收藏⭐新手宝妈必学|宝宝辅食油挑选知识点 满满的一期干货!姐妹们拿小本子记好哦!团团已经快两岁了, 也是吃过众多宝宝辅食油,那么宝宝辅食油怎么吃?怎么选?口感、营养成分、凉拌热炒、不同月龄到底该怎么添加呢,现在就来分享一下 希望能帮助到大家~
🔸宝宝为什么要吃辅食油:
辅食油中的多不饱和脂肪酸含有a-亚麻酸和亚油酸是需要通过食物来获取的人体必需脂肪酸。其中a-亚麻酸可以在体内转化为DHA和EPA,对宝宝大脑及眼睛发育都有好处(可看图四)
🔸宝宝什么时候可以吃油:
6个月以内纯母乳喂养,六个月之后可以添加辅食可在为宝宝制作辅食时加一点油,比如在做面条、米粉或者煮粥的时候在蕞后滴入几滴就可以了
🔸什么辅食油适合宝宝:
✔️核桃油:口感清淡,且脂肪比例好,通常都会为作为宝宝第1️⃣口辅食油
✔️牛油果油:高烟点,营养丰富 宝宝可选热炒油
✔️亚麻籽油 &紫苏籽油 :亚麻酸含量高,可帮助调节宝宝脂肪比例,促进营养吸收,亚麻籽油比紫苏籽油的口感味道更好接受
✖️不适合宝宝吃的油:
芝麻油、橄榄油、菜籽油、大豆油、动物油
饱和脂肪酸含量高的,对宝宝来说胆固醇高不好吸收也容易肥胖
🔸宝宝辅食油如何用量:
6个月以后每天2次/日量2g
6-9个月每天2次/日量6g
9-12个月每天2次/日量8g
12-24个月每天2-3次/日量15g
24个月以上每天2-3次/日量20g
ps:(建议6~7月龄选择小瓶装,8~12月换大瓶装)
🔸要怎么选核辅食油?
▫️看配料:配料表越单一 的纯度越高 选💯植物油的更加营养
▫️看包装:棕色避光玻璃瓶是首.选 抗氧化 油质地营养不流失,铁罐容易生锈.温度高会破坏油质
▫️看瓶口:大瓶口和滴管接触空气面积过大,油容易被重复污染、伸缩油嘴方便控油而且卫生
▫️看压榨工艺:低温冷榨目前是比较好的食用油榨取工艺 能够不被高温破坏并保留植物原有的营养
来自温州市