怀孕后才知道原来孕期补充DHA这么重要，可别错过了黄金时间怀孕后我就开始研究营养摄入这块，也跟身边很多准妈妈聊过，我发现现在几乎所有女生都知道怀孕需要补充足够的叶酸，尤以含叶酸的复合维生素最好，特别是当下特殊时期，补充多种营养，提高免疫力更是重中之重。但关于DHA是否要补充，补充的黄金时间，包括我自己也是咨询过专业人士后才知道的，整理了一些相关内容分享给大家。   怀孕需要补充DHA吗？ 宝宝脑部发育所需的DHA是靠孕妈妈来获得的，所以，准妈妈应为保证未来喂养新生儿的母乳质量及早补充DHA，之前看过一个调研有证明说怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。而怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。另外有许多科学家也已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，所以，建议孕妈妈从孕中期开始适当补充DHA。   富含DHA的食物有哪些： 鱼类： 坚果类： 藻类：   DHA 如何选择？ ①　看品牌，选择大品牌，更有保障。相信各位妈妈们都听说过爱乐维吧。 看原料。市面上常见的DHA一般是鱼油和藻油这两种，建议尽量选择藻油DHA，因为藻油DHA是通过培养藻种萃取精炼得到的，其EPA含量相比鱼油DHA更低，会更适合孕妈，不会影响到宝宝的发育。比如国行版爱乐维DHA藻油凝胶糖果。 ②　看含量。 ③　看搭配成分。国行版爱乐维藻油DHA里面还特别添加了叶黄素酯，叶黄素酯对婴儿大脑发育、神经与认知发育也具有促进作用，还被称为“眼黄金”，这种独有的双重配方也是很难得了。   孕妇DHA什么时候吃？ 孕中晚期（孕20周后）至宝宝出生后6个月内   孕期除需要考虑补充DHA外，其他多元营养也要跟上，从孕期初始甚至备孕时就要补充爱乐维叶酸复合维生素。在孕期科学补充营养，让宝宝们提前赢在起跑线。