多希望我怀孕时,有人告诉我这77件事以前年少轻狂不懂事,以为怀孕就是孕吐一下+产房尖叫一下,怀孕后才发现,身体会发生很多变化,饮食、日常生活、营养补充方面都需要注意很多~
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这篇整理了怀孕需要知道的77件事
图1⃣️:孕期饮食(16条)
图2⃣️:孕期症状(10条)
图3⃣️:孕期日常(18条)
图4⃣️:孕期产检(19条)
图5⃣️:住院生产(14条)
图6⃣️:孕期营养(4种营养元素)
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‼️特别提醒!孕期营养品不是越多越好,自己不要乱吃~‼️
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🔶叶酸:
1⃣️时间:孕前3个月-孕后3个月吃
2⃣️作用:预防畸形
3⃣️分享:补充叶酸前建议先查叶酸基因代谢,根据大夫建议和自身情况补充,如果出现一吃叶酸就停经、停胎,一定要重视!
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🔶DHA:
1⃣️时间:孕5个月开始吃
2⃣️作用:辅助大脑、视网膜,是重要营养成分
3⃣️分享:优先食补,吃DHA含量高的食物(鱼类、坚果类),如果无法通过食补,建议选择海藻油DHA,每天补充200mg,饭后1小时吃
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🔶钙
1⃣️时间:孕16周开始补钙
2⃣️作用:预防骨质疏松,孕期腿抽筋等
3⃣️分享:每天1盒牛奶、2颗鸡蛋、一点瘦肉、蔬菜、坚果,每周吃1次豆腐,1次鱼虾,基本可满足补钙需求,补钙期间,服用维D可促进钙吸收。
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🔶铁
1⃣️时间:孕20周开始补铁
2⃣️作用:促进胎儿宫内发育,降低早产风险
3⃣️分享:动物肝脏胆固醇高,每周1-2次就好;补铁期间,服用维C可促进铁吸收。
来自广州市