月子期产褥操！！抓住产后瘦身第一步 😍抓住产后恢复第一步，出了月子就可以拥有平坦小腹啦！ ✨ 今天给你们分享一套超级管用的产褥操，有助于排恶露、脏器回归、体型恢复，顺产3天，剖腹产10-15天的姐妹在床上就可以做了。大家一定要放慢速度，观察身体情况！ 1、00:29腹式呼吸 启动腰腹力量 2、00:38手摸膝 恢复肢体力量 3、00:45仰卧牛面式 头促进骨盆内收 4、00:54骨盆运动 防前倾、启动盆底肌 5、01:03腿部伸展 恢复腿部力量 6、01:16猫伸展 促排恶露、脏器回归 7、01:25猫式提膝 稳定骨盆产期
来自昆明市
热门评论(39)
美娟小姐姐
产褥操效果真的很不错耶✌️我也是超快恢复身材
2022-12-11 07:33:47 · 来自杭州市
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奶龙弟弟
当时有看到你这个视频就好啦😭😭
2022-11-29 09:23:24 · 来自广州市
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凌凌贝儿
这身材和气质也太好了 果真越自律的女人越美丽呀
2022-11-28 04:57:10 · 来自北京市
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00小圆圆麻麻
学到了
2022-11-27 01:22:48 · 来自深圳市
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黄小乖爱拾月
近镜头好细节，必须点赞😃产褥操真的很有用，之前我也做，还被一位宝妈吐槽说我不该做，月子就该躺着休息。其实月子期间要休息没错，但想恢复得快还得适当动
2022-11-23 14:31:05 · 来自惠州市
2
妈妈网_wrxhfc
早认识你就好了～
2022-11-23 01:02:00 · 来自枣庄市
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wendy孕动生活 楼主 ： 姐妹，现在认识也不晚呀☺
我是奶酪的麻麻
这个真的有用，主要是坚持✊
2022-11-22 15:08:56 · 来自汕尾市
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wendy孕动生活 楼主 ： 对，持之以恒很重要
龙凤佐佑妈咪
恢复得真好
2022-11-22 12:40:07 · 来自广州市
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wendy孕动生活 楼主 ： 谢谢宝
闲来育儿
说的真的对，怕产后身体疼，不愿意动，反而是不利于身材恢复呢
2022-11-22 12:04:08 · 来自常州市
1
wendy孕动生活 楼主 ： 可不是嘛。产后不能摆烂
然妹儿～麻麻
再看到你视频就好了，产后真的要抓住黄金时间瘦身呢
2022-11-22 05:27:47 · 来自大连市
1
wendy孕动生活 楼主 ： 抓住黄金修复期，恢复起来事半功倍
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