 所以想分享给大家~不论是送给妹妹、闺蜜、新手妈妈都不错,毕竟可爱的东东谁不爱呢!
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
佳贝艾特悦白全能罐,给宝宝转奶的时候喝营养怎么样?
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
佳贝艾特悦白全能罐,可以帮助宝宝轻松排便吗?它的配方好吸收吗?
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
佳贝艾特悦白全能罐,给断奶的宝宝添加,能够让宝宝的体质增强吗?
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扬尘轻w琉璃纱
2岁11个月9天
如何帮助宝宝断奶?可以喝佳贝艾特悦白全能罐吗?
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