腹直肌分离手法怎么做？手把手教你！
产后重回少女腰
来自温州市
热门评论(104)
茜茜是妈妈呀
我也去社康做过腹直肌手法，医生就是这么做的👍
2023-05-23 00:48:53 · 来自深圳市
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小晶晶Ava
产后快2年了，现在修复还来得及吗😰
2023-05-22 09:21:34 · 来自昆明市
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vickyks78
其实放松的腹式呼吸很有效。另外。躺在床上借助枕头等工具，让骨盆高于心脏做半倒立
2023-04-04 19:31:00 · 来自济宁市
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练亮亮产康师 楼主 ： 有效的～ 方法都可以
肖小刘我是
我做腹直肌手法很难忍受啊，左右各拍200次，痛啊，上仪器感觉还好，没有痛感，你们的手法也拍吗
2023-04-04 07:54:00 · 来自唐山市
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练亮亮产康师 楼主 ： 这……那你是去美容院做的吧
SUNFLOWER七禾页abc
我在医院做的腹直肌手法就是这样的，大家可以放心学着做
2023-04-03 20:17:00 · 来自潍坊市
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练亮亮产康师 楼主 ： 哈哈通用手法
温情☆qi
肚子大，早起空腹的时候肚子有下坠感，这属于腹直肌分离严重吗
2023-04-03 08:40:00 · 来自长沙市
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练亮亮产康师 楼主 ： 内脏下垂也有可能哦
09mydier
产后修复机构说剖腹产肚子里有气要做腹压后在修复腹直肌，有必要做腹压吗？
2023-04-02 21:03:00 · 来自大连市
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练亮亮产康师 楼主 ： 要先练腹横肌
辣妈敏～江
你讲的太对了，很多人都是方式就用错了
2023-04-01 21:49:00 · 来自广州市
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练亮亮产康师 楼主 ： 其实很简单
冰越333
我这孩子都快两岁了，腹直肌分离两指过一些，现在练还能行吗，肚子上赘肉越来越多了，有时候一动下面就会放气，尴尬
2023-04-01 10:12:00 · 来自威海市
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练亮亮产康师 楼主 ： 盆底肌修复也要做哦
sea兰兰2、20
我上产后恢复私教课，老师用差不多的手法帮我做肚子，真的肉疼，第二天肚子上肉疼死了，但是真的有效
2023-03-31 22:35:00 · 来自福州市
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练亮亮产康师 楼主 ： 有的人会比较疼
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Hi-小花弟弟
1岁4个月24天
家有小敏感宝宝怎么办？部分水解奶粉坚持喝家有小敏感宝宝太难了😫我家宝宝敏敏严重的时候，不仅疯狂流鼻涕，打喷嚏，身上还会长小红点之类的，小肚子也是间接性抗议闹情绪。身体不舒服了，吃辅食也不好好吃！那段时间，肉眼可见的从人见人夸的胖宝宝瘦了一圈！ 🔎去医院咨询了🧑‍⚕️，才了解到，导致宝宝小敏感的元凶是奶粉中的大分子牛奶蛋白，而部分水解奶粉的技术是可以将大分子牛奶蛋白水解成小分子牛奶蛋白，减轻宝宝肚肚的压力，不再受小敏感的打扰！一定要科学防御小敏感！一点都不能轻视！ 🔎水解奶粉品牌很多，做足了功课后，给我家宝贝选的雀巢超启能恩3，主要是因为有30多年部分水解配方的经验，雀巢部分水解尖峰科技，在部分水解奶粉界是老大哥！又是德国工厂生产，有
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1岁11个月11天
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小曲甜不甜
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三利带帽毛巾，洗澡后幸福感拉满✨ 老国货三利太懂了！带帽卡通毛巾直接把洗澡变享受。 纯棉材质软得像云朵，A类母婴标准，敏感肌宝宝也能放心用，吸水超快还不掉毛。卡通图案萌到心化，帽子刚好护住小脑袋，前系绳设计穿脱方便，裹上跑跳都不掉。 一物搞定擦身、保暖，性价比绝了！
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嘉嘉芮
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别信湿疹能根治！宝宝满身小红点、挠到破皮的真相在这！修复屏障必入XXL装！当妈后才知道，那些关于“婴儿肌”吹弹可破的想象有多天真！尤其入夏后，我家姐姐胳膊肘、膝盖后方那些顽固的“小红点”又开始肆虐了。看着她痒得整夜扭动、小手乱抓，甚至挠破皮渗出组织液，我的心都揪成了一团。湿疹反复纠缠，红疹、脱屑此起彼伏——这场景，多少妈妈正感同身受？ 湿疹的“锅”，真的不该“湿”来背！ 作为育婴师和妈妈，我深究后发现：宝宝这恼人的红疹、小疹子，根源恰恰是皮肤屏障严重受损、极度干燥！娇嫩肌肤锁不住水，刺激物入侵引发炎症——瘙痒、抓挠、破皮的恶性循环就此开始。所谓的“湿”疹，实则是“干”出来的！ 终结反复，修复屏障的黄金钥匙——三重神经酰胺！ 要真正打破这个循环，关键在强效修复受损的皮肤屏障。皮肤学专家指出：神经酰胺是构成皮肤天然屏障的“水泥”，占比高达50%。一旦缺乏，屏障千疮百孔。而适乐肤（CeraVe） 由欧莱雅集团精心打造，其专研皮肤屏障修护的核心科技，正是科学配比三重原生神经酰胺（1,3,6-II型）： 🩷 精准补充：模拟婴儿肌肤原有脂质结构，直击缺口； ❤ 层层修护：深入角质层，重建坚固“防护墙”； 🧡 长效锁水：形成保护膜，减少经皮水分丢失48小时以上。 我家“压疹”神器：适乐肤C霜 💛修护核心：三重神经酰胺 + MVE渐层缓释技术，持续修护脆弱屏障。 💚48小时深润：强效缓解干痒，从源头减少红疹反复。 🩵安心零刺激：无香精、色素、尼泊金酯，敏肌宝宝安心厚涂（关键！）。 💙巨罐高性价比：454g超大家庭装，宝宝全身厚涂不心疼，全家干燥肌都能用！ 别再让宝宝在痒痛中煎熬！锁定适乐肤“巨无霸”润肤霜，囤足一夏的安心防护！
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妈妈网m17u
1岁9个月12天
星飞帆A2飞鹤奶粉怎么样呢？这个奶粉喝了好吸收吗对肠胃好吗？
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麦芽Meya_
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部分水解奶粉选购难题？看这篇就够了😫当妈后真的太难了！我家娃从出生就像个“小麻烦精”，完全继承了他爹那脆弱的体质😩。每次去做小月龄儿保，身高体重就没达标过📉，小脸和脖子上总是长满密密麻麻的小点点😖，怎么护理都不消停。更要命的是，他的便便也一直不正常💩，奶瓣多还拉得频繁，肚子时不时就咕噜咕噜响🔊。 后来好不容易挂到专家号，才知道宝宝是不是小红点、便便差💩、拉奶瓣，这些都属于小敏感⚠️。​​必须要喝部分水解奶粉，才能有效防御小敏感！​ 选部分水解奶粉，也是很有学问的🧐。市面上一些部分水解奶粉引导“小分子+关键菌”就可以有效防御，这样的观点不太准确。我疯狂做功课📚，翻遍了各种育儿论坛和专家科普，总算是总结出了两大核心要点👇1️⃣🔧​
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1岁6个月2天
B族链球菌检查真实体验35周刚做完B族检查的过来人分享：检查过程：用鸭嘴扩开棉签捅下面取样全程3分钟左右疼痛感：比内检痛！会少量出血注意事项：最好36周再做（有效期5周）做完避免剧烈运动提前做会阴按摩能减轻不适我们医院收费180元，听说有的医院是取白带时顺带做。要是怕痛可以问问医生能不能手法轻点，我当时痛得掐老公大腿。
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1岁6个月29天
孕期出血保胎经验分享我孕早期也经历过出血，流了3天停了4天又反复，当时医生让吃地屈孕酮片+打黄体酮针，分享下我的应对方法：及时就医查孕酮值（我当时孕酮只有2.33ng/ml超低）用药前务必咨询医生：地屈孕酮片我吃的是60克装158元/瓶，医院开的5克×6袋装165元绝对卧床休息，连吃饭都在床上每周复查B超看胚胎发育用药方案效果观察花费参考黄体酮针+口服药孕酮缓慢上升针剂30元/天单纯口服药对我效果不明显药费200元/周个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。保胎期间要特别注意：①避免提重物②禁止同房③保持情绪稳定
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晚一没万一
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😘一岁半小棉袄的最新“心头好”——好孩子驯龙高手法兰绒毯+无牙仔玩偶套装！真的，自从把它俩请回家，我家娃直接从“黏人小哭包”升级成“自主入睡小公举”，老母亲我感动到原地转圈！ 👶先说说这个无牙仔玩偶，软到离谱！我家娃现在正处于“见啥啃啥”的阶段，拿到手第一反应就是——啃！我一开始还担心掉毛，结果舔了半天，嘴巴里一根毛都没有！好孩子家的品质真的稳，短绒密实不掉絮，娃啃得开心，我看得安心。而且无牙仔的造型太戳娃心了，黑绿配色+圆滚滚的大眼，娃一看到就“哇！”一声扑上去，抱着不撒手，像个小考拉挂树上一样挂它身上，笑到我手机都拍糊了。 🔥再说这条法兰绒毯，我的天，简直是“哄睡神器”！我家娃之前午睡总要我抱着哄，一放就醒，气得我差点去学“睡眠训练”。现在好了，毯子一铺，娃自己滚两圈，抱着无牙仔，三分钟就能入睡！毯子是双面法兰绒，摸上去像云朵一样软，盖在身上轻飘飘的，但保暖力惊人。现在初秋，客厅空调26℃，娃盖这条毯子刚刚好，不闷不热，一觉睡两小时，我都能趁机刷两集剧！ 😀而且这毯子颜值也太能打了吧！黑绿配色，夜煞飞行剪影，铺在床上就像一条“龙翼”，最惊喜的是，娃现在会自己“盖龙龙”了！一岁半的小人儿，平时连勺子都拿不稳，现在居然会拉着毯子一角，往自己身上盖，嘴里还“龙龙”地配音，像在给无牙仔发号施令。我坐在沙发上看着这一幕，心都要化了——这哪是毯子啊，这是娃的第一件“自主入睡装备”！ 👍而且这套组合真的太耐造了！娃现在正是“破坏王”阶段，什么都扔、什么都踩。无牙仔被他摔过、踩过、拖过，甚至有一次掉进了水盆，我洗完晾干，毛还是蓬松柔软，一点没变形。毯子我也机洗过两次，不掉色、不起球，晾干后越洗越软，像被娃“盘”出了包浆，越用越香。
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Me7name
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宝宝一到户外野就易生病！这个选奶漏洞很多妈妈都忽略了 带娃出门“野”，是每个周末的早教必修课！摸一摸真的树、踩一踩真实的草，去感受大自然的风——这些真实的触觉，是平板给不了的🌿。但当妈的总会担心：营养跟不上、肚子闹脾气、玩野了易生病？别焦虑，伊利金领冠铂萃来做你的“营养后盾”！ 它选用听莫扎特的纯种A2基因奶牛奶源，亲和肚肚易吸收；2倍超级三代OPO加持，营养吸收率高达98%💪；更有HMOs+活性蛋白OPN+双重益生菌，像一件“隐形防护盾”，让宝宝玩得尽兴、妈妈不再提心吊胆！ 还特别添加18种活性脑营养+5大脑磷脂群，助力宝宝越玩越聪明～ 伊利金领冠，以23年中国母婴营养研究，用科学诠释爱，用营养守护好奇。让宝宝每一次触摸都安全，每一次尝试都勇敢，每一天成长都非凡✨！
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伊伊麻麻育儿说
1岁5个月7天
警惕「高营养陷阱」！全靠它，瘦弱宝宝终于长肉肉了我家小宝从 6 个月开始，身高体重都在生长曲线下游徘徊，比同龄宝宝瘦一大圈。医生总叮嘱加强营养，我每天辅食、奶没少喂，可他小胳膊小腿就是不见长肉，愁得我头发大把掉。 后来挂儿童营养科，医生一句话点醒我：“奶粉不是营养成分表越长越好，宝宝吸收不了，反而加重肠胃负担！” 原来这就是 “高营养陷阱”，配方再高级，消化跟不上也是白搭 挑奶粉关键看 吸收力。听营养师建议，我做了好多功课后选了金领冠珍护。它拥有国家授权的10大中国专利的配方，临床实证有好吸收、睡眠好、骨骼强等7大喂养效果，真的太戳我这个盼娃长肉的老母亲了 换奶半个月，最先有变化的是宝宝便便。以前攒肚还有白色颗粒，现在每天金黄软便。两个月后体检，体重从 15% 涨到 25%！摸着他大腿终于有点小肉肉，我激动得差点哭出来 选它理由很实在： 👍真的好吸收。里面的超级三代 OPO 含量是我了解的奶粉里zui高的，能让钙和脂肪吸收率达到 98%，还能促进其他关键营养的吸收，才能让瘦弱宝宝长肉肉。还有 HMOs 母乳低聚糖和双重活性益生菌，守护宝宝肠道健康，以前宝宝总胀气哭闹，现在肚肚舒服多了，睡觉也踏实。 👍脑营养搭配合理。DHA 含量达到 100mg/100g，符合国际标准，还添加了燕窝酸、乳脂球膜等15种脑营养，体检时医生夸我家宝宝大运动发育超前。 👍 A2 奶源 + 活性蛋白。我家宝宝肠胃敏感，这款用的是珍稀 A2 型奶源，比普通奶粉温和，还添加了比乳铁蛋白更稀有的 OPN 免疫蛋白，换季时宝宝都没感冒。 当妈才懂，适合的奶粉才是好奶粉。要是你家也有 “吃饭不长肉” 的娃，真可以试试把吸收力放选奶首位。比如伊利家的奶粉~而且现在伊利有 16 亿生育补贴，京东自营店就能申请，铂萃、珍护、塞纳牧任选一款免费喝，快冲https://3.cn/10jDxVG-D
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小乐米呀呀
1岁3个月23天
宝宝换季总闹小毛病？从夜醒哭闹到安睡干饭，我靠这瓶营养液逆袭！有没有同款一到晚上就变身“小恶魔”的宝宝？尤其换季的时候，我家宝前阵子简直要把老母亲熬秃了……不仅半夜突然大哭、摇头抓耳，还总爱揉鼻子打喷嚏，免疫力肉眼可见地下降，食欲更是差到顿顿变“饭渣”��，连平时爱吃的辅食都不肯碰。后来儿保医生提醒我：“宝宝换季睡不好、吃得差、爱闹小毛病，有可能是缺钙锌了！”我赶紧做功课，才发现缺钙锌不仅影响睡眠和食欲，还会在换季时的抵抗力变弱❗️但问题来了：钙锌不能乱补，吸收不好等于白吃，味道差宝宝根本不肯吃，加上换季宝宝肠胃敏感，稍不注意还容易消化不良��，当妈太难了！幸好被我儿科闺蜜安利了【扶娃®葡萄糖酸钙锌口服溶液】！真是救了我这个老母亲～它每支里边含有葡萄糖酸
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abc八宝甜美贝
1岁7个月2天
为什么现在坐月子越来越难好好休息？ 最近和几个妈妈聊天，发现大家坐月子都没法好好休息。要么要自己照顾宝宝，要么老公不给力。我坐月子的时候也是，半夜要起来喂奶换尿布，老公睡得跟猪一样。现在想想都觉得委屈，月子没坐好现在腰经常疼。想问问其他妈妈们都是怎么度过月子期的？有没有什么好办法能让自己好好休息？
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辞山泽u
1岁6个月3天
宝宝辅食添加调味料到底好不好？ 我家宝宝快一岁了，最近在纠结要不要给他加点盐和酱油。平时都是吃白粥或者清淡的辅食，偶尔在外面吃饭会给他夹一两口我们的菜。听说周岁后可以慢慢加一点调味料，但是又怕太重口对宝宝不好。现在他吃饭特别挑，没味道的都不爱吃，每次喂饭都要哄半天。
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乐乐好快乐耶
1岁10个月15天
告别“虚高”营养！读懂吸收力，宝宝肚肚舒服妈妈更安心带娃出门，本想着能享受亲子时光，可宝宝肚肚总闹情绪，让我焦头烂额🤦🏻‍♀️就拿选奶粉来说，踩过的坑数都数不清，今天来给大家唠唠我的心酸经历，也分享下我后来挖到的宝藏奶粉——港版美素佳儿金装。 起初，我和很多新手妈妈一样，觉得奶粉里营养素越多越好，看到宣传高含量蛋白质、高钙之类的奶粉，就觉得给宝宝喝肯定长得又高又壮。结果呢？给宝宝喝了一段时间，不仅没看到明显的发育优势，反而小肚肚三天两头闹脾气，噗噗不顺畅，晚上常常胀气哭闹，睡不踏实。看着宝宝难受的样子，我既心疼又自责😔怀疑是不是自己喂得不对，后来慢慢明白不是宝宝不适应，是奶粉没选对。 很多奶粉强调某种营养素含量特别高，但实际上宝宝的肚肚很稚嫩，过量单一成分反而加重代谢负担，消化不了，吸收不全。而且，营养素需要相互协同作用，某一种营养素过量，会影响其他营养素的吸收，让营养补充达不到预期效果🙅🏻‍♀️ 后来我认真做功课，请教了营养师和身边的宝妈，终于锁定港版美素佳儿金装🥳 它打破了我对传统奶粉的认知，不再单纯追求单一营养素的高含量，而是重点放在了消化吸收上。 港版美素佳儿金装，奶源来自荷兰自家农场，含NOVAS易消化蛋白，分子小结构软，就像把大块营养“切碎”了给宝宝吃，肚肚消化无压力，这次升级版还添加MLC易吸收乳脂，能支持钙质吸收软化嗯嗯。营养配方上，强强联手，有6HMO母乳低聚糖结构+超百种益生元结构，再搭配HN019益生菌，这仨凑一起，简直是 “黄金三角组合”✅ 多方位守护宝宝肚肚健康，启动肚肚黄金防护肚肚稳稳的，宝宝自然能安心长肉～🥳 现在宝宝吃得好睡得好，每天活力满满。带他出门玩耍的时候，他能尽情地跑跳、探索世界，看着宝宝健康又开心的样子，我真的特别欣慰。总之，妈妈们选奶粉千万别只看营养数字，“吸收好”才是硬道理！毕竟宝宝舒服，妈妈才安心🥰
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小鲨鱼吖
1岁6个月7天
被1岁半娃追着要的咖喱块！老母亲终于实现辅食自由作为一个每天围着1岁半“小鲨鱼”打转的老母亲，最头疼的就是给娃做辅食——既要营养均衡，又要口感软糯，还得让挑嘴的小家伙愿意张嘴。直到偶然入手了宝宝馋了咖喱块，才发现原来喂饭也能这么轻松，现在每天都被娃追着要“香香饭”，必须来给各位宝妈好好种草！ 第一次用的时候，我其实没抱太大期望，毕竟之前买过不少“宝宝专用”食材，要么没味道娃不爱吃，要么添加剂太多不敢多给。但拆开宝宝馋了这款咖喱块，首先就被它的配料表惊艳到了——没有香精、没有防腐剂、没有人工色素，排在前面的都是南瓜、胡萝卜、苹果这些天然果蔬，还有温和的黄咖喱粉，看一眼就觉得安心。而且它是独立小包装，一次用一块刚好，不像大包装的咖喱块，拆了之后容易受潮变质，对我们这种每天带娃忙得脚不沾地的宝妈太友好了。 做法简单到堪称“懒人福音”。我通常会提前准备好娃能吃的食材，比如切小块的鸡胸肉、软糯的土豆和胡萝卜，有时候还会加几颗焯水的西兰花。先把食材煮熟，然后放入一块咖喱块，搅拌均匀后再煮3-5分钟，等咖喱块完全融化，浓稠的咖喱酱就做好了。整个过程不用额外放盐、糖或其他调料，咖喱块本身的味道就足够浓郁，带着淡淡的果蔬甜香，一点都不冲，完全符合宝宝的口味。 最让我惊喜的是“小鲨鱼”的反应。以前喂饭要追着跑半个多小时，现在只要咖喱饭一端上桌，她就会自己坐在宝宝椅上，小手抓着勺子往嘴里送，一口接一口，连平时不爱吃的胡萝卜都吃得干干净净。有时候我会把咖喱酱浇在软烂的米饭上，有时候会拌在面条里，甚至还会用它来炖豆腐，不管怎么搭配，娃都吃得特别香。看着她把碗里的饭吃得底朝天，老母亲真的太有成就感了！
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妈妈网_hjle0h
1岁5个月2天
惠氏铂臻3段奶粉适合不耐受宝宝吗？
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娇心心～888
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孕早期饮食避雷指南作为三胎妈妈实测这些食物要小心：羊肉争议大：广东部分地区认为会引发"羊癫疯"，但医生其实推荐补血（我家吃涮羊肉没事）烧烤适量：连吃两天喉咙痛到睡不着，建议搭配金银花茶海鲜注意新鲜度：湛江的姐妹说便宜但要选活鲜缓解孕反神器：酵素片对抗反酸，抹茶慎点（我喝完全吐了）最坑的是袋装滋肾育胎丸，82元/盒只能吃两天！推荐买60克瓶装更划算。孕期饮食记住：新鲜＞忌口，实在馋了少量解馋没问题~
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34利3209
1岁3个月2天
宝宝一岁那会儿，正好国庆要出门玩。路上最愁的就是他吃不好睡不香，结果转奶这事儿更让我操心——之前喝的奶粉总上火，拉出来的便便干得像小石子，每次拉都哇哇哭。出发前三天，我咬咬牙换了皇家美素，想着死马当活马医。没想到头回冲奶，小家伙咕咚咕咚喝得那叫一个香，奶粉摇两下就化开了，杯壁上一丁点儿都没挂。更绝的是，旅行那几天他拉的都是软乎乎的黄金便便，小肚子也不鼓了，白天疯玩一天晚上睡得呼呼的，连平时总冒的热疹都没起。路上碰到邻居家娃转奶闹肚子，我家这个跟小牛犊似的满地跑，全家都说这趟出门省心多了，全靠这罐奶粉！
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淇淇子2024
1岁5个月24天
左拍拍右拍拍！运动小机灵超可爱呀😜 今天也是爱运动的小宝贝呀～👶 每天早上，外公或妈咪会带着我去体育场，那里墙上有好多字，妈咪念给我听：“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，虽然我还不懂，但跟着妈咪拍手手就好开心～ 外婆教我的运动我超会做！站在运动场上，先把小胳膊抬高高，左拍拍，右拍拍，自己都忍不住笑出声～有时候还会晃着小脑袋，跟着旁边晨练的爷爷奶奶一起晃胳膊，他们都夸我是小机灵鬼呢！ 运动真的好快乐呀，小宝贝们都要一起动起来哦～💪
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