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怀孕生孩子那些事 之 孕前及孕期口服叶酸的Q&A

全科专家团
2岁9个月27天

  【本期撰稿医生】
  
  妈妈们都知道为了预防胎儿神经管缺陷,应该在孕前和早孕期补充叶酸。但是在具体操作时,又会产生各种各样的困惑:什么时候吃?吃多少?单靠食补行不行?今天就把常见的叶酸补充相关问题一文解答~
  
  叶酸应该何时开始补何时停?
  
  应该在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了,因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右,才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  等到怀孕了再去补充叶酸,已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早,在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕,或者是刚刚发现自己怀孕,临时抱佛脚是没有用的,叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  
  究竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸?
  
  在网上查一下,就会发现有很多的讨论和担心,问口服0.8mg叶酸是否安全?这其实是有点过虑了,0.8mg叶酸是可以安心补充的,叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg。
  
  如果怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝,为了预防下一个宝宝的神经管缺陷,推荐的每天口服叶酸剂量是5mg。
  
  选择单纯叶酸还是复合维生素+叶酸?
  
  现在市场上有各种补充叶酸的选择,有单纯的叶酸片,有叶酸+多种维生素,有孕妇奶粉加叶酸。任何一种选择都可以,只要每天让你摄入的叶酸的量在安全有效的范围之内,都可以达到预防神经管缺陷的目的。
  
  医生建议首选推荐叶酸+多种维生素。
  
  首先是大样本多中心的临床研究证实,叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率,还可以降低其他的一些出生缺陷,以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些,怀孕的时间会略微快一些。
  
  其次,叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。
  
  在很多欧美国家,孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg,但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸,所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。中国没有普遍实施面粉的叶酸强化,人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平,少数人因为饮食习惯,可能叶酸的水平还要低。
  
  因此,0.8mg叶酸会更保险一些,对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲,受益会更大。
  
  第三,很多孕妇的饮食结构是不合理不均衡的,叶酸+多种维生素矿物质片可以帮助这些孕妇的多种维生素和矿物质水平达到均衡。
  
  靠食物能补充足够的叶酸吗?
  
  可以的,但是有些困难。
  
  因为,食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%。混合膳食中的叶酸大约有3/4是以多个谷氨酸相结合的形式存在的,不易被吸收和利用。
  
  由于食物中叶酸的生物利用率仅为50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍,因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂的效果会更好。
  
  【小编说】
  
  这些叶酸相关的问题妈妈们都Get到正确答案了吗?
  
  还有叶酸补充相关问题的妈妈们可以在评论区抛出你们的疑惑,也可以分享一下你们备孕时的叶酸补充小tips噢!更多专业的备孕怀孕相关知识,小编之后也会一一给大家整理解惑哒~

孕早期
来自广州市
热门评论(5515)
01ZGD※
我一般是在吃完早餐后就吃上爱乐维复合维生素,大品牌的很安心啊……
2023-08-31 03:55:30 · 来自深圳市
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逯妻涵妈俏妈
原来补充叶酸,0.8mg含量才更合适,看来是那要换一下才可以。
2023-08-31 03:23:05 · 来自西安市
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188叫我女王961
原来在备孕的时候是一定要吃叶酸的,之前还真没注意,现在要开始吃叶酸了。
2023-08-31 03:18:10 · 来自淄博市
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1226ghvffgy
这款爱乐维复合维生素的叶酸含量特别高,品质真的很值得认可...
2023-08-31 03:17:43 · 来自北京市
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Lnyy19920once
我建议是在怀孕之前补充叶酸的同时要注意营养搭配。
2023-08-31 02:17:08 · 来自天津市
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casiccwei
刚开始要备孕,闺蜜就立马向我推荐了爱乐维复合维生素,觉得还是可以入手试试
2023-08-31 02:01:54 · 来自北京市
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云中水滴cute
为了预防胎儿畸形,所以备孕开始的前三个月还有怀孕了以后早期都是需要吃叶酸片的,而且中间不要断开。
2023-08-31 01:46:32 · 来自武汉市
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兜妈529可爱
不管备孕或者怀孕都是可以吃爱乐维的,拜耳旗下的大品牌吃着更放心~
2023-08-31 01:38:54 · 来自福州市
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番茄番茄1202111
不知道宝宝什么时候来,所以我跟我老公现在备孕期间就开始每天坚持吃叶酸了
2023-08-31 01:32:47 · 来自北京市
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媚悦cute
最近的妊娠应真的是好严重呀,其实我也挺想购买爱乐维复合维生素片的,这个能吞下去吗?
2023-08-31 01:19:22 · 来自徐州市
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