我追到奶喇|追奶怎么吃?怎么喝?说到月子里最让我烦心的事儿就是追奶了,我家每天黄昏的时候不吃奶,哭的嗷嗷的,怎么哄也不行,让我一直认为是我的奶不够。😭😭😭
后来我就开始大量的翻阅资料,找了一些可以让乳汁越来越多的小办法:
🌲🌲🌲乳汁中含有大量水分,喝水量上去了,喝水的时间对了,乳汁分泌就会越来越多。
😘每天早上起来喝300ml温开水,每隔2-3小时喝一次,每次250ml-300ml为身体补充水分,为下一次泌乳储备水分。
😘晚上九点以后就不要喝水了,避免起夜影响休息。
🌲🌲🌲还有就是多吃一些汤类食物,例如多喝鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、花生红枣汤等,还可以用通草炖猪蹄,通草炖鲫鱼。
♥通草是一种草药,药店可以买到,具有通乳的功效,几乎整个孕期我都在喝,主要是和鲫鱼炖一起。♥
❗❗❗要避免吃一些回奶的食物如山楂、韭菜、麦芽、胡椒、螃蟹、咖啡、浓茶、苦瓜等食物。
📣📣📣哺乳期一定要保持心情愉快,多听听音乐,读读书,做做瑜伽,通过各种方式放松心情,避免情绪波动。
一起来做奶牛妈妈吧😍😍😍
来自太原市