矮个子想要长高跟饮食有很大的关系,那么矮个子怎么长高,吃什么饭呢?矮个子长高可以吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质,蛋白质是长高和生长的主要原料,饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因,因此食用鸡蛋也是非常有利于长高的。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
还有菠菜,菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,特别是个子矮的孩子,吃菠菜对于长高是很有利的。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。还有大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖,有利于个子矮者长高。
矮个子怎么长高最快最有效
矮个子长高难,但也是有一定方法的,那么矮个子怎么长高最快最有效呢?
营养均衡的饮食是拉动身高的“辅助器”。日常生活中要注意充分补充和吸收水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。五谷杂粮、肉蛋牛奶、蔬菜水果均衡搭配,少吃高糖高脂高油食品,避免肥胖。因为肥胖会抑制生长激素分泌,不利身高。多喝纯牛奶对于长高是有帮助的,但不要空腹,也不能代替吃饭,在吃饭之后,补充一杯纯牛奶,早晚各一杯,坚持下来,自然有好的效果。
来自甘孜藏族自治州