🔔12条孕期膳食指导原则🔔
🤰二胎全孕期仅增重10斤,宝宝出生却足足7斤多,我是如何做到的?
😘当然是乖乖听从营养师医生的话呀!
1. 合理控制总热能的摄入量。
2. 增加餐次,按时按量有规律进餐。
3. 食物选择保证营养均衡科学。
4. 保证供给充足的蛋白质。
5. 控制脂肪摄入量。
6. 注意碳水化合物的摄入量。
7. 增加膳食纤维的摄入量。
8. 清淡少盐。
9. 餐后适量运动。
10. 供给充足的维生素、无机盐和微量元素。
11. 避免刺激性食物。
12. 定期向营养师咨询。
来自广州市