减脂低卡美食｜夏天一定要瘦👋一起刷脂吧✌️|||夏天是一个无处藏肉的季节，想瘦只能管住嘴，管住嘴的关键就是控油控糖！多吃干净的蛋白质➕蔬菜➕低GI碳水组合 含糖饮料🥤必须戒，高油高钠必须远离～只有吃的干净，线条才会干净～一起刷脂吧！ 在外面点了很多轻食的我悟了，无非就是干净蛋白质➕蔬菜➕杂粮（包括杂粮饭和红薯🍠南瓜）➕少量水果但是偷偷讲，外面的那些个酱！可不是低卡酱啊！不要以为吃了轻食就会变轻啊！擦亮双眼！外面的酱非咸即香，翻译一下就是高脂高钠有的还高糖（果葡糖浆少不了） 所以靠谱地瘦还需要靠自己，自己做的一切食材都是可控的，买新鲜的食材，简单的烹饪，再加上干净的调料，只要掌握基本的搭配和摆盘技巧，get一些切片刨丝神器，就可以轻松拥有餐厅同款✌️ 1⃣️今天这份轻食的蛋白质是虾仁，水煮剥壳➕一颗切片水煮蛋➕即食鹰嘴豆（植物蛋白） 2⃣️蔬菜是有机包菜丝➕黄瓜片➕小番茄 3⃣️主食碳水部分：红米糙米大米黑米杂粮饭 4⃣️调味品放在图五 5⃣️水煮蛋切片器和包菜丝刨子在图四，亲测好用，爱不释手～ 你还可以自由切换三大营养元素，比如把虾仁换成鱼，鱼又包括各种鱼，换成鸡肉，鸡腿或鸡胸。可以加自己喜欢的水果，控制好量，蔬菜也可以换自己喜欢的各种蔬菜～ 整就完事儿～干净好吃不骗人！