🧜‍♀️产后妈妈运动健身正确步骤，花了大价钱总结正确的产后修复顺序是: 1.调整呼吸，建立正确的呼吸模式 学会正确使用肌肉去呼吸，会更好的帮助腹直肌和盆底肌收紧. 2.腹直肌修复训练 在产后有腹直肌分离是正常的生理现象，孕期宝宝在妈妈的子宫长大，对妈妈的腹壁的改变是由内而外的，所以修复的时候也是从里到外，肚子的修复程度取决于深层腹肌的状态. 3.骨盆底肌修复训练 健康的盆底肌需要正位的骨盆，骨盆修复后，就可以开始练习骨盆底肌了 4.内核心稳定性训练 因为怀胎十月，整个腹部的肌肉都会改变，产后平衡性也会变差，深层的稳定肌相当于我们身体的护城墙，需要我们去稳固 产后运动💪
运动瘦身打卡
来自广州市
热门评论(9)
是安安妈妈mom
生孩子之后盆底肌很弱还漏尿，用7动锻炼盆底肌，练了大半年改善了很多
2023-11-29 08:47:17 · 来自深圳市
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小傻瓜航宝宝
这个就是要每天坚持
2022-06-18 09:11:20
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如我心意
瘦真快呀，真的很厉害
2022-06-18 01:24:03
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小歌歌妈妈
产后妈妈每天练起来吧
2022-06-18 00:33:59
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羲宝妈妈育儿记
身材恢复的真好，有这样的产后修复，棒棒的
2022-06-18 00:13:44
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优优的美妈咪
羡慕了，这身材，根本没时间锻炼身材
2022-06-17 23:38:15
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tongshuai1230
宝妈加油哦！坚持运动保持好身材。
2022-06-17 23:22:16
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红豆20170814
宝妈的身材是真的好。
2022-06-17 22:11:50
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昨天回婆家我孩子和姑姐孩子又打起来了不是打架，是吵架，她俩孩子一个比我孩子大八岁，一个比我孩子大四岁 从小就欺负我儿子，我儿子两岁时候她俩孩子把我儿子脖子上栓链子跪地上爬学狗叫，我制止后婆婆把他们几个都带到房间里把门关上，还是让我儿子那么玩，他们在旁边笑，按他们的意思就是孩子在玩儿，不当真的，那怎么不让她俩孩子跪地上爬学狗叫？ 昨天吃完饭，我婆婆从房间拿出两套新被子让姑姐孩子选要哪个，我儿子也要选，她不给，说妈妈那里还有好几个 姑姐儿子就开始炫耀，你奶咋不给你啊之类的话 我儿子和我脾气一样，生气就挂脸上，哭了 然后我婆婆还说我儿子脾气怪什么的，姑姐儿子还在那边一直讲，没人阻止 他们孩子的事我也不方便插手，但是看到他们几个大人的作为，我就半开玩笑的跟姑姐儿子说以后不让你来了 路上我儿子说都没人向着他，哥哥骂他也没人管。我就教他的他怎么骂你你就怎么骂他。我老公还气的不行，说我咋这么教，关系那么近骂的都是自家人。我说那你给你外甥说去，难道他骂我儿子我儿子就只能听着吗？ 我儿子八岁，他十二。从小欺负到大，我儿子都不敢还手。他怕他姐，让他姐，他儿子还得让着他姐的孩子。没有这个道理 以前觉得婆家人欺负我无所谓，但是现在孩子大了，能看出来谁疼他不疼他了，不想让他从小在这种环境下长大，没人向着他我得向着，我感觉以后少不了因为孩子之间和婆家吵架
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有没有人才表态婆婆，我是婆婆大儿媳，平常为了保持距离一年到头不在家，婆婆一个人在家倒是以为随便，我竟然发现婆婆偷拿我内裤穿，太随随便便了，都是一老太婆了，怎么去穿年轻人的内裤，虽然是小事情但我不管作为她儿媳也好女儿也好，如果自己亲妈这样，自己也觉得恶心啊，更加不要说婆婆了，婆婆也是从女生过来的，难道她亲妈没教育她吗，内裤可以随随便便穿，亲你们说呢
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我是阿寶
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新生儿第一个奶瓶🍼无论几胎我都会选它！ ✨当妈的都知道二月闹有多可怕，宝宝肚肚不舒服，大部分是喝奶时吸进了空气，导致肠胀气，所以选择一款合适的奶瓶很重要，从一胎开始就在用这款布朗博士防胀气奶瓶，现在二胎我又继续回购它~ ✨奶瓶内置的小绿管，堪称防账气黑科技，它是双构导管结构，会把导气管中的奶液回流到奶瓶中，喝奶时空气随着导气管排到奶瓶底部，能有效将奶液与空气隔离，宝宝只喝到奶不会吸入过多的空气，从根本上解决了宝宝肠胀气的问题~ ✨仿母乳设计奶嘴，柔软且接近母乳形状，宝宝接受度高，而且无需按压排气，出奶流速也很均匀，宝宝喝奶时不需要用力吸吮就能轻松喝到奶~ ✨采用优质高硼硅玻璃，安全有保障，给宝宝用着更安心，清洗也很方便，全身配件可拆卸，没有卫生死角，耐高温材质，可支持多种消毒方式~ ✨更贴心的是自帯储存盖，可以装零食和水果，外出携带也超方便，而且它家奶瓶还是按年龄分阶喂养的，可满足不同年龄段宝宝的喂养需求，总之，这款防胀气气奶瓶真的太合我心意了，简直是二月闹的救星！建议孕期或正经历二月闹的妈妈们备一个试试~
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小太阳911
3岁以上
天天好像没什么事干，工作也难，只能在生活中寻找乐趣，祝天下所有妈妈节日快乐。
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丰富的内涵
3岁以上
自己肚子疼 发烧 不舒服，还坚决要自己走路，也不让我抱，说妈妈抱到累，不想让妈妈累，可是我想说，我爱你我累点没关系。懂事得让我好心疼。
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可爱潘小yu
3岁以上
适乐肤品牌产品是怎么判断真假才有效的呀？
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航宝的麻麻
3岁以上
🌿周末充电 🌻周末到了，准备带孩子去图书馆。🎄 孩子平时就对阅读挺感兴趣，✨我觉得图书馆是个特别好的地方，🎈能让他接触到更多丰富的书籍。先带他去儿童阅读区，🎁那里有好多适合他年龄段的绘本和故事书。💯希望能在图书馆里安静地挑选自己喜欢的书，🌟然后找个角落坐下来慢慢阅读，🌈享受那种沉浸在知识海洋的感觉。🏖️我也打算自己在一旁看看书，💦和他一起度过一个充实又有意义的周末时光。周末很多家长都会带孩子们来看书。 你们周末都怎么安排呢？
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妈网育儿官
3岁以上
如何预防急性腹泻再次发生？儿童急性腹泻要警惕反复问题，不要掉以轻心。以下措施有助于减少宝宝腹泻反复的概率：✅全家常用物品大换洗✅日常注意手卫生✅注意科学饮食搭配✅接种轮状病毒疫苗✅谨慎使用药物
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1848
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我是林啦啦
3岁以上
陕西丰登水盘羊肉这家陕西丰登水盘羊肉位于荔湾小梅大街上，一进门就感觉是个名气不小的店，原来还属非物质文化遗产来的。而且没有一般羊肉面馆的那种羊膻味，是清理得非常干净的店面。店里看其他食客点的有羊肉泡馍和水盆羊肉，我跟风也点了水盆羊肉试试。上桌后里面有切好的白切羊肉，带皮肥瘦相间的，下面放着粉丝，上面铺着香菜，汤底喝得出有少许药膳的味道。辣椒调料可以自取，味道自行调配了。再佐以一个脆饼当主食，配着羊肉汤喝，是营养丰富的羊肉餐来的。
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忻妈06
3岁以上
今天在视频上看到《淮水竹亭》的后面的集数，面具团也只剩下两个人了，淮竹也没有灵力，好惨呀他们。
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