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怀孕生孩子那些事 之 孕前及孕期口服叶酸的Q&A

全科专家团
2岁9个月27天

  【本期撰稿医生】
  
  妈妈们都知道为了预防胎儿神经管缺陷,应该在孕前和早孕期补充叶酸。但是在具体操作时,又会产生各种各样的困惑:什么时候吃?吃多少?单靠食补行不行?今天就把常见的叶酸补充相关问题一文解答~
  
  叶酸应该何时开始补何时停?
  
  应该在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了,因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右,才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  等到怀孕了再去补充叶酸,已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早,在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕,或者是刚刚发现自己怀孕,临时抱佛脚是没有用的,叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  对于神经管缺陷的预防,备孕期间的叶酸补充很重要,但如果是意外怀孕,就没有时间来准备了。美国大约50%的怀孕是意外妊娠,在中国这个数字虽然没有这么高,但是也不会太低。
  
  神经管的发育在早孕期就完成了,所以叶酸预防神经管缺陷的使命也在早孕期就结束了,到了孕3个月末,就可以停止口服叶酸了。
  
  究竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸?
  
  在网上查一下,就会发现有很多的讨论和担心,问口服0.8mg叶酸是否安全?这其实是有点过虑了,0.8mg叶酸是可以安心补充的,叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg。
  
  如果怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝,为了预防下一个宝宝的神经管缺陷,推荐的每天口服叶酸剂量是5mg。
  
  选择单纯叶酸还是复合维生素+叶酸?
  
  现在市场上有各种补充叶酸的选择,有单纯的叶酸片,有叶酸+多种维生素,有孕妇奶粉加叶酸。任何一种选择都可以,只要每天让你摄入的叶酸的量在安全有效的范围之内,都可以达到预防神经管缺陷的目的。
  
  医生建议首选推荐叶酸+多种维生素。
  
  首先是大样本多中心的临床研究证实,叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率,还可以降低其他的一些出生缺陷,以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些,怀孕的时间会略微快一些。
  
  其次,叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。
  
  在很多欧美国家,孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg,但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸,所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。中国没有普遍实施面粉的叶酸强化,人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平,少数人因为饮食习惯,可能叶酸的水平还要低。
  
  因此,0.8mg叶酸会更保险一些,对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲,受益会更大。
  
  第三,很多孕妇的饮食结构是不合理不均衡的,叶酸+多种维生素矿物质片可以帮助这些孕妇的多种维生素和矿物质水平达到均衡。
  
  靠食物能补充足够的叶酸吗?
  
  可以的,但是有些困难。
  
  叶酸广泛存在于各种动植物食品中,动物类的,例如蛋类、如鸡、鸭,动物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏等;蔬菜类的,例如菠菜、油菜、青菜、莴苣、扁豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等;豆类及坚果类的,例如黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等;谷物类的,如大麦、糙米、全麦面粉等;水果类的,例如猕猴桃、草莓、桃子、山楂、石榴、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。
  
  但是,食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%。混合膳食中的叶酸大约有3/4是以多个谷氨酸相结合的形式存在的,不易被吸收和利用。
  
  由于食物中叶酸的生物利用率仅为50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍,因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂的效果会更好。
  
  【小编说】
  
  这些叶酸相关的问题妈妈们都Get到正确答案了吗?
  
  还有叶酸补充相关问题的妈妈们可以在评论区抛出你们的疑惑,也可以分享一下你们备孕时的叶酸补充小tips噢!更多专业的备孕怀孕相关知识,小编之后也会一一给大家整理解惑哒~

备孕调理🍲
热门评论(1223)
67已不敢触摸
孕期吃柠檬酸钙不那么容易便秘哦,我现在吃复合维生素还有补钙。
2022-08-12 19:16:37
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忧郁的二小简单
感谢专家的分享呢,现在我知道每天要补多少量的叶酸合适了。
2022-08-12 18:52:54
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cq520wxlkai
备孕是需要夫妻双方一起积极配合的,单靠女人自己肯定不合适啊!
2022-08-12 17:04:48
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1234周小眼
原来叶酸整个孕期都要吃的吗?正好最近准备停止服用呢!
2022-08-12 16:06:07
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唐紫媗66
当时压根就还没有跟老公开始备孕,一次就中标怀上了,哪有时间吃叶酸啊!
2022-08-12 14:59:35
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ting60307138
别人的老公都肯配合备孕,都很期待有个自己的孩子,我老公就是个还没玩够的小孩啊……
2022-08-12 13:33:19
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CHN’slove
选叶酸比较看重品牌,大品牌的会放心
2022-08-12 12:54:13
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坏妞宝贝爱家
食物含有叶酸,但是难以保证摄入量
2022-08-12 11:13:42
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06广源风味熟
就像专家说的,补充叶酸要足量,那什么牌子的叶酸产品比较足量呢?
2022-08-12 10:21:36
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迎曦520tree
之前还怕0.8mg的会不会超量,这小子知道了,原来刚刚好呢,每天一片。
2022-08-12 09:33:03
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全科专家团
2岁11个月23天  广州市
儿保医生来支招👌:这样刷牙才能让龋齿远离宝宝!#宝宝刷牙的新“视”界,洁齿程度看得见#😁
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新宝麻麻2
2岁5个月15天  宿迁市
有没有宝妈推荐一下边带娃边挣钱的法子啊
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Me7name
2岁6个月整  上海市
健康管理师推荐!宝宝营养补充必备好物自从当了妈每天殚精竭虑的,虽然我家娃算是很少生病的省心娃了,但是我也还是经常会担心他营养够不够,毕竟营养均衡是免疫力的基础保证,而且在宝宝生长发育期,营养均衡是非常重要的!✨特别是宝宝生长发育中的黄金铁三角:强壮的钙、健康的铁、聪明的锌,缺了哪个都不行的呀~所以我在日常饮食方面,都会尽可能地保证食材的新鲜和多样化,但即使我做得这么仔细,前段时间去做儿保医生说我儿子之前的身高曲线一直贴着中等线走,这次竟然还下滑了‼️我很纳闷,但医生说即便是按营养标准摄入,吸收上还是会有偏差的,可能是钙摄入不足也有可能是缺锌导致食欲不振从而影响钙的吸收,建议我可以给娃吃点营养补充剂。我就想既然如此那我就找找有没有
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马尚妹妹yoh
2岁3个月11天  漯河市
如果宝宝有挑食的习惯,还是建议给宝宝选个好吸收的适合宝宝娇嫩的肠胃的奶粉,比如启赋有机这种纯净奶源的,有机认证的,不仅好吸收,还能提高免疫力,可以放心的长期给宝宝喝呢~
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晶晶欧尼酱vi
2岁5个月26天  益阳市
2022年超全孕检时间表🔥孕麻麻必看. 【2022年最全孕检时间表】怀孕后定期产检真的很重要,建议各位孕期收藏起来慢慢看,孕检前做好准备工作,避免白跑一趟哦! 最后祝大家如愿生个白白胖胖的小宝宝啦😚😚
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明星名en
2岁7个月28天  广州市
作为妈妈都想要让宝宝能够更好的生长发育,喝启赋蓝钻奶粉后对宝宝生长发育好吗?
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限量版的小Yomi
2岁8个月23天  西安市
女儿2岁,我33岁 当妈后也要更加爱自己 23岁开始抗衰老的我 在护肤保养上从未间断过 内服外用 样样都不能落下 但是生完宝宝以后经常休息不好 早起晚睡 熬夜泡奶都是家常便饭 皮肤状态时好时坏 气色也是跟着睡眠💤感觉走 现在Yomi两岁多 更是到了有自己想法又叛逆的时期 感觉更加难带 经常会感到身心俱疲😂 • 以前还有时间自己炖燕窝 花胶 有了宝宝以后 闲下来我只想要葛优躺 好在现在市面上有很多即食的养颜炖品 燕之屋的燕窝是我孕期就在吃的 口感很好 用料很足 • 最近我又入手了燕之屋的鲜炖燕窝 这款是115℃高温炖煮的真燕窝 可以很好的保留燕窝的营养 用料也很纯粹 只有燕窝 冰糖和水 现在出门遛娃我都会在包里装一瓶 随时也可以补充 平常早上空腹或者睡前开一瓶就可以活力满满啦 • 衰老并不是从哪天开始 美丽也不是一蹴而就的 所以即使当了麻麻👩 不管当下什么年龄 不管带宝宝有多累 都希望自己能拥有更好的状态~
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朱泳溪kiko
2岁10个月30天  杭州市
临近双11啦😄,给大家整理了一些“孕期之光”都是亲测非常实用的好物🤗 1⃣速洁芬抗菌消毒液喷雾剂。全方位杀菌杀灭病毒,主要成分是次氯酸,杀菌结束后❌,会还原成水和氯化钠,氯化钠是咱们食用盐的主要成分,入口也完全安全。并且无刺鼻气味且不带任何残留的,经口无毒,吸入无毒。所以完全不用担心宝宝👶意外舔舐,特别的安心。家庭必备产品,非常适合长期使用。 2⃣斯利安叶酸好孕套装,专门为备孕夫妻👫量身定做。除了准妈妈要补充叶酸外,这个锌叶酸片是准爸爸吃的,补充锌和叶酸双重营养,可以提高精子活力和质量,让受孕的几率更大一些。 3⃣金斯利安多维片💊,专为中国孕妈妈🤱设计,营养成分科学配比,无摄入过量风险🚫,含有孕妇容易缺乏的6种维生素和3种矿物质,0.4mg国际标准叶酸含量,能有效缓解腿抽筋和孕吐。剂量精准,国家认证,安全放心。可以吃到哺乳期结束。✅ 👉但每天坚持吃叶酸也并非易事,像我的备孕闺蜜就经常忘记吃叶酸。想要老公提醒是不可能的啦!建议大家还是直接参与斯利安的叶酸打卡活动,这个小工具不仅起到提醒作用,还可以打卡囤积分、薅奖品,而且还可以学到各种备孕小知识,真心赞~【戳这里】看看吧!
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妈妈网_a4fa1f
2岁6个月25天  
#精致潮妈的“御用”奶粉 俗话说的好,“王婆卖瓜自卖自夸”,我觉得我家宝宝在我心里就是萌娃一枚,说话做事还真有模有样了!小小的人儿,做事情很认真。喜欢看绘本,每天拿着绘本给我讲他喜欢的小故事,我家宝宝也是一个名副其实的小吃货,想让妈妈给泡奶!想尽办法逗妈妈开心!每天早上一睁眼就是要喝奶,我家宝宝喝的是佳贝艾特悦白羊奶粉!这款佳贝艾特悦白羊奶粉营养全面!宝宝吸收也比较好!来自黄金牧场的荷兰,奶源地放心!同时富含天然A2蛋白,分子结构小,营养好吸收!我家宝宝从1段喝到了3段!体质不错,宝宝也很喜欢喝!值得信赖!值得拥有!
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妈妈网_mlk3n
2岁1个月16天  广州市
能不能问大家一个问题希望大家真心话回答,你们有过出轨想法吗我有过
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全科专家团
2岁11个月22天  广州市
宝宝每天刷牙,为何牙还是坏了😣?教你正确刷牙的方法,宝妈们快学起来👌~ #宝宝刷牙的新“视”界,洁齿程度看得见#
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妈妈网_mlk3n
2岁1个月18天  东莞市
我闺蜜老公不顾家,导致我闺蜜欠了信用卡好多钱,她找朋友借钱,说钱可以借但是要得到她一次不要利息问我怎么办我也不知道怎么办
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爱生活爱猪头
2岁9个月7天  蚌埠市
可会粘人,视频也拍出不少好看的照片
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nnbb1013
2岁9个月30天  阳江市
有没有哪位宝妈的宝宝嘴唇像我家宝宝这样的?是像腺样体肥大还是怎样?一岁体检的时候都已经是这样了,体检的人说大了就不会,现在已经3岁了还是没变,有时候还会张着嘴巴呼吸。
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宁娜妈妈
2岁6个月22天  通辽市
这算怎么办? 老公上班的时候,停车地方说是挡道了,让挪车挪车时候又个老汉就抓后玻璃(当时玻璃是开着逢)就被带倒了。 然后当时就带着本地小医院处理说没任何问题就擦破点皮,让每天给做点饭就行。当时也就自认倒霉就这样,结果到晚上老汉孩子回来说是要去医院做全身检查,去了之后小拇指跟上轻微骨折,带了那个石膏。 每天就给过去热饭,烧水什么。过了半个月去检查完全好了什么问题没有,当时说的也是只要好了啥事儿没有,再说这也是双方都有责任我感觉。 现在好了,有过来说要三千营养费。你们说这算什么,这么长时间白耗费精力时间了。每天烦死了,能一走了之不
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莎莎呀哇
2岁6个月28天  黔西南布依族苗族自治州
7月20号昨天下午测没怀孕,估计这个月怀不了
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超超若若Mum
2岁5个月23天  南平市
【回帖有奖】分享二胎或三胎家庭孩子的相处日常✨嗨!大家好!转眼间,暑假已经过了一半了,在这期间你们过得还好吗? ✨我家的俩个孩子每天都会上演上一秒是‘兄妹情深’,下一秒就是‘互相告状’的场景,你管吵的更厉害,你不管又被孩子说……😭所以我多么羡慕那些可以好好相处的家庭! ✨在这里就不由想到这四种最暖心的二胎相处模式: 1⃣最暖兄妹情:哥哥体贴地照顾妹妹,有什么事情为妹妹出头…… 2⃣省心姐弟组:姐姐从小照顾弟弟,偶尔‘欺负’弟弟,这是姐姐的专属权利…… 3⃣团结姐妹花:拥有俩个贴心的小棉袄,真的是家庭的一大幸事。俩姐妹一起成长,互相照顾…… 4⃣浓厚兄弟情:俩兄弟的家庭可能会有些吵闹,但他们可以互相扶持,互相帮助,遇到问题可以一起解决…… 不知道各位生了二胎或者三胎的家庭的相处模式是怎么样的?在相处中会发生什么趣事呢?欢迎在评论区留言~ ⏰活动时间:2022年8月2号~2022年8月25号 💫活动方式: 1.活动期间,在本帖子下评论说说你们二孩或者三孩的相处模式,在相处过程又发生了什么趣事…… 2.回帖标准:字数30个字以上,符合主题 3.一定要原创,拒绝抄袭!一经发现,取消资格! 👉活动奖励: 1.符合要求的回帖,奖励300金币 2.优质回帖,可额外奖励500金币 快来评论区留言吧! ‼️注意:记得戳‘创作中心’领取任务来回帖哦!
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宁娜妈妈
2岁6个月22天  通辽市
你们一般回娘家待几天 我今天跟一个人聊天她说回娘家撑死待半个月,我就好奇像我这样回娘家的半个月还不如不回去呢 我觉得最少待一个月,好不容易回来一趟。你老公你能陪一辈子,但是父母不一样,培养你长这么大,待你嫁人,能陪父母的时间就有数了。 你要是上班那也没办法,但钥匙全职宝妈那在哪儿有什么区别呢?我觉得没有,正好孩子小时候能回去等孩子上学了你就没有时间了,为什么不趁此机会呢?
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花儿和海豚
2岁7个月21天  海口市
我曾在感冒护理上踩过的坑,这几个你一定要避免! 都说养娃之路就像揣着宝宝打怪兽,我甚至觉得这养娃比打怪兽都难,毕竟怪兽你只要力气够就好,养娃真的是细心耐心恒心一个都不能少,所以毫不夸张的说我和宝爸一路都是踩着坑走过来的,像是什么买错纸尿裤尺码呀,买的米粉宝宝一口不吃啊都是小事了,最难的是宝宝生病了!😰 小孩子抵抗力比较弱,不时有个小感冒确实是正常情况,但在我认认真真护理之下宝宝的感冒症状不但没消失,还加重了,这就很让人emo了! 不过经历过的次数多了以后,我在这方面也算是总结了几个小经验,分享给全世界的妈妈们,希望全天下的宝宝都健康快乐成长,让我们一起科学育儿!😁😁
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玩具大户诺基亚
2岁4个月19天  上海市
实用!宝宝成长路上必备的日常防护清单🔥有娃以后,宝宝就是爸爸妈妈的心头肉啊,日常有点不舒服的地方都会紧张得不行!😣 更别说看到孩子意外磕伤碰伤、头疼脑热、感冒发烧什么的了…🥺 恨不得自己代替,所以啊老有人说妈妈们一孕傻三年,好些小事都不会及时处理。😢 其实啊,还是关心则乱,突然遇到了真的很让人不知所措~ 带娃2年,在读育婴师的我,为了把宝宝养好,淘到过不少好物😃,也踩过不少雷😂 所以今天想给大家分享一下我亲测下来很实用的几件好物,有娃家庭的必备,希望能帮助大家在育儿路上少走弯路!
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