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Sweetgirl00
1岁3个月22天
在刚过去的3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“良好睡眠,健康之源”。作为一种重要的生理需求,人类生命中的三分之一时间是在睡眠中度过。调查有关睡眠与肥胖之间关系 研究发现,每天晚上睡眠时间少于4小时的人,相比每晚睡眠时间保持在7小时到9小时之间的人来说,患肥胖风险症的几率会高出73%,而相比每天只睡5小时的人来说,肥胖风险会高出50%,相比每晚睡6个小时的人来说,肥胖风险会高出23%。 那么为什么睡眠不足会变胖呢? 1、睡眠不足增加食欲 睡眠不足会导致人的食欲增加,这与人体内的饥饿激素有关。饥饿激素包括Ghrelin和Leptin(瘦素)两种激素,Ghrelin是一种可以在胃中释放的激素,能够刺激大脑传输 当人体缺乏睡眠时,Ghrelin会在体内激增,激发人的食欲,而人体内的Leptin(瘦素)会呈现下降趋势。这也就意味着,当你睡眠不足时,就会很想吃东西,特别是高脂肪的食物,可以快速满足饱腹感,更容易被熬夜的人喜欢。 2、睡眠不足更想吃高热量食物 调查发现,睡眠不足会导致大脑额叶区活动变迟钝,而额叶的功能是负责决策和自我控制,这也就意味着熬夜过后大脑对食物的控制欲望会降低。 高热量油腻食物口感好,味道香,熬夜过后的你会更加抵挡不住它的诱惑。于是在身体大量摄入这些高热量食物之后,则会变得越来越胖! 3、睡眠不足影响肠道菌群 临床试验表明,人体若睡眠不足会导致体内的革兰氏阴性细菌量增加,这种菌落一旦峰度增加,就会不断摄取体内脂肪,加剧体内脂肪储存。特别是一些想要减肥的朋友,如果继续熬夜,你的脂肪只会储存越来越多,也会变得越来越胖。 综上所述,朋友们还是要少熬夜,特别是一些本身肥胖想要减肥的朋友,熬夜只会让你加剧肥胖! 赶紧调整作息,早点入睡吧,睡前少玩手机,保持安静,关闭光源更有助于睡眠哦! 图片:来源于网络,侵权请联系删除。
热门评论(4)
爱棋棋
原来是如此的啊啊
2023-03-25 12:45:50
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橘子妈妈8
愿每个人都健健康康的
2023-03-25 09:52:23
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小樊樊的小公举
健康快乐,平安幸福!
2023-03-25 09:45:05
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林年宝
熬夜确实体重不减
2023-03-25 09:40:35
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晚安昱昱
1岁5个月19天
宝宝一岁五个月了,一人独自带娃想给她断母乳,姐妹们有没有好的方法推荐?😊奶水充足,就是身体有些吃不消了,宝宝目前不喝奶粉😔
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妈妈网_vdtow
1岁4个月9天
一整个无语住了,你们的婆婆要钱会跟你说,还是跟你的老公说,我的婆婆可就厉害了,他不会跟我说,会跟我老公说,会用语言技巧,跟你们学一下我有心眼子的婆婆,你们挣钱也不容易,媳妇也没上班,我用个三两万块钱,不用跟你们拿啊,你们也用钱紧张,我寻思跟你三姨手里借点得了,哎呀,不用你们拿啊,啊,有啊,哎我寻思不用搁你们手里拿呢。。。一整个无语住了,还会拿话颠倒人呢,就他么是那个藕,全是心眼子还很是双标,我带宝宝回他太姥家,摸小狗就会咬,絮叨絮叨,他家亲戚的狗就不咬人,一个劲让摸。。。 一想到她,真的是生理上都不适
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小玥儿0202
1岁2个月29天
我发现选奶的时候光看配方是不够的!源乳是相当重要滴!值得一提的是,a2紫白金奶粉®始终坚持以a2®源乳®为核心,只含有源自天然乳汁中的亲和蛋白-A2型蛋白质!尤其肠胃较弱的宝宝一定要选择A2型蛋白质才能消化的更好哦!! 如果你正在纠结不知道该给宝宝选择什么奶粉!焕新a2紫白金®真的值得一试!粉质细腻冲泡也易溶解不挂壁!!奶粉入口也是比较清淡的奶香!我家宝宝贼爱喝! 奶粉选对了!宝宝的肠胃也舒服了!出门带他出去经常被夸又白又胖!长得真好!妈妈们!选对宝宝口粮真的很重要哦!一起和我来get同款吧!#底气选奶一步到位
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1岁8天
有哪个宝妈用过哑铃修复产后阴道松弛, 漏尿的吗?有用吗?
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妈妈网_2utwq
1岁26天
当了妈以后并没有变坚强,对生活依然没有希望,我还是不爱自己,还是那个动不动就想死的人
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妈妈网_qgjwy
1岁11个月6天
后悔结婚了,看到两个十几岁的女孩子,仿佛看到了当年的自己,我怎么会变成现在这样?如果不结婚该多好啊
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嘉嘉妈妈❤️
1岁6个月15天
晚上有蚊子怎么办
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1岁9个月10天
我说话是有点重,但是是事实呀,你挣不到的我出去挣,结婚3年了一直分居,反正咋养都不能在一起,我现在无所谓了我自己出去挣钱,不在家受这窝囊气了
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妈妈网_h9sxb
1岁8天
宝妈们,哑铃真的对产后修复有用吗
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柠檬之夏。
1岁3个月7天
快到预产期了,可以在待产包里面准备a2紫白金奶粉吗?对宝宝肠胃好吗?
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1岁10个月15天
童年不能缺少的就是陪伴!
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nice杨妈妈
1岁8个月9天
开胃低卡美食‖养胃又低卡的养生汤 🗣️想要好吃😋不胖,一碗饱腹感强又低卡的汤绝对是很好的选择,我经常吃的一道汤分享给大家。 食材:👇👇👇 西红柿🍅,鸡蛋🥚,豆腐,豆皮,金针菇,黑木耳,香肠,香葱,香菜,姜 做法:👇👇👇 ❶油热爆香葱姜,把西红柿炒出浆,然后加入适量清水。 ❷水开后,把所有食材倒进去。再次水开,倒入水淀粉,搅拌片刻淋入蛋液。静止约30″后再搅动,这时鸡蛋🥚成型状态最好。 ❸用生抽,香醋,鸡精,食盐🧂调味。快出锅时,倒入葱花碎,香菜碎,适量芝麻油,快速搅拌就可以关火🔥啦。 💯这道汤鲜美可口,老少👨👦皆宜,做法也简单。重要的是,食材低卡不长肉,我家每周都要吃一次呦。喜欢喝汤的宝妈们,试着做一次,保证会爱上这道汤。
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a2紫白金的乳源是什么?与母乳口感接近吗?
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a2紫白金与旧版差别大吗?喝了会不会过敏
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爱他美可以喝到几岁啊?断奶后一直喝爱他美,营养全面吗?
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宝宝消化不好,喝a2紫白金奶粉可以改善吗?
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1岁10个月25天
给宝宝选择任何东西都很谨慎!尤其是最重要的宝宝口粮!大家都知道奶粉选的好宝宝才长得好!如果选到不适合宝宝的奶粉给到他!吃的不好,那宝宝就会出现各种各样的身体问题,到时候啊!很难搞的!!一定要慎重! 👶🏻我家宝宝呢现在也两岁多了!这半年多在奶粉的选择上我也是踩过很多坑!宝宝肠胃也很娇嫩,之前选到不适合的奶粉他总是肚子不舒服!经常拉肚子给我愁坏了!但是我慢慢积累经验,给他选了a2紫白金奶粉,当妈的终于可以舒一口气啦~
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