宝宝补钙长高高的营养餐｜西兰花🥦炒虾仁🍤 嗨咯～大家好，我是爱分享营养餐的美娟小姐姐😄今天去菜市场买了新鲜的虾🍤婆婆自己种的西兰花🥦和胡萝卜🥕，搭配在一起好吃😋营养，真的超出一百分💯耶✌️ 🛒食材准备: 西兰花适量|胡萝卜适量|虾仁适量|葱|姜|蒜 🏵️调味料: 薄盐生抽|少量料酒|现磨黑胡椒|橄榄油|盐|蚝油 🧑‍🍳制作过程: 1️⃣切好葱、姜、蒜，虾🦐去壳去虾线，加入葱末、姜末、1勺薄盐生抽、1勺料酒和适量现磨黑胡椒，搅拌均匀后腌制 2️⃣西兰花🥦切成等大的小朵，浸泡洗净备用。胡萝卜🥕洗净去皮，切片 3️⃣煮一锅水，加几滴油和少许盐，开水焯西兰花和胡萝卜约3分钟。捞出后马上放进提前准备好的冰水或者冲冷水，然后沥干水分备用 4️⃣热锅喷少油，下蒜末爆香后，倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色。倒入西兰花胡萝卜翻炒一下。加 1勺蚝油，撒适量黑胡椒，快速翻炒均匀就完成啦~ 🥰小贴士: 焯好的西兰花捞出后马上放冰水或者冲冷水，有助于保持好看的颜色~西兰花🥦营养价值高，富含蛋白质脂肪、维生素c及多种微量元素👍 胡萝卜🥕味道香甜，有效保护宝宝视力👁️ 虾仁可以促进宝贝更好的生长发育，保护牙齿和骨骼，补钙长高高哦～ 🥳姐妹们快快给你家宝贝安排起来吧～拌饭真的超级美味😋光盘📀的那种哦！