如果你也正遭受着焦虑的困扰,这里有来自专业人士的建议
韩剧《请回答1988》中说道:神不能无处不在,所以它创造了妈妈。
然而许多妈妈在成为神一般的存在前,可能都曾深陷焦虑的怪圈。
“隔壁邻居家的孩子1岁多就会讲话了,我家宝宝还不会叫妈妈”
“我是个不合格的妈,我没有奶给宝宝喝”
“看着肚子里的孩子,再看看刚退出的工作群,我怕我回不去了”
这些外人看着也许觉得“矫情”的种种,却是无数妈妈最真实的内心写照。
所以,如果你也正在经历以上的焦虑困扰,我想首先告诉你的是:没关系,这很常见,很多妈妈都和你处于一样的情况。最近海普诺凯1897携手专业心理健康服务平台壹心理发布的《2022年新生妈妈情绪白皮书》中指出“我国孕产期焦虑发生率为9.75%~35%,每年都会有1000多万不开心的妈妈…. ”
而促使妈妈产生焦虑情绪的原因主要有这几个维度:能否做合格母亲、能否适应新的生活、婴儿的安全与健康、婴儿护理、如何喂养宝宝。
其实,面对焦虑情绪,我们可以通过一些技巧和方法缓解——
·怀抱平常心
许多时候孕产妈妈的焦虑可能是因为激素变化,等激素水平相对稳定后,焦虑也会对应得到缓解,在这个过程中要尽量保持平常心。
另外,妈妈们要记住:没有人是天生的育儿专家,时间会解决很多问题。相信在实践中,你会逐步找到适合自己的育儿方式和喂养方式~
·适当运动
运动的好处很多,一来可以缓解怀孕带来的不适感及产后身体、身材的恢复,二来运动时身体会分泌脑内啡,也就是我们熟知的“快乐激素”,可以帮助消除部分焦虑。
·保持沟通
主动沟通和家人,尤其是老公表达自己的心理需求:比如产后孩子照顾的分工表,自己的饮食护理规划等。也可以和其它处于一样孕产阶段的妈妈或是比较有经验的妈妈多交流,收获育儿知识的同时也能帮助排解情绪。
·科学育儿
海普诺凯1897作为女性生活方式品牌,不仅携手专业心理健康服务平台“壹心理”发布《2022年新生妈妈情绪白皮书》,呼吁和倡导大众关注妈妈孕产期心理健康问题,也一直持续为新生妈妈提供营养大后方的支持。
比如在新生妈妈喂养焦虑问题上:海普诺凯1897作为百年品牌,坚持用全面科学配方为宝宝提供品质营养口粮。
海普诺凯1897荷致:你想要的营养我都有
每个妈妈一说到宝宝营养,就会变身“海后”,真的什么都想要,能给宝宝提升免疫力的、促进大脑发育和消化吸收的,反正个个都不能落。在这块,海普诺凯1897荷致是最懂妈妈的,直接给安排上了59种以上营养素,OPO、乳铁蛋白、水解小分子蛋白、益生菌Bb-12、DHA&ARA、叶黄素等等,这些助力与宝宝成长关键性营养元素统统都有,能助力宝宝吸收、消化、免疫、运动、智慧、表现等各方面更好成长!宝宝的成长就得交给这样的全能大将,妈妈才放心嘛~
海普诺凯1897萃护:宝宝肚肚由我来守护
市面上很多奶粉都会通过添加益生菌或益生元来宣称自己可以保护宝宝肚肚,而海普诺凯1897萃护选择适配双益组合:活性益生菌Bb-12与双益生元(GOS+FOS),维持肠道菌群平衡的实力更强劲,宝宝肚肚也自然更舒服~另外不仅好吸收的α-乳白蛋白含量也提升了,还添加了5种核苷酸,共同守护宝宝的肠胃,让宝宝每一口都可以吸收满满营养!
海普诺凯1897喜致:纯A2蛋白奶源选我就行
之前也有妈妈咨询过小编A2蛋白奶源的奶粉怎么样,其实A2蛋白作为天然乳汁中的亲和蛋白,是经过科学实证能让肚肚更舒服的。但如果想要宝宝更好吸收,除了选择纯A2蛋白奶源,还需关注是否含有其余能助力宝宝好吸收的营养元素!海普诺凯1897喜致奶粉,5A珍“吸”营养配方,纯A2蛋白奶源,并且含有OPO结构脂、α-乳白蛋白、益生菌+双益生元组合,助力宝宝营养更好吸收!
同时,在呵护妈妈心理健康问题上,海普诺凯1897还特地联和壹心理为妈妈们推出了线上专业并且免费的焦虑程度测试,可以了解自己的焦虑状态,并且根据测试结果还会提供一些专业的开导意见。希望各位妈妈面对自己的情绪,看见自己的焦虑。
最后,欢迎各位妈妈带话题#妈妈反EMO指南 在站内发帖,分享自己测试出来的情绪状态,或者聊一聊你在生娃养娃路上的焦虑时刻/应对焦虑的有效方法。有免费的妈妈心理和育儿课程和惊喜大奖可以抽哦!和海普诺凯1897一起,缓解当妈焦虑,获取新生力量!