许多家长发现，一旦孩子出现睡不安稳导致的睡眠质量不够或者睡眠时长不足，白天就会出现很严重的情绪问题，例如爱发脾气、离不开大人、影响食欲、哄不好等等。事实上，孩子睡眠不足引发情绪是有科学依据的！ 睡得越好的宝宝，学习能力越强 知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。 在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。 睡眠时长不足或者睡眠质量不佳的孩子，无法处理消化头一天的负面情绪，就会在第二天的白天叠加，导致孩子更容易出现情绪问题。长期睡眠不足的孩子，可能会促发抑郁的风险。 不仅如此，还会导致孩子免疫力下降，出现抵抗能力差的情况，更容易感冒生病，同时还会增加肥胖风险。 相反，睡眠充足的孩子不仅有助于情绪恢复，让孩子更擅长处理情绪问题，还有助于记忆力、思维能力等智力方面的发展。 只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。所以，睡眠好的孩子，学习能力和记忆也会更好哦！ 如何改善宝宝睡眠质量？ 合理喂养护脾胃 脾胃是后天之本，脾胃功能强，五谷精微的运化能力强的孩子，消化吸收的好，发育就会更快更成熟。也更不容易出现睡眠问题。顾护脾胃的方法就是三餐规律，营养均衡，适度多吃护脾的食物，如山药、山楂、麦芽、薏苡仁等药食同源食材。 保证睡眠环境舒适 保证宝宝卧室光线昏暗适度，安静，床铺舒适，冷暖得宜，尽量给宝宝创造一个良好的睡眠环境。 顾护宝宝情绪，及时安抚 1岁以前的宝宝睡觉哭闹的时候，可能是不安的情绪在作祟，家长要及时安抚。  培养规律作息 起床入睡时间要相对固定，培养宝宝睡好子午觉。白天坚持午觉，同时避免睡眠时间过长。同时每天固定时间带宝宝到户外活动。