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要炼-孕产健身
孕14周+5天
瑜伽健身的七大重点误区,看完不再是瑜伽新手(下) 练习瑜伽的误区有很多,但其实我们都不知道如何避免也许会造成我们都无法实现健身的目的的瑜伽误区。上篇和大家讲了关于体式练习要点的两个瑜伽误区。接下来我们来看一看瑜伽练习余下的五个的常见误区都有哪些。 误区三、死记硬背的动作与呼吸混乱 比如做鱼、骆驼等练习的时候,为了降低身体内压力,在动作定形和收功时都需要呼气;而做猫功时会搭配不同类型的收束法,因此吸气时仰头压腰,呼气时拱背低头。对刚进行练习的人,不适宜过分强调呼吸与动作相互配合,更应重视身体的感受,跟随感觉去呼吸。 误区四:习练者盲目从众 现如今瑜伽练习方法层出不穷,不断增多,可并不是任何新教材都适合所有练习者。打个比方,当你觉得班上绝大多数学员都能在短时间内完成动作,自己却只是勉强定形,动作衔接还很含糊,显然,这个课程并不适合你的。 误区五:大汗淋漓还是减肥 瑜伽是养生功,注重养气而非耗气。因此大汗淋漓、耗体力的训练是不符合瑜伽要求的。反倒是呼吸平稳,薄汗微濡的状态,减肥瘦身效果更佳,更有利于健康养生。 误区六:错误的冥想 很多人觉得静坐那里,闭上眼睛,听着老师念出的散文,心无旁骛地给这些散文配上一幅幅画面,便算是冥想了。这种顶多是半催眠,或是只是以积极画面替代负面情绪的心理治疗。冥想是向内觉知,是带领自我去往思想的纯粹核心外,了解真正的自我本性。如果你开始探索自己,把注意力放在自己的身上,有意识地熟悉自己,这意味着你已经开始了“做冥想”了。 误区七:上课就调息 瑜伽指出,在进行全面的瑜伽体位习练之前,经络阻塞是客观存在的。一节标准瑜伽课程,调息练习是放在体位和休息之后、冥想之前的。 倘若可以,最好能够维持一周3一5次的训练频次。即便是只能在繁忙的间隙维持某一个动作一阵子也不错,只不过要想获得更好的效果,每次最好能够坚持练习30分钟以上。
瘦身有妙招🧘‍♀️
来自广州市
热门评论(4)
小贝贝与小贝壳
谢谢你分享关于瑜伽健身的一些误区介绍
2022-12-09 14:48:04 · 来自北京市
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|6022_6141
感谢宝妈分享知识
2022-12-08 18:19:02 · 来自新乡市
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孤痕人
哈哈哈正好减肥中试试
2022-12-08 17:29:20 · 来自廊坊市
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爱棋棋
原来是这个样的🤔啊
2022-12-08 17:12:22 · 来自廊坊市
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宝妈们谁会看是男孩还是女孩☺☺
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这小家伙挺废妈的,折腾了五次才通过NT,又是爬楼梯又是趴着,太难了,最后还是吃甜的给力,宝妈们去做NT一定要吃点甜的,有没有会看图,想知道是粉色还是蓝色😂
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我今天13周+4了昨天去我们当地最红的私人诊所让检查了一下,结果检查结果各方面都挺好,最后我让医生给我看了一下是否男孩👦女孩👧,医生偷偷的和我说好像女孩👧让我10天后在过去检查确认一下,我当时头就两个大了一下子感觉天塌了我要的儿子没有了,因为我第一胎怀的是女孩就想要个儿子,出来后气的我哭了半天,回家后我和老公婆婆商量把孩子做掉,结果婆婆不同意我处理。我不知道该怎么做了大家给个意见!
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今天12周加一去诊所做了nt检查,NT值1.9,然后我不是生了三个男宝,这是第四胎,然后我就问了一下医生,这胎是男是女?他说70%是男宝,他说看到长出来一点一点点,看下次再检查的时候还继续长不?今天一天都在郁闷中啊,我咋就生个闺女这么难呢?谁要男宝谁来接走吧?好希望翻盘呀
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都说胎心150以上,NT小于1.5就是女孩,检查的NT是1.1,胎心是165,本以为是女孩,今天好奇是男孩还是女孩就去检查了一下,说是男孩,一胎是男孩,本想要一个女孩的,现在心情有点不好,但愿能翻盘成女孩,大家觉得是男孩还是女孩啊😩😩😩😩😩😩
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今天去看NT,找了熟人,看了男女,一直以为肚子里是个女宝,医生说是男宝,听了医生的话当时就傻了,强制性控制自己的想法,出了医院就绷不住了,眼泪吧嗒吧嗒往下掉,心里觉得委屈死了,觉得为啥怀个女宝就那么难,看着周围朋友都有女孩,心里羡慕的不行,对待他们的孩子我也是小心翼翼,谁知又怀了个男宝,回到家告诉了我老公,我的意思是再等几天再去确认一下,如果是男宝就把做了,他没坑,大话都没一个,这和当初哄着我要二胎的态度完全不一样,那时候说好了,女宝留下,男宝就不要,现在就我一个人在承担,我们能力有限养不起两个男孩,这他也是知道的
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你们孕吐都结束了吗?怎么还没结束啊,真的每次吐完就特别难受,想哭,
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孕13周后第一次同房了,憋了好久,我们查了好多攻略,说是不要太过激烈动作轻柔就好,一周不要超过2次就好,我们是昨天同房,两个人都😂了,过了一夜身体没有什么不良反应,原来孕中期真的可以同房,姐妹们心理负担不要太重,可以尝试一下😜
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领证没酒席,在婆家就掉价了? 想问一下大家,领了证后怀孕,还没有摆酒席,因为刚刚怀孕不太稳定,我老公接我过去一起住,方便照顾我,我老公打算8月或者10月份摆酒席,礼金也谈好了,最近我婆婆偶尔会给我几百块钱买买零食,我无意中发了一下视频去跟我一起玩的朋友群,我朋友说我还没有结婚就一起住,还说给个几百块钱开心这样这么掉价,说几百块钱你也好意思拿,要拿最少都要拿几千块,我说人家给是心意,我未来婆婆也没有对我怎么样啊,人家对我好就显的我掉价了吗?
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