

宝宝补钙长高高的营养餐|西兰花🥦炒虾仁🍤
嗨咯~大家好,我是爱分享营养餐的美娟小姐姐😄今天去菜市场买了新鲜的虾🍤婆婆自己种的西兰花🥦和胡萝卜🥕,搭配在一起好吃😋营养,真的超出一百分💯耶✌️
🛒食材准备:
西兰花适量|胡萝卜适量|虾仁适量|葱|姜|蒜
🏵️调味料:
薄盐生抽|少量料酒|现磨黑胡椒|橄榄油|盐|蚝油
🧑🍳制作过程:
1️⃣切好葱、姜、蒜,虾🦐去壳去虾线,加入葱末、姜末、1勺薄盐生抽、1勺料酒和适量现磨黑胡椒,搅拌均匀后腌制
2️⃣西兰花🥦切成等大的小朵,浸泡洗净备用。胡萝卜🥕洗净去皮,切片
3️⃣煮一锅水,加几滴油和少许盐,开水焯西兰花和胡萝卜约3分钟。捞出后马上放进提前准备好的冰水或者冲冷水,然后沥干水分备用
4️⃣热锅喷少油,下蒜末爆香后,倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色。倒入西兰花胡萝卜翻炒一下。加 1勺蚝油,撒适量黑胡椒,快速翻炒均匀就完成啦~
🥰小贴士:
焯好的西兰花捞出后马上放冰水或者冲冷水,有助于保持好看的颜色~西兰花🥦营养价值高,富含蛋白质脂肪、维生素c及多种微量元素👍
胡萝卜🥕味道香甜,有效保护宝宝视力👁️
虾仁可以促进宝贝更好的生长发育,保护牙齿和骨骼,补钙长高高哦~
🥳姐妹们快快给你家宝贝安排起来吧~拌饭真的超级美味😋光盘📀的那种哦!
来自杭州市