2023年，盘点下孕妇DHA误区以及正确进补方法特殊时期下，我们除了需做好必要的防护，更重要的是加倍滋养我们的免疫系统，提高免疫力。在问诊过程中，部分孕妈妈对DHA有一些误区，在此，我们盘点一下这些误区以及究竟哪些才是正确的。   误区一：补DHA是“智商税” 人体生命各阶段都需要 DHA，而孕妇是DHA补充的重点人群之一。 DHA是人体大脑皮层和视网膜细胞膜的重要组成部分，对于宝宝的脑部和视力发育非常重要。 误区二：孕期一直吃 DHA 会让宝宝头变大 不会！ 误区三：多吃坚果能补足DHA 坚果的DHA转化率低，且脂肪含量高。   误区四：补充 DHA 会加重肝脏负担 不会！ 误区五：吃鱼肝油也可以补充 DHA 鱼肝油≠鱼油，里面不含DHA 误区六：鱼油和藻油都一样 鱼油DHA含量与鱼的种类、季节及地理位置等有关，存在不稳定性，而且鱼油DHA中胆固醇的含量较高，有腥味，海洋重金属等污染也会影响到鱼油DHA的品质。藻油提取自海洋微藻，深海藻类处于食物链底层，未经食物链传递，免除了很多捕食过程中的污染，其DHA纯度高，且更纯净。 误区七：多吃深海鱼可以补充DHA 大型鱼类或受污染海域的鱼类重金属富集程度高，孕妇人群不宜食用。 富脂海鱼是 DHA 的主要来源，但由于环境污染，大多数鱼体内都不可避免地存在重金属富集。因此，日常食用深海鱼应尽量选择重金属富集程度较低的富脂海鱼，例如来源于纯净无污染海域且处于食物链底端的小鱼（鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等）。另外，受饮食习惯和地域差异等因素的影响，很多家庭日常膳食中富脂海鱼摄入不足，因此对于既需要补充 DHA，又想避免重金属摄入风险的人群来说，服用优质的 DHA 补充剂是一个更为简单方便又安全的选择，例如爱乐维DHA藻油凝胶糖果。   孕期科学补营养真的很重要，希望以上内容可以帮到孕妈妈们