【孕期必备】补锌的食物、攻略、食谱分享孕期需要补锌，很多孕妈妈都会忽略。 锌是胎宝宝生长的必须元素之一，如果孕妇缺锌，妊娠反应会加重，也就是孕吐严重，而且会影响到胎儿的发育情况，导致低体重儿、早产儿的出现。不仅如此，孕妈缺锌，子宫的收缩能力也会减弱，分娩时会比较困难，导致产程延长、胎内窘迫等现象发生，这些生产时可能出现的问题，大都和孕妈缺锌有关。 加上很多孕妈阳后发现味觉嗅觉还未恢复，补充“高锌”的食物也有助于尽快恢复！ 👉锌缺乏会导致食欲不振、异食癖、免疫力降低、胎儿畸形。 👉不过不用担心，正常情况下，通过食补、饮食均衡，都是可以补够锌的。（孕期每天对锌的需求是9mg/天） 👉贝壳类的产品、红肉、动物肝脏、五谷胚芽都含锌，例如:生蚝、蛤蜊、牛排、猪排、鲜虾、鸡蛋、小麦胚粉，锌含量都相对较高。 🌈补锌食谱推荐: 蒜蓉烤生蚝 黑椒牛排 生蚝鸡肉粥 蛤蜊蒸蛋 鲜虾蒸蛋 海鲜炒饭