超60%的妈妈“卸货”后不开心,这不是瞎矫情,千万要注意!
说起妈妈,大家的脑海里涌现的大概都是“伟大”“为母则刚”“超人”这样的金光闪闪的词。然而,妈妈刚开始当妈妈时也有自己的脆弱——孩子哭了她会不知所措、奶水不够她会自责、身材走样她会emo...久而久之,她们便会被困在“孕产后焦虑”里,难以自拔。
有人说:这不是一名合格的妈妈,缺少成熟,还瞎矫情。但,你是否想过,这是很多新生妈妈产后的「必经考验」。
据统计,我国每年有1500万以上新手妈妈,其中每年60%到80%的女性在孕期和产后会有不开心的情绪。海普诺凯1897携手专业心理健康服务平台——壹心理发布的《2022年新生妈妈情绪白皮书》也证实了这一普遍现象,并披露我国孕产期焦虑发生率为9.75%~35%。
究其原因,主要有以下几点:
1、担心胜任不了新角色
10个月的时间,从妈妈的女儿变成为宝宝遮风挡雨的母亲。其实很多新手妈妈很难在短时间内真正做好准备当一个妈妈。
2、对新生活充满迷茫
宝宝的到来也给妈妈带来烦恼:雌激素和孕激素的断崖式撤退、身材走样、精力与时间的大量投入、经济压力的激增、工作的空窗期等等。
3、对养娃之事手足无措
当然,这也不单单是激素和新身份的锅,对于育儿经验为0的新手妈妈来说,婴儿的安全与健康、婴儿护理、如何喂养宝宝也是她们焦虑的来源。
虽然产后焦虑≠产后抑郁症,但前者有可能会演变成后者。所以,妈妈们也不能放任这种焦虑情绪蔓延下去,要主动出击将焦虑阴霾一一驱逐。究竟如何反emo情绪呢?不防试试这样做:
Ø 学着对自己宽容点
停止胡思乱想的内耗,你要明白第一次当妈妈,笨手笨脚是常态,每个人都会经历这个阶段,妈妈们不用过多地担心。平时也不要只围着孩子转,可以多做点开心的事,让自己心情好点。譬如参加高质量母婴活动、瑜伽、冥想、养养花,这些都是不错的排解方式。
Ø 努力做个“懂”妈妈
通过学习其他妈妈的育儿经验+汲取育儿书籍、网络学习育儿知识,寻找更合适的育儿方式,但不唯书本论、不专家论、不照本宣科养娃,而是结合自身实际情况去实践哦~
Ø 拒绝妈妈“单打独斗”
奶娃之事不要一个人扛,可以事先做好产后孩子照顾的分工表和自己的饮食护理规划,尽量和家人一起分担。碰到难以疏通的情绪,需要及时跟亲朋好友沟通,尤其是自己的老公。必要的时候,可以寻求心理医生拉一把~
Ø 寻找科学喂养方式
宝宝一哭,大人就喂奶,这并不是科学的喂养方式。妈妈可以第一年的前6个月进行母乳喂养,后6个月在母乳喂养的基础上添加辅食。如果碰上不能纯母乳喂养的情况,可以混合喂养。但这个就需要找到一款实力在线的“好口粮”来助攻了。
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它拥有硬核的营养天团,也就是它独创的P59配方:如叶黄素、CPP、OPO、乳铁蛋白、益生元组合...等王牌成分,一罐就全搞定,轻松拿捏宝宝免疫力、消化吸收、脑眼发育等多方面的营养需求。营养不止全面,还是科学配比,助力宝宝全方位成长。
-海普诺凯1897萃护奶粉
萃护系列的“底料”也是YYDS!含益生菌+益生元的“双益组合”,有助于宝宝消化吸收,同时,还特别添加了5种核苷酸,提升a-乳蛋白的含量,助力宝宝肠道更有活力,除此之外还添加了有助于脑眼发育的DHA&ARA、胆碱、牛磺酸、叶黄素等营养元素,为宝宝的成长保驾护航,优秀指数直接拉满。
-海普诺凯1897喜致奶粉
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海普诺凯1897不仅懂奶粉还挺懂妈妈的,这次启动的鸢尾花公益活动,更是针对新生妈妈焦虑情绪问题,联合壹心理为妈妈们提供免费的线上心理测试,在上面除了可以测试妈妈的情绪值,还能通过测试的情绪值为妈妈们提供专业的意见,帮助妈妈们应对自己的小情绪!助力妈妈们摆脱焦虑情绪,轻松育儿。如果你不知道自己是否真的焦虑,或者想知道自己的情绪状态,可以来扫描下方二维码或者到评论区,自测情绪状态。
妈妈要知道,孕产后带来的焦虑不可怕,可怕的是不理解和无作为。为了能更好养育孩子以及让自己美丽自信起来,新妈们一定要直面emo情绪,并积极击退它。到评论区一起来测试看看自己的情绪值吧!
同时,也欢迎各位妈妈带话题#妈妈反EMO指南#在站内发帖,分享自己的测试结果,或者聊一聊你在育儿过程遇到的焦虑时刻/应对焦虑的有效方法。有免费的妈妈心理和育儿课程可以抽哦,更有惊喜大奖哦!