这个人尽皆知的🍎「水果减肥法」，只会让你越吃越胖...... “我晚上只吃苹果🍎、香蕉！🍌” “我连水果都不吃，只喝鲜榨果汁！🥤” 为了减肥💃，相信很多人💅都下过这样的决心：只吃水果🍎不吃饭🍚，但迷信水果减肥的后果很可能是越减越胖🙀！ 一说到水果🍉，很多人下意识就认为它们营养丰富、热量低，非常适合减肥🙋。 但大家💃都忽略了一点，和蔬菜🌽相比水果🍌最大的不同就是：含糖量🍭非常高。有些水果含糖量甚至和可乐🍷差不多！ 世卫组织建议：每天摄入的糖类不应超过25g（6颗方糖）🍭，相当于一个中等大小的苹果含糖量。 靠吃水果减肥，一天中摄入的糖分无疑会严重超标！今天我们就来聊聊：💁为什么只吃水果瘦不下来？减肥期间应该怎样挑选水果？ 减肥期间该选择哪些水果，又该吃多少呢？下面就告诉你。👉👉👉 💁 减肥期间水果挑选指南 减肥期间要尽量选择含糖量低的水果，并且控制好摄入量。 挑选水果时，可以参考以下标准：👇👇👇 ❣️可以吃的含糖量低的水果：牛油果、蓝莓、黑莓、草莓、李子、葡萄柚等。 💔尽量少吃的含糖量中等的水果：橙子、柑橘、桃子、菠萝、石榴、西瓜、苹果等。 🖤不建议吃的含糖量高的水果：葡萄、香蕉、芒果、柿子、西瓜、哈密瓜等 💛除高糖分水果外，加工类水果制品如果脯、果干、果酱、水果罐头等也尽量少吃。 🧡这些产品在加工过程中除了水果本身的糖分外，为了口味还会额外加糖。 💘就算是低糖水果也不能多吃，建议大家每天摄入水果量不要超过一个拳头的大小。 👀看到这里，你是不是对水果的认知更深一层呢？🙇 💁其实：减肥不是管住嘴迈开腿那么简单，很多你以为的健康食品，吃不对也会发胖，这就要求我们对常见的食物有科学的认知。