都说以形补形，吃核桃真的就能补DHA？特殊时期，大家都更加重视营养补充和免疫力的提高了，尤其我身边不少准妈妈都特别担心自己每天营养获取是不是够了，自己吃的营养剂是不是最好的，在这份焦虑的背后，除了妈妈对宝宝的爱，想要给TA最好的，当然，焦虑还有一个原因，可能是没有找到相关权威信息来真正有效的填补相关知识，今天，就关于孕妇DHA的补充，有需要的准妈咪可以看看。   关于补充DHA，很多人的看法可能不太一致，比如，我身边就有人说，我们可以吃核桃来补DHA啊，毕竟核桃里的α-亚麻酸可以转化为DHA。但是，你每天需要吃掉多少核桃，才能满足DHA的需求呢?卖核桃的人不会告诉你，核桃中含有最多的是亚油酸，α-亚麻酸含量只占少数，并且转化成DHA的过程十分缓慢且效率低下，只有1-3%。而且，α-亚麻酸在转化的过程中，还有EPA被转化出来，EPA转化的效率更是DHA的两倍不止，会影响宝宝的生长发育。   那么，你说我不吃核桃，每周都跑去吃两顿深海鱼大餐应该就能满足DHA的摄入需求了吧，但是！算算账，一条鲟鱼的成本价就是DHA补充剂的5倍以上，还要担心深海泵污染的几率……并且，生活琐事将我们牢牢绑住，早已规划好的食补套餐，也往往最后很难落地。   说了这么多，那DHA到底怎么补，什么时候补？ 鉴于上面说的坚果除了转化率低的问题，大多脂肪含量高。而海鱼类本身不产生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在身体中而已，还可能会存在铅、汞等重金属超标的危险。 看崔玉涛之前有讲过，在选择DHA补充剂时，建议家长尽量选择藻类DHA。 我现在吃的是国行版爱乐维DHA藻油凝胶糖果，是我一个刚生完宝宝的闺蜜推荐的，打算生完宝宝之后再继续吃一段时间。   以上就是dha的一些攻略汇总，让我们一起做好功课和准备，放松心态，迎接聪明健康的宝宝降临吧～