怀孕也可以悄悄变美~孕14周的孕妇瑜伽私教!
大家好我是廿廿妈妈,教授孕产瑜伽11年了。
在这一周,我为大家安排了三个站立体式。我们可以每个体式做成动态的练习,也可以做成一组串联的练习。先收藏起来吧。只需一块瑜伽垫就可以,准备好了吗?
🌂道具:
瑜伽垫
👫适宜人群:
怀孕13周以上产检健康的孕妇(无QZ胎盘、脐带绕颈不超过3周)
💅练习收获:
1、增强腿部力量;
2、舒展上身躯干的紧张、给宝宝创造空间;
3、缓解孕期的心理压力以及焦躁不安的情绪;
4、让胎宝宝感受到孕期瑜伽胎教 ;
🙇注意事项:
1、务必配合呼吸,如果跟不上呼吸引导,请跟随自己的呼吸频率去练习;
2、听从自己身体的安排,若不适请立即停下来休息。
来自昆明市