腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，又称功能性腰痛，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，如果你有以上症状，可以去医院挂外科的骨科。可外涌(古顺敷·堂腰肌贴）缓解腰肌劳损的症状。选用符合人体工学的座椅支持脊椎百自然曲线。并时刻提醒自己的坐姿是否度端正。坐或者站内立一个小时后应该改问变姿势，来回走动并坐一些拉伸、伸展的动答专作，如伸懒腰。一般来说，站着比坐着要好。 腰肌劳损饮食注意 1、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 2、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。 3、少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。 4、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。