备孕关键攻略,你真的做对了吗❓-
婚前我的体质比较差,冬天手脚冰凉,加上工作的原因经常熬夜,导致月经不调,所以备孕之前我特地去咨询过医生,根据自身的情况,做了详细的备孕攻略📝:
🌟做孕前检查
孕前检查是很有必要的,夫妻双方都进行检查,确认身体有没有大小毛病,再进行后续的准备,也能避免突发的小问题!
🌟调理饮食
我和饺子爸爸为了备孕,戒掉了最爱的烧烤、奶茶。多吃新鲜的水果蔬菜,尤其是深绿色的蔬菜,均衡营养的同时,也能补充优质蛋白及维生素。
🌟规律作息
夜间是激素分泌旺盛的时间,特别是备孕期更是要注意作息,之前长期熬夜才会出现月经不调,情况严重的还会导致卵巢早衰免疫力下降。所以准备备孕的姐妹们,一定要早睡早起,规律作息时间。
🌟补充营养素
从备孕初期我就开始补充叶酸,叶酸能降低胎儿神经管畸形,避免胎儿智力受损。除叶酸外,我还有坚持补充还原型辅酶Q10,这个真的很值得推荐!
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仔细做了功课,人体原本就有还原型辅酶Q10,它抗氧化能力是维生素E的40倍👍
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然而我们体内的还原型辅酶Q10会随着年龄增长而减少,而且日常食物的分量不足以满足一天所需
所以我选了QZup整月还原型辅酶Q10来额外补充,成分是还原型辅酶Q10+大豆异黄酮+石榴籽精华。
还原型辅酶Q10可以抗氧化,去除对我们人体细胞包括卵子有害的活性氧,提高卵子的质量;大豆异黄酮能帮助调节内分泌,石榴籽精华可以改善皮肤暗黄等问题,助孕养颜事半功倍~
♥️小Tips:还原型辅酶Q10全球只有一家生产公司KANEKA,QZup正是KANEKA和FINE公司联合打造的,而FINE研究生产健康食品和医药品已有48年历史,旗下产品数多达1000种以上。
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备孕期间我按照用量建议提前三个月吃还原型辅酶Q10,产后也依然在坚持补充,毕竟当妈后我们肩负着更大的责任也多了更多的操劳,更需要好好爱护自己。
来自郴州市