孕期怎么吃出高颜值宝宝✅宝藏级饮食指南🔥
👶白白嫩嫩的皮肤,乌黑浓密的头发,卟灵卟灵的大眼睛......是不是孕期的妈妈们都希望自家孩子有这样的颜值‼️这份今日分享:孕期如何吃出高颜值宝宝~准爸爸准妈妈们快来学📝
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🌟补充维生素A:帮助宝宝拥有亮晶晶的眼睛
🌟补充维生素C:帮助宝宝拥有白白嫩嫩的皮肤
🌟补充维生素D:帮助宝宝拥有乌黑浓密的头发
🌟补充铁:帮助宝宝正常生长发育
🌟补充钙:预防骨质疏松,帮助宝宝拥有大长腿
🌟补充DHA:辅助宝宝大脑和视网膜,必需的营养素
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孕期如何补充DHA:
1⃣️补充时间:孕早期开始
2⃣️补充剂量:200mg/天
3⃣️补充方式:食补或补剂
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✅食补方案:
👉🏻每天1颗鸡蛋
👉🏻每天10g坚果(每天2个核桃)
👉🏻每周2-3次吃鱼(富含dha的鱼类)
👉🏻每天吃25-30g含有α亚麻酸的食用油(紫苏油/核桃油)
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最后㊗️姐妹们喜接兔宝/龙宝
来自广州市