为什么没有人把产后修复时间顺序说清楚❓ 产后一年是修复的zui好时期，错过了，后面会越来越难修复！我把产后修复运动项目，时间，顺序都总结了，希望新手妈妈们不走弯路❤️ 💟产后修复黄金期（产后24小时-❸个月） 这个阶段产后的身体zui为脆弱，各项身体指标处于失衡状态，宝妈们一定不能做大幅度、高强度的恢复动作哦～ 💛胸 部 按 摩 预防堵奶和胸 部下垂 💛产褥操 促进子 宫恢复 排出恶露 💛腹式呼吸 可以瘦肚子 💛凯格尔运动 帮助盆底恢复 ps：顺产从生完宝宝👶🏻恢复体力后就可以开始，剖腹产等伤口愈合后 （一般是第三周）开始哦～ 💟产后修复理想期（产后❸-❻个月） 经过产褥期的恢复后身体状态有所好转，宝妈们可以针对性恢复～ 💛盆底肌修复 改善盆底肌松弛、脱垂 缓解腰酸背痛 💛腹直肌修复 减掉小肚腩，恢复腰线 💟产后修复有效期（产后❻-❶❷个月） 💛骨盆修复 改变假胯宽，大 屁 股 💛减脂塑形 这个时候身体机能基本上已经恢复，麻麻们就可以开始减脂塑形，恢复身材，通过健康饮食、瑜伽塑形，健身增肌等方法塑造身体曲线~ 希望产后妈妈们能够身体恢复如初～ 爱孩子更要好好爱自己❤️