备孕好时机,高龄备孕要打有准备之“仗”!产科医生说说如何做好备孕准备最近这段时间,来我院做优生检查的准妈妈越来越多。很多是特殊情况耽误了备孕计划,而现在距离大部队康复三个月了,又赶上春天,是个不可错过的好时机。
她们普遍的担忧是年龄,担心自己已经错过了最佳的怀孕时机,也很害怕怀孕后会有很多并发症。我希望各位准妈妈们要对备孕和怀孕有更多的信心。有计划、有准备的怀孕和生育,可以最大限度地避免各种可能的那些不太好的结局。
来我院检查的准妈妈,我都会强调,在孕前三个月就可以开始服用叶酸了,叶酸可以有效降低出生缺陷率。服用孕产妇专用的复合维生素片,有助于预防和降低宝宝出生缺陷,还能有效缓解早孕反应。
哪些食物中含叶酸较多?
绿色蔬菜:包括莴苣、菠菜等。
新鲜水果:包括橘子、草莓等。
动物食品:包括动物的肝脏、禽肉、蛋类,鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:包括大麦、麦胚芽、糙米等
怎样避免叶酸流失?
叶酸存在于多数蔬菜中,但烹调方法可能影响叶酸含量。如何烹调蔬菜可以有效减少叶酸流失呢?
①食物不宜煮得太久太烂。
②新鲜蔬菜不宜久放。
哪些维生素对备孕好处多多
①B族维生素:
②维生素C:
③维生素E:
叶酸复合维生素效果优于单一叶酸片或单一维生素矿物质补充
当正常饮食无法满足体内所需营养时,补充复合维生素十分必要。相比较而言,备孕期女生朋友补充复合维生素因各营养素之间相互作用,比如维生素C可以增加铁的吸收率,钙的吸收需要维生素D来调节等等,补充效果优于单一维生素或矿物质补充。所以,计划要宝宝时,我都会推荐爱乐维叶酸复合维生素片.
过完冬季,现在天气逐渐回暖,正是备孕的好时节,各种准妈妈准爸爸可以抓住时机,做好备孕前的准备工作哦
热门评论(9)
戏水府天涯
感谢专业人士分享,之前我是只吃的免费叶酸片,现在换成了爱乐维叶酸复合维生素
2023-04-09 13:57:35 · 来自重庆市
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小白不懂爱
满满干货,学习
2023-04-09 12:25:36
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浪漫的笨笨熊
我身边备孕的妈咪们基本都是吃的爱乐维
2023-04-09 03:46:24
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无动于中
备孕吃爱乐维主要就为了补充叶酸,虽说叶酸在西兰花、菠菜等蔬菜中的含量相对较高,可以通过食物补充到一部分,但通过食物中补充,是远远达不到预防神经管缺陷所需要的浓度的,一定要吃爱乐维这类含了叶酸的多维片,像里面的铁可以预防孕期贫血,维生素a可以促进宝宝心脏发育
2023-04-07 08:38:46
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碗糕的年糕妈妈
感谢你的分享哟,希望能够帮到更多的姐妹,实现她们的愿望
2023-04-06 13:48:04 · 来自福州市
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圆圆小豌豆
分享的很及时呢,很多备孕的姐妹都因为阳康耽误了
2023-03-21 07:11:51
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泡芙妈妈i
哇感谢姐妹分享哦,很详细很实用呢,每一个都蛮喜欢吃的呢
2023-03-21 04:14:57
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stephanie008
希望每一个宝宝都能健健康康
2023-03-21 02:54:01
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