👉三步缓解孕期疲劳！孕15周瑜伽练习~ 👏大家好我是廿廿妈妈，教授孕产瑜伽11年。今天我们来到孕15周啦。如果你也有孕期疲劳的情况，请跟我一起练习吧! 🌂道具: 瑜伽垫、毛毯 ❤适宜人群： 怀孕13周以上产检健康的孕妇(无QZ胎盘、脐带绕颈不超过3周) 🎀本期练习收获: 1、舒展上身躯干，开肩扩胸、提神醒脑; 2、增强腿部力量; 3、缓解孕期的心理压力以及焦躁不安的情绪; 🙋注意事项: 1、务必配合呼吸，如果跟不上呼吸引导，请跟随自己的呼吸频率去练习; 2、听从自己身体的安排，若不适请立即停下来休息！
孕期运动
来自昆明市
热门评论(39)
叮咚妈妈
怀孕手臂是不可以举高的，容易刺激子宫
2022-10-13 06:21:28 · 来自宁波市
点赞
wendy孕动生活 楼主 ： 孕中期没问题的宝，我们的子宫也需要空间～ 孕早期避免就好～
莺月瑜儿
每周都有更新 这是连载呢，孕妈妈可以关注起来了，每周都练一练
2022-10-11 05:52:21 · 来自南京市
1
偷神月岁。
专业人士的分享👍太棒了
2022-10-10 10:45:09 · 来自东营市
1
凌凌贝儿
简单适合孕期零基础的妈妈
2022-10-09 22:15:28 · 来自沈阳市
1
星小蟹
好治愈系的瑜伽，偷偷跟你练起来
2022-10-09 03:57:52 · 来自汕头市
1
艾莉儿、
要是早看到你的视频，我孕期也不会那么难受了，
2022-10-08 13:31:03 · 来自福州市
1
小沐宸chen麻麻
温柔的仙女妈妈 好享受你的声音 跟着学起来 动起来
2022-10-08 11:26:57 · 来自盐城市
2
wendy孕动生活 楼主 ： 谢谢宝妈～
李由朵朵
超级爱听你说话 太温柔了！
2022-10-07 09:28:28 · 来自阜阳市
点赞
wendy孕动生活 楼主 ： 谢谢宝～
是博涵呀
跟着做起来
2022-10-07 08:59:08 · 来自天津市
点赞
wendy孕动生活 楼主 ： 好的呢😙😙😙😙
CC小小憧憬
收藏啦！有空就练起来！
2022-10-07 04:54:38 · 来自东莞市
点赞
wendy孕动生活 楼主 ： 好的呢
相关推荐
佑妈妈天空
1岁10个月22天
混血宝宝颜值暴击！基因彩票太羡慕了 被闺蜜家五天大的混血宝宝美到窒息！丹麦爸爸基因太强大，蓝眼睛高鼻梁像洋娃娃。看照片完全挪不开眼，已经开始幻想自家娃要是混血该多好～不过纯中国宝宝也有可爱的，我家崽单眼皮都萌化老母亲。你们见过最好看的混血宝宝长什么样？
收藏
2
点赞
娜宝儿子tree
1岁6个月6天
孕25周，胎停了。 引产手术后，孩子，没有脐带绕颈，没有脐带扭转，胎盘正常。没有畸形。 母亲，检测血也一切正常，不明白，孩子为什么突然就胎停了?
收藏
4
点赞
天怎拥云吖
1岁6个月11天
孕期饮食小贴士孕期的饮食对妈妈和宝宝的健康都很重要，但每个人的口味和反应都不一样。我孕期特别喜欢吃清淡的，尤其是蒸菜和水煮菜，肉反而吃不下去。推荐食物：蒸菜：清淡易消化，适合孕期胃口不好的妈妈。水煮菜：保留营养，口感清爽。水果：补充维生素，但要注意控制糖分摄入。注意事项：孕期饮食要多样化，确保营养均衡。如果对某些食物反感，可以尝试不同的烹饪方式。避免生冷、辛辣刺激性食物，以免引起不适。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
收藏
2
点赞
符心莲t
1岁9个月19天
孕期情绪管理与心理调适孕期的情绪波动很大，尤其是激素变化的影响，很容易感到焦虑或抑郁。我自己也经历过情绪低落的阶段，分享一些缓解方法：倾诉：找家人或朋友聊天，把心里的烦恼说出来。转移注意力：看喜欢的电视剧、听音乐，或者做些轻松的手工。适当运动：散步或孕妇瑜伽，帮助放松身心。注意事项：如果情绪问题严重，要及时寻求专业帮助。家人要多理解和支持，避免给孕妇增加压力。孕期情绪波动是正常的，不用过于自责。
收藏
2
2
一屋鱼
1岁7个月11天
🦷宝宝刷牙攻略｜从小白到主动刷，我是这样做的！✨ 很多妈妈问：宝宝到底啥时候开始刷牙？ 答案👉从第一颗乳牙冒出就要开始啦！ 初期用纱布或指套清洁，慢慢引入牙刷～ 千万别等！不刷牙的后果太可怕： 蛀牙、牙龈发炎、甚至影响恒牙发育… 宝宝受罪，妈妈心疼😣 brushbaby 百刷宝贝 这两个“刷牙神器”就很不错🌟 1⃣️【启蒙期】按摩训练牙刷 双层软刷毛+防戳伤短刷颈 硅胶手柄抓得稳，宝宝当玩具咬着玩 不知不觉就接受刷牙啦！ 2⃣️【进阶期】分龄电动牙刷 配大小刷头，跟着宝宝成长🦷 16000次/分钟低频震动，温柔又干净 自带2分钟定时+30秒换区提醒 最棒是底座能吸住！再也不怕碰倒啦～ 现在每天到点自己就拿牙刷 还会张嘴“啊——”给我检查呢👏 总结心得： 选对工具+从小坚持=爱上刷牙的好习惯 一口健康小白牙，才是给宝宝最好的礼物呀💝
收藏
26
102
娇心心～888
1岁8个月23天
四维检查到底选公立还是私立？过来人经验分享 最近在纠结四维检查去哪做，私立医院要498，但是怕公立医院不认结果。我两个都做了，私立医院服务好，但是最后还是得在公立医院做小排畸。有姐妹说私立医院做的四维公立不认，搞得我好担心。你们都是怎么选的？南充这边哪家私立医院比较好？
收藏
2
点赞
牛角小笼包
1岁4个月整
周末好去处！终于带娃来了打卡了！ ·⚓️乐园的“琴岛奇航”主题真的很有意思， 敲喜欢它们的“⛺️露营➕”概念，完美融合户外休闲新时代潮流趋势，适逢万圣节🎃活动也是十分精彩‼️ · 🏩住宿方面这里也很便捷！ 房型众多，亲子👪家庭十分推荐⬇️ 这次我选了阿度同萌游活动， 入住还赠送了🎁阿度亲子大礼包，宝贝都爱不释手呢！ 🔹家庭房车🚍 我家宝宝可喜欢车啦！房车里面五脏俱全，自带一张双人 大床和小朋友上下床，花院环境🏡更是绝绝子👍🏻 🔹星河雅筑🏡 一个庭院就有两个独立的房子，分别是木屋和集装箱，空间超大。适合🈴️一家有老有少，一间带双人房，一间有大床和小朋友上下床！ · 🍱餐食方面🍽️ 订房有包含2位自助早餐🥣！ 周末用餐时间到下午2:00，直接就可以当个午餐啦‼️ 其他时段用餐，园区里有7-11便 利店，星奇塔内外的餐厅选择也很多，性价比也OK噢👌🏻 · 带娃来玩轻松又愉快的两天旅程结束啦🔚 我想一年带娃来N次也不会厌吧😘
  • +6
收藏
32
157
许大慢
1岁10个月26天
换季不做脆皮娃‼️拿捏宝宝好体质一直以来，我始终坚持带宝宝出去看世界，经常带他到大自然里做一个“野”孩子，看着他在树林里放肆奔跑，阳光把他的小影子拉得长长的，我也觉得十分的开心。这不，在这美好的初秋，没有了夏天的燥热，当然要带着宝宝去看更多的风景～约上同小区的带娃搭子出去的时候才发现，我们溜娃群里的小朋友居然倒了一片！不是肚肚闹情绪，就是感冒、咳嗽、发高烧，真的太让人心疼了。就我家这个还精神抖擞的，该吃吃该玩玩，这次换季，娃稳稳挺过来啦！老母亲这回真是又惊又喜！同群的宝妈也都在问我：“天天看你带孩子出去玩，你家宝宝的体质可真好呀！“天气冷了，都不敢带孩子出去。”其实从芃芃2个月我就开始经常带他出去啦，晒太阳既能促进钙吸收，又
  • +6
收藏
166
528
努力的小星宝呀
1岁整
萌翻天啦！朱迪&尼克陪宝宝快乐成长 宝宝之前喝奶真是让人头疼，一喝就呛，小脸憋得通红；奶瓶拿不稳，动不动就“啪嗒”一声落地；喝几口就推开，体重也一直上不去……当妈的看着又心疼又焦虑。 我正为选奶瓶的事发难呢，突然刷到贝亲疯狂动物城奶瓶系列！最近《疯狂动物城2》热映，朱迪和尼克又萌又暖的形象再度刷屏，没想到贝亲居然出了同款奶瓶！这款解救了老母亲的奶瓶，不光解决了呛奶、摔瓶这些棘手问题，在宝宝喝奶的舒适度上更是下足了功夫。最让我惊喜的是它的新生儿仿生奶嘴，给到宝宝近似 “亲喂” 般舒适的自然吮吸感。 挑选新生儿奶瓶很重要的几个点，其中之一就是要降低呛奶、吐奶的风险，贝亲的新生儿仿生奶嘴根据宝宝吮吸力科学分阶流速，让宝宝每一口都自然顺畅；其次，贴合宝宝哺乳窝的含衔设计，还能挡住胀气的烦恼；另外，奶嘴材质软糯Q弹，还原母乳亲喂感，宝宝喝奶再也不抗拒。 以前喝150毫升要分几次，现在一口气就能喝完，小肚子圆滚滚的！ 朱迪和尼克的立体造型特别吸引宝宝！3D造型的朱迪和尼克像从动画里跳出来的，连瓶身、盖帽、手柄都是细节满满！柔软包胶的手柄不仅适合抓握，还特别像和朱迪、尼克握手！现在喝奶都是他自己来，喝得可专注了。 PPSU材质真的省心，宝宝随手扔、随手甩，奶瓶都完好无损。而且特别轻，带出门一点都不占地儿，放在妈咪包里刚刚好。现在每天一到喝奶时间，宝宝都会主动去拿他的“小朱迪”，喝得开心，我也终于能松一口气。 原来选对奶瓶，真的能让带娃轻松不少！
  • +6
收藏
88
316
欢快的裴小乖女
1岁11个月11天
孕早期孕吐严重到怀疑人生，大家都是怎么熬过来的？ 我现在孕8周，孕吐简直要了我的命！每天从早吐到晚，连喝水都吐，已经吐到黄胆水都出来了，喉咙火辣辣的痛。看到群里有的姐妹说吃维生素B6能缓解，还有说闻柠檬片有效的，想问问大家还有什么缓解孕吐的好方法吗？真的快撑不住了[流泪]
收藏
3
点赞
hey超级小鲁班
1岁1个月26天
秋冬湿疹复发？三胎妈妈送上护理攻略！ 我家三个孩子都是遗传我的过敏体质😓，月子里都得过湿疹，老大刚得湿疹的时候我可没少走弯路，我当时像是钻进了死胡同，一直在研究孩子的吃喝穿，但却忽视了湿疹宝宝最怕的其实是皮肤发干！ 作为新手妈妈，给孩子用的任何东西都是100%的严谨，用过了市面上的很多保湿霜，丝塔芙大白罐是最适合我们家的，也是药企高德美大集团背景，很靠谱。看我图片中的空瓶和囤货就能知道我们家孩子用的有多厉害。 我家现在每天雷打不动的程序是：孩子洗澡后3分钟内，趁身上还有点水汽💦，赶紧厚涂一层丝塔芙大白罐，牢牢把水分锁住。它的质地像融化了的奶油，顺滑好推，娃不会扭来扭去抗拒，涂完皮肤是润的，却不黏衣服，这点我特别满意。 我查过资料，大白罐里头有甜扁桃油、向日葵籽油这些天然保湿成分，还有鲸蜡醇和矿酯，能深度滋润+修护屏障，它还有一个锁水黑科技，一次涂抹能保湿72小时。但在咱带娃的实际操作中，我基本是见干就涂，干燥部位加涂，毕竟保湿不嫌多嘛。要是湿疹发作期建议是厚涂，一周差不多要用到150g的量，大白罐一瓶有550g，性价比还是很高的。 👉🏻日常护理还有一个方法很无敌：用大白罐搭配网上很火的三明治涂法。具体参考我上面的图片。 想告诉所有妈妈：湿疹护理没有捷径，选对保湿霜+坚持涂抹，就能稳住大局。希望这个分享能帮到各位宝妈，让咱们的宝宝都能远离湿疹。
  • +4
收藏
1050
5390
baby可可
1岁4个月8天
温暖治愈的遛娃文案🍂当妈以后朋友圈这么晒枫叶的季节带沁宝去公园溜达~景色太美了 冬日温暖治愈的晒娃文案🍂 𝟭. 陪我过冬天🍂🍁 𝟮. “𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑦𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓”💌儲存小美好 𝟯. .̮⃝live～☃︎ 和冬日𝚜𝚊𝚢 𝚑𝚒 𝟰. 欢迎登陆妈妈的视角՞˶･֊･˶՞ 𝟱. ❛ 和崽崽游玩𝙋𝙝𝙤𝙩𝙤📸✨ 𝟲. 凉嗖嗖的天𓅪 𓅭 𓅮 𓅯 可爱的你 𝟳. ✌︎︎• ◡•𝕪𝕖𝕖𝕖缓存一咚周末🥣 𝟴. 幸福ᥫᩣ ⁺¹ºº 𝓭𝓲𝓷𝓷𝓮𝓻吃饱饱的崽 𝟵. 相机里人类幼崽的世界𖠚ᐝ ‎´ސު｀ 𝟭𝟬. /•᷅‎‎•᷄\୭ 和崽崽的｜小日子 小生活 小美好 𝟭𝟭. 爱是动词，生活分享给了谁，爱就给了谁◟( '▾'⑅ 𝟭𝟮. 𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩💭 𝟭𝟯. ✄ 𝕝𝕚𝕧𝕖积攒了一天小朋友的快乐🚲 ⋆ ♡̷ .ﾟ 𝟭𝟰. 🤍˖一些被爱片段⊹ 🫧꙳ 𝟭𝟱. 𝒍𝙞𝙫𝙚 𝙥𝙝𝙤𝙩𝙤🐈‍⬛⋆͛因为你烦心事永久打烊 𝟭𝟲. 𝘊𝘶𝘶𝘶𝘶𝘵𝘦ꉂ･ ･ ☆ 周末清理崽崽相冊🆒存 ᴼᴷ ʺ̤ 𝟭𝟳. 靠近崽崽每一刻都是晴天live₊⁺♡̶♡̶₊⁺ 𝟭𝟴. 𐌋𐌉ᕓ𐌄 𐌉𐌍 ༠° ⛄️𓏻 最爱の冬天꙳ ❆多了崽崽 𝟭𝟵. 在喜欢的状态里生活合崽崽一起成长ᐡ• ·̫ •̥ᐡᰔᩚ 𝟮𝟬. 和崽崽的公园篇⸝⸝꙳💭 ⸝⸝⸝ ‧ 🧺
  • +6
收藏
17
33
甜美昕昕666
1岁9个月16天
灵活就业生育险报销攻略（广东亲测）自己交社保的孕妈看这里！我刚办完生育登记，分享最新流程：📝所需材料：身份证原件结婚证B超单（证明怀孕）📍办理地点：①粤省事小程序线上申请②户籍地居委会/政务服务中心💰报销待遇对比：参保类型产检报销生育津贴生产报销职工社保✅✅✅灵活就业✅❌✅居民医保❌❌✅⚠️重点：•中山等地产检可直接刷社保卡抵扣•生产后98天才能申领津贴（灵活就业没有）•用老公的生育险要女方失业登记证明
收藏
4
点赞
是乐乐呢
1岁4个月15天
断奶成功比中彩票还开心！分享我的过渡秘诀断奶这事真的比我想象中难多了！我家娃折腾了整整三个月，试过各种方法都不行——离乳不离人、饿一顿……结果娃哭得撕心裂肺，最后直接演变成绝食抗议，坚决不碰奶粉，真的快崩溃了！ 后来闺蜜推荐了伊利金领冠珍护铂萃，第一次冲90ml，娃居然咕咚咕咚喝完了！第二天直接干到150ml，两天后彻底断奶。这转折快得我都不敢信！ 为什么宝宝突然爱喝？秘密在配方里⬇ 之前的奶粉，娃总是喝两口就推开。珍护铂萃的奶源是100%鲜活A2生牛乳，口感更接近天然乳汁，宝宝喝起来没抗拒感，而且A2蛋白亲和好吸收。后来查资料才知道，它还是中国专利配方，喂养效果都是经过了临床实证的。 最让我安心的是它的90种全面营养🌟，市面上很少见到这么齐全的配方。一罐包含娃需要的自护力、吸收力、肠道活力和认知力，尤其是自护力方面，含有超凡乳源HMOs（第一大活性营养），能激发宝宝自身保护力。我家娃断奶后居然没什么不舒服的，连偶尔的胀气都少了，这和它有2倍超级三代OPO有关——它能让钙和脂肪更好吸收，吸收率去到98%，便便好肚肚舒服了自然少哭闹。 吸收力和认知力也照顾到了 当妈后特别关注消化问题，这款奶粉加了双重益生菌+45倍益生元，154项临床实证对肠道友好。我家娃之前便秘频繁，换奶粉后居然每天准时拉便，老母亲感动到想哭！另外它还含18种脑营养群（比如DHA、燕窝酸），真的是奶粉届的营养大满贯💥！！配方真的很用心了，怪不得伊利能连续8年销量第一👍 最近伊利有16亿生育补贴活动，在京东自营店就能报名，铂萃、珍护、塞纳牧这几款任选一款，快给娃免费喝👉 https://3.cn/10jDxVG-D 如果你家娃挑奶粉或者正在断奶期，真心推荐试试珍护铂萃，我家娃现在每天喝得可香了，身高体重都涨得不错，我终于能松口气啦！
  • +4
收藏
491
4216
小小福n
1岁6个月5天
宝宝身体乳实测红黑榜试过七八种婴儿润肤乳，来说说真实使用感受：产品名称优点缺点适合季节大白罐保湿力强部分宝宝会变黑秋冬适乐肤成分安全价格小贵四季通用纽强医用级质地偏厚冬季/湿疹期湿疹护理要区分：轻度：厚涂保湿霜重度：用药前务必咨询医生个人经验仅供参考，每个宝宝体质不同
收藏
2
2
fxy小女人18
1岁整
我家娃是剖宫产宝宝，听说这类孩子属于小敏感高风险人群，我心里一直挺忐忑的。最近孩子老是吐奶，肚子也胀胀的，晚上睡觉也不安稳，可把我急坏了。我在网上看到好多妈妈分享雀巢超启能恩3，说它对预防宝宝小敏感很有效。我就仔细研究了一下，它采用尖峰水解技术，把蛋白致敏性降低1000倍，还有科学实证能防御小敏感。而且营养也丰富，有12种矿物质和13种维生素，像益生菌Bb - 12、ARA、DHA这些都有。我想给孩子试试，就是不知道要喝多久，会不会拉绿便，口味苦不苦呀？有经验的妈妈能分享下不？
收藏
6
点赞
元宝小龙女
1岁1天
🍼深夜泡奶白天煮茶｜玻璃调奶器救了我 当妈后最怕深夜泡奶手忙脚乱 直到遇见这个全玻璃小帮手✨ 浦利顿调奶器真的颠覆带娃体验 单手操作也能精准调出45度奶温 一体全玻璃内胆看得见水质干净 再也不担心塑料异味问题💧 白天它变身我的养生搭档 1300ml大容量煮花果茶刚刚好 智能提壶记忆超贴心 提起倒水后放回仍保持设定温度 最惊喜的是自动除氯功能 烧水只要12分钟速度感人 5大育婴模式覆盖全家需求 现在老公泡茶宝宝泡奶都抢着用 从深夜喂养到午后茶歇 这只玻璃壶温柔陪伴每个时刻 原来育婴神器也能治愈妈妈呀🌼
  • +6
收藏
2
1
娇气钰兔包子
1岁5个月23天
一岁就拥有人生照片啦！爸爸妈妈为你找到了一个真实的童话世界——东莞森林深处的绿野仙踪。苔藓厚得像地毯，阳光穿过树影洒下光斑。麋鹿温顺地低头，你在妈妈怀里好奇地睁大眼睛。远处有覆盖着“雪”的尖顶木屋，兔子住的蘑菇小屋藏在树根旁。那棵挂满水晶的圣诞树，在南方温暖的“雪”中闪闪发光。 你伸出小手去接飘落的雪花，冰冰凉凉，又瞬间融化。这是你人生中第一个冬天，没有寒风，却有童话里所有的温柔与奇妙。镜头定格时，你正望着圣诞树笑，而我们的整个世界，都在你清澈的眼眸里看到了童话的模样。
  • +6
收藏
19
51
啵啵呀啵啵
1岁3个月10天
避坑指南，5岁以下宝宝必看13价疫苗该怎么选 5岁以下宝宝易受肺炎球菌感染，感染后可能引发肺炎、脑膜炎等一系列严重疾病，WHO建议尽早接种肺炎疫苗，这也是我重点给娃安排的关键原因！ 我对比了进口、国产好几款，今天就把这份掏心窝的攻略分享给你们，新手妈妈直接抄作业！
收藏
528
3016
万年难得任文君
1岁4个月1天
宝宝吃得不少却不长肉？可能是营养没吃“全”！从出生到现在，我家开心一直都是儿保的优等生，每次带出门都会被楼下遛娃的奶奶们围观，哪怕是现在已经到了满地跑的月龄，依然肉嘟嘟的，每次上一天班忙碌一天回家看到她笑着喊妈妈的瞬间都觉得的特别治愈！其实我一直坚信，宝宝长肉的关键不在于吃得多，而在于营养够、吸收好。奶粉选对了，哪怕每天只是雷打不动的三顿奶，也能悄悄攒出一身健康的肉肉。我家宝宝现在也1岁了，成长发育也进入快车道，所以营养方面更要跟上。这个阶段我挑选奶粉更看重的就是营养是否全面——不光要“吃进去”，更要“吃得全”。我去查资料、看测评，还问了了身边的宝妈朋友们，仔细研究和对比各个品牌的配方，我发现金领冠铂萃的营养配方特别全面，正好符合我的需
  • +6
收藏
442
1.2万